Mască de antrenament: Recenzii și sfaturi privind utilizarea sa

Am început să le vedem apariția în antrenamentul sportivilor profesioniști, inclusiv luptătorii MMA și sporturile de luptă în general. anul trecut a primit o mare acțiune publicitară, deoarece am văzut jucători de fotbal american purtând-o în timpul încălzirii Superbowl.

Așa că am decis să-l testez singur pentru a vedea senzațiile, beneficiile și să-ți dau părerea. Așa că vă voi povesti despre experiența mea după 3 luni de sport cu masca de respirație.

În ceea ce privește modelul testat, am ales siguranța cumpărând masca de antrenament Phantom pe care vă recomand să o luați dacă doriți și să testați acest tip de mască de culturism

Recunosc ... Nu știam masca simulatorului de altitudine acum 1 an. După ce am văzut pe cineva folosindu-l în sala mea de sport, am căutat să aflu mai multe despre acest accesoriu și mai ales pentru ce anume este folosită masca care face să arate Bane în Batman 🙂 Am constatat că „îi dăm mai multe nume: Mască respiratorie, masca de elevatie, mască de oxigen. În cele din urmă, este întotdeauna la fel !

Pentru ce este masca sport ?

Masca de antrenament este compusă din trei filtre reglabile care vă va permite să reglați trecerea aerului prin mască pentru a simula altitudinea. Dacă căutați o mască de respirație pentru sport împotriva poluării orașelor mari, atunci mergeți pe drumul dvs. 😉 !

Da, știm de multă vreme căantrenament la altitudine este eficient în îmbunătățirea performanței sale. Fotbaliștii, de exemplu, urmează cursuri de pregătire în munți atunci când trebuie să se recupereze rapid sau să se pregătească pentru o competiție.

De ce ? Cu cât suntem mai sus, cu atât este mai puțin oxigen, ceea ce duce la o scădere a oxigenării plămânilor și a sângelui: numim asta hipoxie. Pentru a răspunde la acest fenomen, corpul nostru se va adapta provocând o creștere naturală a numărului de celule rosii în sânge. Celulele roșii din sânge asigură transportul oxigenului către mușchi, acest lucru va promova rezistența și ne va spori performanța datorită unei surse mai bune de oxigen.

Deci, pentru asta ar trebui folosită masca de ridicare: îmbunătățirea performanței cardiovasculare prin simularea antrenamentului la altitudine prin limitarea aportului de oxigen.

Masca de respirație sportivă este eficientă ?

Aceasta este cu siguranță întrebarea pe care ți-o pui: totul este bine, dar este cu adevărat eficient și reproduce cu adevărat senzația de altitudine? ?

Opiniile sunt împărtășite pe Internet, unii spun că DA este eficient, iar alții spun că nu este inutil ... Așa că am vrut să mă hotărâm să împărtășesc părerea mea cu voi.

Pentru a fi complet sincer, cred că este o greșeală să credem că masca de respirație poate reproduce exact același efect ca altitudinea, deoarece presiunea atmosferică va rămâne aceeași indiferent dacă este cu sau fără mască.

Cu toate acestea, părerea mea despre masca de antrenament este mai degrabă pozitiv după 3 luni de testare și voi continua să-l folosesc.

L-am purtat pentru prima dată când făceam jogging ... Cel mai puțin putem spune că acest accesoriu nu lasă oamenii indiferenți și puteți simți întrebările în mintea trecătorilor. Dar nu este mare lucru până la urmă, trebuie să creadă că sunt un mare atlet care se pregătește pentru o competiție sau o luptă. Este în regulă cu mine !

În ceea ce privește senzațiile, este suficient tulburătoare la început. Înțelegem rapid că purtarea unei măști va necesita un efort suplimentar de concentrare la nivelul ritm respirator.

Nu începeți cu ideea că veți pulveriza performanța. Dimpotrivă, cu siguranță vei alerga mai puțin timp cu masca. Pentru această primă ieșire, de exemplu, mă hotărâsem să pun masca să rulez în jur de 30 de minute. Îmi imaginez că trebuie să alternezi curse cu și fără mască pentru a vedea beneficiile.

Acolo unde am preferat senzația măștii, a fost pe eforturi de rezistență mai scurte, dar intense sau la intervale de intensitate mare (HIIT). Simt clar că munca se intensifică prin purtarea măștii și observ treptat o îmbunătățire generală a rezistenței mele.

Cea mai bună mască de antrenament de pe piață

Iată cele mai bune 3, după părerea mea, pentru bugete diferite. Cea mai bună valoare pentru bani mi se pare a fi modelul Phatom, masca de antrenament 3.0 este de o calitate mai bună și ultima este versiunea chiar înainte, ceea ce pare a fi un compromis bun pentru a începe testarea unei măști de hipoxie fără a sparge banca.