Medicamente antiinflamatoare pe farfurie

Ce este inflamația ?

Inflamația este modul în care corpul tău se protejează împotriva infecțiilor, bolilor sau rănilor. Ca parte a răspunsului inflamator, corpul dumneavoastră crește producția de celule albe din sânge, celule imune ... Semnele clasice ale inflamației acute (pe termen scurt) sunt roșeață, durere, căldură și umflături.

Anumite obiceiuri de viață pot favoriza inflamația, mai ales atunci când apar în mod regulat.

Consumul de cantități mari de zahăr și sirop de porumb bogat în fructoză poate duce la rezistență la insulină, diabet și obezitate.

Consumul de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, poate contribui, de asemenea, la inflamație, la fel și consumul excesiv de alcool, carne roșie.

Consumul de alimente procesate și ambalate care conțin grăsimi trans s-a dovedit, de asemenea, că promovează inflamația și poate deteriora celulele endoteliale care vă acoperă arterele.

Uleiurile vegetale utilizate în multe tipuri de alimente procesate sunt, de asemenea, dăunătoare.

Consumul lor regulat duce la un dezechilibru în raportul omega-6 omega-3, ceea ce duce la inflamații

Reduceți inflamația

Ar trebui să vă bazați dieta pe alimente nutritive care conțin antioxidanți. Dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată între grăsimi, proteine și carbohidrați. Nu ezitați să adăugați vitamine, minerale și mai ales să acordați atenție hidratării.

Dieta ideală este cea mediteraneană

Alimente ideale:

legume verzi, bogate în antioxidanți
varza chinezeasca
țelină, bogată în potasiu
sfeclă, bogată în magneziu
afine, combate inflamațiile
somon, bogat în omega 3
avocat
nuci, bogate în omega 3
ulei de nucă de cocos care luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de inflamație
semințe de chia, in bogat în fier, vitamine, omega3 și 6 ...
condimente: curcuma, ghimbir, antiinflamator activ, modulator imun ...