Meniu Mic dejun Natman Diet

Cunoscută și sub numele de dieta Air Hostess, dieta Natman este o dietă foarte eficientă pentru pierderea rapidă în greutate. Durează 4 zile și elimină în medie 4 kg consumând în principal carne și legume în timpul meselor cu conținut scăzut de calorii. Însă micul dejun este destul de special, despre asta vorbim aici.

Micul dejun tipic dietetic Natman

Pe tot parcursul dietei Natman, există un meniu tipic pentru micul dejun: 1 jumătate de grapefruit și 1 cafea sau ceai în care nu trebuie să adăugați zahăr (sunt permise stevia sau aspartamul). Acest mic dejun este sărac în calorii și ajută la calmarea senzației de foame pentru restul dimineții.

Grapefruitul, compus din 90% apă, are o valoare nutritivă de 60 de calorii și oferă o senzație perfectă de sațietate. În plus, elimină grăsimile și toxinele, reduce nivelul de colesterol rău și crește secreția urinară.. În afară de beneficiile sale de slăbire, stimulează circulația sângelui și îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.

Poate fi înlocuit și cu portocale sau alte citrice, deoarece beneficiile lor sunt similare. Și dacă nu vă place ceaiul sau cafeaua, puteți lua doar apă sau puteți bea o infuzie.

Celelalte particularități ale dietei Natman

Această dietă nu trebuie să depășească 4 zile și nu trebuie reînnoită mai mult de o dată pe lună. După această perioadă, trebuie să reiați o dietă echilibrată pentru a menține o greutate stabilă pe termen lung. Dar în aceste 4 zile, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la deficiențele nutriționale.

Organismul nu este lipsit de nutrienți suficient de mult timp precum carbohidrații, grăsimile, vitaminele și mineralele de suferit. Dieta Natman se referă la consumul de proteine pentru a menține masa musculară și a câștiga energie. Nu există nicio restricție asupra cantității de alimente consumate.

Dar trebuie avut grijă să nu fie inclus untul în prepararea lor., margarină sau grăsimi similare. Este adevărat că nu toate grăsimile sunt rele, dar pe parcursul celor 4 zile ale acestei diete, le vei elimina pe toate din dieta ta. În cele din urmă, produsele lactate precum iaurturile și cremele sunt total interzise, chiar și cele care nu conțin grăsimi.

Dieta Natman are multe beneficii pentru organism. Ce-i drept, meniul pentru micul dejun este sărac în calorii, dar compoziția sa face posibilă evitarea gustărilor în timpul dimineții. Această dietă vă poate ajuta să slăbiți rapid dacă urmați cu strictețe recomandările sale și dacă o combinați cu exerciții fizice regulate.