Consumați prea mult amidon fără activitate fizică adecvată
Unii pacienți consumă cantități mari de paste, pâine, orez, cartofi „fie din obișnuință, fie pentru comoditatea lor, fie de frică să nu le fie foame”, explică Raphaël Gruman. Amidonul furnizează carbohidrați bogați în energie și sățioși. Problemă, dacă organismul obține mai multă energie decât consumă, „îl va stoca sub formă de grăsime”. Persoanele care mănâncă în exces alimentele cu amidon fără a face exerciții fizice ca urmare pot crește în greutate.
Consiliul de administrație: Învață să combini alimentele pentru a evita să îți fie foame, „înlocuiește alimentele cu amidon cu leguminoase (linte, quinoa) care furnizează carbohidrați în cantități mai mici și care au o putere mai satisfăcătoare decât pastele sau orezul din cauza conținutului lor de fibre. Nu vor avea același impact privind creșterea în greutate ", insistă expertul.
- Este sigur să mănânci ovăz pentru celiaci Greu de înghițit
- Consumul de clătite în timpul sarcinii este sigur pentru sănătatea mea?
- Cele trei sfaturi ale lui Mac Lesggy pentru a „pierde în greutate definitiv, fără a te priva prea mult”
- Mănâncă orez fără să îngrășezi rețeta orezului cu ulei de cocos - fructe și legume organice Garéoult
- Mănâncând prea multe proteine te îngrașă echipamentele sportive