Piept de pui: proteine ​​bune sarace in grasimi

conținut

Evident, în cazul dietei, vă recomandăm să consumați fructe și legume mai presus de toate, deoarece acestea favorizează pierderea în greutate. Dar atenție! Dacă mergi la sala de gimnastică de alături, nu-ți strica toate eforturile. Limitați aportul de energie este să riscați să pierdeți masa. De asemenea, puteți mânca carne care este sățioasă atâta timp cât o alegeți bine, cum ar fi pieptul de pui.

De ce ? Pieptul de pui este apreciat în caz de uscăciune, adică atunci când vrei să elimini grăsimea, dar să câștigi masa musculară. "Este o proteină animală de bună calitate, săracă în grăsimi rele"confirmă dr. Jean-Jacques Menuet, medic sportiv.

De asemenea, este bogat în proteine: mâncarea preferată pentru mușchi. O porție de 150g poate fi consumat. Pentru a calcula aportul zilnic de proteine, este necesar să se bazeze pe greutatea sportivului (2 grame pe kg de greutate pe zi).

Avertizare: „Aportul zilnic de proteine ​​nu trebuie să depășească 25 de grame, maximum 30% din aportul de energie: dincolo de asta se vor obosi rinichii” avertizează specialistul.