Mandarină pentru slăbit

Mandarina, ca majoritatea citricelor (dacă nu toate), poate fi foarte utilă pentru pierderea în greutate. Are mai multe proprietăți interesante în acest sens: diuretic, purificator, detoxifiant, bun pentru arderea grăsimilor, antioxidant ?

nobiletină

Beneficiile mandarinei în dieta de slăbit

Mandarina este bogată în nobiletină

Nobletina este o substanță care a fost studiată de Universitatea din Western Ontario. Studiile arată că are rezultate excelente la rozătoare pentru inhibarea creșterii în greutate și, de asemenea, pentru promovarea sănătății arteriale.

Mandarina este săracă în calorii, bogată în fibre și antioxidanți

Bogat în antioxidanți, vitamina C, cu cantități semnificative de fibre (peste 2 grame la 100), capacități diuretice și cu doar 40 de calorii la 100 de grame, mandarina este perfectă pentru orice tip de dietă.

Nu are practic grăsimi, iar consumul, inutil de spus, este foarte valoros în dietă.

Mandarinul este anti vergeturi

Mandarina este bună și pentru vergeturi: puteți folosi un ulei extraordinar de mandarină dacă aveți probleme cu vergeturile, deoarece le ajută să se recompună.

Un fruct negativ cu calorii

Deși acesta este un concept care poate fi bine dezbătut, potrivit căruia anumite alimente necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât caloriile pe care le conțin, mandarina este unul dintre alimentele găsite în această listă.

Desigur, rețineți că mandarinele sunt excelente pentru dieta dvs., dar nu vor fi miracole. Acestea, împreună cu nobiletina, fibrele și alte caracteristici, te fac să te simți mai puțin umflat. Ar trebui să le consumați în contextul unei diete echilibrate.

Cum se mănâncă mandarină pentru slăbit

Ca înlocuitor al portocalei

Deși are un gust mai acid decât o portocală, este un substitut extraordinar pentru aceasta într-o dietă pentru pierderea în greutate, în special pentru extragerea sucului.

În sucuri de tot felul

Sucul de mandarină este excelent pentru combinarea cu alte fructe. Este perfect, de exemplu, pentru a face un suc tropical amestecat cu fructul pasiunii, mango. Oricare ar fi sucul, gustul nu va trece neobservat.

În smoothie-uri

Dacă trebuie să-ți completezi smoothie-ul cu puțin suc, ei bine, este mandarină. Va merge bine cu pulpa de mango, măr, pepene galben sau orice fruct pe care îl doriți. Înlocuiește portocaliul fără nicio problemă.

În infuzii

Dacă doriți să preparați ceai, va ajuta și mandarina. Puteți folosi atât coaja, cât și pulpa. Folosiți-l într-o infuzie de citrice sau ceai de ghimbir.

În deserturi

Dacă vrei să faci deserturi cu mandarină săracă în calorii, și ea te ajută. Un exemplu bun este crema ușoară de mandarină, dar nu numai. O altă alternativă este înghețata cu mandarină.