Margarină sau unt: pe care să îl alegeți pentru a pierde în greutate ?

Când decideți să slăbiți și, prin urmare, să urmați o dietă, apare adesea o întrebare: dacă ar trebui să consumați unt sau mai degrabă margarină ?

Pentru a afla, trebuie să cunoașteți mai întâi avantajele și dezavantajele fiecăruia dintre aceste două produse.

Ce trebuie să știți despre unt și margarină

Când vrei să slăbești o anumită greutate, te interesează adesea și acest lucru este normal cu numărul de calorii din fiecare aliment. Cu siguranță doriți să știți care unt sau margarină are cele mai multe calorii.

Veți fi uimiți să știți că au același conținut caloric. Într-adevăr, fiecare dintre ele are 82 de calorii la 100 de grame. Dacă pentru dvs., caloriile ar trebui să facă diferența în alegerea dvs., ați ratat-o. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare alte elemente și, în special, caracteristicile și fabricarea lor.

Untul se obține prin smântâna care se scoate din lapte. Este alcătuit din grăsimi animale și, prin urmare, acizi grași saturați.

Margarina, pe de altă parte, este alcătuită din grăsimi vegetale. Este fabricat în principal din acizi grași nesaturați.

Beneficiile untului:

Este bogat în vitaminele A (bune pentru creșterea pielii, a vederii și a oaselor), D (ajută la absorbția calciului) și E (antioxidant)
Nu conține coloranți, aditivi sau arome
Este alergenic scăzut, deoarece nu conține lactoză

Dezavantajele untului:

Bogat în acizi grași saturați
Prezența colesterolului
Sursa acizilor grași trans
Căldură la temperatură ridicată, poate produce toxine

Beneficiile margarinei:

Nu conține colesterol
Este o sursă de vitamine A, D și E
Conține Omega 3
Conține acizi grași poli și mononesaturați

Dezavantajele margarinei:

Conține aditivi și în special coloranți, arome, emulgatori și stabilizatori
Poate conține ulei de cocos și palmier
Este adesea hidrogenat și, prin urmare, poate crește riscul bolilor cardiovasculare.

Pe care să alegi să slăbești ?

Decizia de a consuma unt sau margarină depinde de tine. Ambele conțin aceeași cantitate de grăsimi, au același număr de calorii. Ca parte a pierderii în greutate și a unei diete echilibrate, puteți mânca unt, dar cu moderare.

Dacă preferința dvs. se îndreaptă spre margarină, preferați margarina cu ulei de rapiță. Dar, în orice caz, nu scoateți niciuna dintre ele din dietă atunci când doriți să slăbiți. Lipidele sunt substanțe nutritive esențiale, surse de energie și importante pentru constituirea celulelor noastre.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să reduceți consumul de unt sau margarină, mai degrabă decât să alegeți unul sau altul !

Lasă un comentariu anulează răspunsul

NOU

Acest site nu face parte din site-ul Facebook sau Facebook, Inc.
În plus, acest site nu este în niciun fel aprobat de Facebook.
Facebook este o marcă înregistrată a Facebook, Inc.

(*) Informațiile puse la dispoziție pe această pagină sunt publicate numai în scop informativ și nu pot fi considerate drept sfaturi medicale personalizate. Acestea constituie informații generale care nu iau în considerare situația personală a fiecărei persoane, rezultatele menționate nu sunt deci garantate. Niciun tratament nu trebuie întreprins numai pe baza conținutului acestei pagini, iar cititorilor li se recomandă insistent să consulte profesioniștii din domeniul sănătății pentru orice întrebări legate de sănătatea și bunăstarea lor. Editorul acestei pagini nu practică în niciun fel o profesie medicală și se abține în mod expres de la a intra într-o relație de medic cu privire la pacienți cu cititorii săi. Niciuna dintre informațiile sau produsele menționate pe această pagină nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, ameliorării sau vindecării oricărei boli.