Meniuri: găsiți idei și sfaturi atunci când sunteți student

Când sunteți student, aveți adesea un buget restrâns, iar mesele sunt deseori dezechilibrate atunci când nu sunt omise !

După chirie, mâncarea este cel mai scump lucru pentru studenți. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mâncați o dietă echilibrată și variată la un buget.

1. GĂSEȘTE TIMPUL

60% dintre studenți spun că nu au suficient timp pentru a mânca sănătos.
6 din 10 tineri trec peste o masă în mod regulat.

În plus față de cursuri, revizuiri, jobul dvs. de student, nu aveți timp să vă gândiți la aprovizionarea cu produse alimentare și meniuri.
Iată câteva idei pentru a vă ajuta să vă organizați mai bine și să economisiți timp:

Comandă online: mergeți la elementele esențiale și evitați să pierdeți timpul la checkout, dacă aveți o mașină și vă puteți colecta alimentele, acesta este cel mai bun plan de economisire a timpului
Comandă împreună cu prietenii: Dacă nu aveți o mașină sau nu aveți timp să mergeți să vă cumpărați alimentele, încercați să vă organizați cu prietenii. Un plan bun pentru a cumpăra volume mari și pentru a vă împărtăși achizițiile ulterior.
A completa: dacă aveți spațiu de depozitat, vă va scuti de cheltuielile zilnice la supermarketul din colț.
Gatiti mai mult si congelati: când aveți puțin mai mult timp, profitați de ocazie pentru a face un fel de mâncare mai mare, astfel încât să vă rămână câteva pentru ziua următoare sau să înghețați. Vei fi foarte fericit în ziua în care nu ai idee și nu ai timp să găsești acest fel de mâncare în partea inferioară a congelatorului tău.

2. GĂSEȘTE IDEILE

Cum să găsiți diverse idei ?

Tot mai multe site-uri sunt dedicate ideilor de meniu pentru a vă face viața mai ușoară și mai ales pentru studenți.

Dacă aveți dificultăți în a găsi mese diferite pentru fiecare zi sau dacă principala dvs. dificultate constă mai mult în cunoașterea alimentelor (bineînțeles pentru sănătatea dumneavoastră), iată un site care vă poate ajuta foarte mult: La fabrique à menus

3. IDEI PENTRU BUGETE MICI !

Pentru a evita spargerea și cumpărarea de produse inutile sau supraevaluate, iată câteva sfaturi înainte de a merge la cumpărături:

1. Faceți o listă și rămâneți la el

2. Mănâncă înainte de a merge la cumpărături pentru a evita să cumpăr orice și orice

3.Consumați produse de sezon

4.Profitați de promoții și cupoane: acest lucru vă va oferi idei de meniu și dacă nu sunteți tentați în acel moment, puteți îngheța produsul pentru a-l găti mai târziu

5.Mergeți la magazinele de eliminare a alimentelor

6. Cumpărați volume mari: aveți grijă totuși să vă asigurați că aceasta nu este o ofertă deghizată care costă mai mult decât dacă ați cumpăra în cantități mici

7.Preferați etichetele private

8. Cumpărați produse expirate oferite rapid deseori la prețuri reduse

4. CONSUMĂ MAI BUN

40% dintre elevi nu merg acasă la prânz. Dacă mâncați prânzul afară, luați în considerare restaurantele universitare care oferă meniuri pentru studenți sau luați cutia de prânz de casă pentru a mânca echilibrat și a nu cheltui prea mult.

Luați în considerare și:

Cumpărați produse sezoniere și regionale: mai proaspăt și mai ieftin.
Idealul este să mergi pe o piață, dar de multe ori timpul este scurt, preferi să-ți faci cumpărăturile în același loc? Nu vă faceți griji, acum puteți găsi fructe și legume de la micii producători sau fermieri din regiune în supermarketuri. Mai puțin costisitoare și adesea „organică”, ideală pentru consumul celor 5 fructe și legume pe zi !

Aveți întotdeauna la îndemână aceste alimente:
De preferință, produsele neperisabile, deoarece sunt mai ușor de depozitat și consumat!

Compoturi: fără zaharuri adăugate, se păstrează mult timp și sunt perfecte pentru un desert
Conserve de ton: în salate, quiche, gratin, într-o tigaie cu legume, în paste ... ai porția ta de pește
Paste: un aliment de bază pentru studenți, pastele oferă energie pentru activitate fizică sau chiar revizuire și pot fi consumate în diferite "sosuri" !
Ouă: proteine foarte bogate, perfecte pentru sportivi și pentru a vă oferi aportul zilnic, dar și rapid de gătit, sub formă de omletă, prăjită, fiartă, tare ...
Legume inghetate: fără risc de putrezire la baza frigiderului. Le mănânci oricând vrei în supă, într-o tigaie, într-o gratinare, în quiches. Practic și foarte echilibrat !

Pentru micul dejun: aveți la dispoziție pâine sandwich sau o cutie cu cereale, este recomandabil să vă începeți ziua cu micul dejun, mai ales atunci când sunteți un student cu zile foarte ocupate. !

Ești destul de lacom ?

Doar pentru că ești tânăr nu înseamnă că poți mânca orice oricând. Îngrijirea sănătății dvs. este esențială, mai ales la această vârstă.

Niciun aliment nu ar trebui interzis. Toate alimentele sunt bune, trebuie doar să le consumați în cantități mici și să nu abuzați de lucrurile bune (băuturi răcoritoare, dulciuri etc.).

Nu mai gustati! Dacă ți-e foame în timpul zilei, alege fructe în loc de gustări în automatul de la universitatea ta.

Ești un fan al mâncării de stradă ?

Burgeri, împachetări, covrigi ... faceți-vă propriile sandvișuri și adăugați-vă o notă personală! Vor fi mai bune, mai echilibrate și mai rapide de realizat atunci când sunteți apăsat pentru timp, însoțit de o salată, meniul se face rapid și chiar și cu prietenii !

Încearcă să gătești minim

O altă modalitate de a evita să cheltuiți prea mulți bani pe alimente este, desigur, să vă gătiți mesele cât mai puțin posibil. Într-adevăr, mesele gata preparate, pe lângă faptul că nu gustă prea mult și sunt prea sărate, sunt scumpe. Gătirea personală minimă rămâne cea mai bună soluție pentru a economisi bani.
Nu trebuie să gătești mâncăruri de la bucătari cu stea.

Dacă nu aveți prea multe idei, consultați site-urile specializate: Marmiton; Gătit, gătit pentru studenți ... Aveți, de asemenea, o gamă largă de cărți de rețete (cum ar fi „100 de rețete pentru studenți”).

Găsiți fișele noastre de sănătate și participați la Săptămâna echilibrului alimentar care va avea loc în perioada 30 martie - 3 aprilie 2015.