Măslinele te îngrașă? - Măsline calorii - Măsline dietetice

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

Trebuie să facem distincția între măsline verzi și măsline negre. Măslinele verzi sunt fructe culese înainte de maturitate și conservate în saramură; măslinele negre sunt culese foarte coapte și cel mai adesea conservate în ulei, ceea ce le face mult mai grase și calorice, chiar dacă contribuția lor în săruri minerale precum potasiu, calciu sau chiar magneziu este și mai mare. Măslinul verde conține astfel 118 calorii la suta de grame, în timp ce măslinul negru conține aproximativ 300, sau de trei ori mai mult. Măslinele sunt, de asemenea, o sursă de vitamina E, fier și cupru. Lipidele pe care le conțin sunt, de asemenea, în principal acizi grași mononesaturați, utili în lupta împotriva colesterolului rău.

Măslinele sunt un fruct destul de caloric. Aceste alimente energizante, în special atunci când vine vorba de măsline negre, ar trebui, prin urmare, consumate cu moderație. Cu toate acestea, ferește-te de măslinele verzi marinate cu ierburi sau legume, deoarece acestea sunt înmuiate în ulei, ceea ce le mărește valoarea energetică la 250 sau chiar 350 de calorii la 100 de grame. De asemenea, este recomandabil să clătiți măslinele înainte de consum pentru a elimina excesul de sare, ceea ce contribuie la reținerea apei.

Cel mai bine este să reduceți măslinele la dietă, în special măslinele negre, care sunt mult mai mari în calorii. Ca aperitiv, de exemplu, este posibil să înlocuiți măslinele cu ceapă albă mică sau bastoane de morcov crude pentru a avea ceva de ronțăit. Cu toate acestea, câteva măsline din când în când nu vor submina o dietă echilibrată și chiar îi vor oferi nutrienți valoroși. Dar fii atent !

În cele din urmă veți înțelege cum să pierdeți în greutate sănătos, fără să vă simțiți foame și fără a fi nevoie să faceți sport. Am pierdut mai mult de 30 de kilograme cu siguranță, descoperiți metoda mea gratuită de slăbire: faceți clic aici !