Marile beneficii ale pepenelui

Pepenele verde este un fruct proaspăt și mereu apetisant, cu culoarea sa destul de roșie. Șansele sunt, nu știți despre proprietățile sale incredibile sau nu știți că specialiștii în nutriție numesc pepene verde „fructul care este bun pentru toate”.

către

Și într-adevăr, studii recente au arătat, de exemplu, că pepenele verde este ideal în caz de oboseală sau slăbiciune și că contribuția acestuia este benefică atunci când mușchii noștri ne fac să suferim sau pentru recuperare după efort fizic.

Pepenele verde este, prin urmare, un aliment ideal de inclus în dieta noastră zilnică, deoarece este bun pentru sănătate și este răcoritor și gustos.

Pe lângă explicarea tuturor beneficiilor acestui fruct, vă vom oferi și câteva rețete simple și originale.

Proprietățile nutriționale ale pepenelui verde

Pepenele verde este fructul cu cea mai mare cantitate de apă (aproape 93%) și este de obicei recomandat în dietele de slăbit.

De asemenea, are alte principii care îl fac potrivit pentru multe alte lucruri. Conține vitamine, minerale, carbohidrați etc.

Pentru 100g consumate, veți obține următoarele substanțe nutritive:

  • 89 mg de potasiu
  • 11 mg magneziu
  • 4,6 g carbohidrați
  • 0,5 g de fibre
  • 20,5 kcal
  • acid folic, provitamina A

Beneficiile pepenei pentru sănătate

Beneficii pentru inimă

Compoziția sa pe bază de L-citrulină ne ajută să relaxăm capilarele și metabolizează arginina, care este foarte bună pentru inimă și hipertensiune.

Pentru ameliorarea oboselii musculare

După ce depunem un efort sau după o zi lungă de muncă, mușchii noștri stochează acid lactic și amoniac.

Compoziția bogată în L-citrulină este perfectă pentru mușchii să se relaxeze și să recâștige energie. În plus, conținutul său de potasiu întărește sistemul muscular și nervos.

Efect antioxidant

Trebuie doar să te uiți la culoarea roșie fermecătoare pentru a ști că conține o mulțime de antioxidanți, ceea ce este ideal pentru prevenirea îmbătrânirii și păstrarea țesuturilor noastre în stare maximă.

Proprietăți depurative

Conținutul său ridicat de fibre este ideal pentru eliminarea toxinelor din corpul nostru și curățarea intestinelor. Încearcă !

Pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală

Poate părea surprinzător, dar datorită conținutului său de L-citrulină, permite circulația perfectă a sângelui în toate părțile corpului. Relaxează vasele de sânge și este ideal pentru impotența erectilă .

Antireumatic

Are multe minerale alcaline care îl fac foarte potrivit pentru pacienții cu reumatism.

Efect laxativ

Datorită proprietăților sale și compoziției sale bogate în fibre, este perfect în perioadele de constipație enervantă.

Prevenirea cancerului

Datorită licopenului, ne poate proteja de anumite tipuri de cancer, pe lângă alte boli cardiovasculare. De fapt, există multe studii care susțin această idee.

De asemenea, previne orbirea la vârstnici, datorită proprietăților sale care previn degenerescența maculară.

Rețete cu pepene verde

Acum vă vom arăta trei rețete simple pe care le puteți face cu pepene verde.

De asemenea, ar trebui să subliniem că, dacă sunteți diabetic, nu este recomandat să îl consumați din cauza conținutului ridicat de zahăr.

Pepene verde și mentă

  • 300 ml suc de pepene verde
  • 8 felii subțiri de pepene verde
  • 150 ml smântână lichidă
  • 5 foi de gelatină
  • frunze de menta

  • Începeți să bateți frisca.
  • Luați sucul de pepene verde și încălziți-l ușor.

  • Scufundați foile de gelatină în apă rece și amestecați-le în sucul călduț pentru a se dizolva.
  • Tăiați fin frunzele de mentă și amestecați totul împreună: frișcă, suc cu gelatină și mentă.
  • Umpleți paharele cu acest lichid, apoi lăsați-le să se răcească și să înghețe. Pentru demolare, încălziți ușor paharul. O să iubești.

Frigarui de pepene verde cu ceai alb si pepene galben

  • 4 pungi de ceai alb
  • 4 pătrate de zahăr
  • Pepene
  • 1/4 pepene galben

  • Pregătiți o infuzie de ceai alb pentru patru persoane și lăsați-o să se răcească.
  • Tăiați pepenele în cuburi mici și pepenele în triunghiuri. Faceți frigarui și puneți-le în ceștile de ceai rece. Delicios !

Supa de pepene verde cu lichior de portocale

  • 600 g pepene verde
  • O jumătate de pepene galben
  • 9 căpșuni
  • 5 struguri mari
  • 1 pahar mic de lichior de portocale

  • Tăiați pepenele în cuburi mici și stropiți cu puțină lichior. Apoi lăsați-l să se macereze timp de 20 de minute.
  • Pe fiecare frigarui pune 2 capsuni, 1 struguri si un mic cub de pepene galben.
  • Scoateți semințele și tăiați-le în bucăți pentru a le trece în blender. Când această supă de pepene verde (sau suc) este gata, puneți-o la frigider timp de o jumătate de oră pentru a o păstra la rece.
  • În cele din urmă, serviți în pahare sucul de pepene verde cu pepenele și frigaruiele de căpșuni.