Luptați împotriva stresului pentru a slăbi eficient

ȘI DA, STRESUL TĂU ESTE GREU PENTRU GREUTATEA TA!

Când cineva este supus unui stres cronic corpul nostru răspunde la această agresiune prin creșterea producției de hormon: cortizol.
Până acum, bine; aceasta este o reacție de protecție normală. Problema este că cortizolul este un hormon de stocare și, dacă stresul este prea regulat, corpul nostru se află într-un hiper stocare permanentă.!

CORPUL OTRE POATE REGLEMENTA ACESTE REACȚII PENTRU STRES?

Pentru aceasta avem desigur alți hormoni, cum ar fi serotonina, care ne va calma, atâta timp cât corpul nostru îl produce corect.
În caz contrar, este deversarea produselor grase și dulci la sfârșitul zilei (fursecuri, ciocolată, chipsuri etc.), care ne va ajuta să ne creștem ușor producția de serotonină.
Așa că ne vom simți mai bine, temporar, până când vinovăția va prelua și va genera o nouă. stres, o nouă producție de cortizol, noi dorințe de a mânca… etc. etc.
În cele din urmă nu ieșim atât de ușor !

ȘI AȘA VENIM LA ACEASTĂ REFLECȚIE:

De ce ar trebui să slăbești doar cu modificări dietetice dacă creșterea în greutate a fost cauzată de stres ?
Când îmi întreb pacienții motivele creșterii în greutate, în mod ciudat nu am niciodată răspunsul „pentru că am mâncat prea mult”, ci mai degrabă răspunsuri legate de stresul și emoțiile vieții.

Un suport pur nutrițional pentru Pierzând greutate este inutil, cu excepția cazului în care singura sursă a problemei este hrana, care este rară.

Ați efectuat analiza de sănătate gratuită?

Răspundeți la întrebări și primiți imediat sfaturile dvs. personalizate pentru a vă recâștiga echilibrul de sănătate.

CARE SUNT SOLUȚIILE ?

Pentru a lupta împotriva acestui lucru stres, Îmi place să lucrez cu coerența cardiacă. Este dificil de înțeles relația cu greutatea, dar este de fapt foarte subtilă.
Un exercițiu de coerență cardiacă de 5 minute va permite corpului să fie pus într-o stare „fără stres”, un fel de „resetare” emoțională și, de asemenea, să reducă semnificativ producția de cortizol în termen de 6 ore.
Prin urmare, înțelegem că efectuarea unui exercițiu de coerență cardiacă de 5 minute înainte de fiecare masă nu numai că echilibrează modul în care mâncați în timpul mesei următoare, ci și scade producția de cortizol pe parcursul zilei.
Deci mai puțină mâncare ingerată, mai puțină vinovăție, mai puțină frustrare și mai presus de toate, mai puțină depozitare a alimentelor consumate.
Toate acestea pentru 15 minute de exerciții pe zi, vă oferă în mod clar o pauză ...
Descoperiți o carte interesantă pe această temă: Davi O’Hare, „Pierderea în greutate prin coerență cardiacă”)

Audiocamentele (un audiocament este o înregistrare stereo cu virtute terapeutică care oferă mai multe tehnologii psiho-acustice. Este întotdeauna compusă din mai multe voci, sunet, stimuli vizuali, efecte sonore și muzică) reprezintă, de asemenea, o soluție pe care apreciez să o ofer studenților mei. Pacienți. Un articol scris de designerul său, Stéphane Dumonceau-Krsmanovic, va fi în curând pe blog.