Mergeți la sala de sport pentru a slăbi

S-a decis, te distrezi cu o înregistrare într-o sală de sport. Cum te ții de el și ce să faci odată acolo? Sfatul nostru pentru a pune cotele în favoarea ta.

Alegerea sălii de sport potrivite

Dacă nu ești foarte confortabil cu corpul tău, fă-ți timp pentru a vizita sălile de sport din orașul tău. Testați echipamentul pentru prima dată. Starea de spirit este potrivită pentru tine? Preferați o cameră rezervată femeilor? Arata frumos antrenorii? Înainte de a începe, asigurați-vă că nu va fi o constrângere, ci o plăcere să mergeți la sală !

De asemenea, aruncați o privire la orele de deschidere. Majoritatea camerelor sunt deschise târziu și în fiecare zi, astfel încât să puteți merge ori de câte ori aveți un decalaj în program. Pentru că acesta este avantajul sălii de gimnastică: nu este nevoie să te echipezi, să aduci echipament sau să fii dependent de partenerii de joc pentru a putea începe.

Ce exerciții să exersezi ?

Odată ce înregistrarea dvs. este finalizată, faceți o întâlnire cu un antrenor dacă nu vi s-a oferit. Acest lucru este esențial pentru un început bun. Cu el, vei face bilanțul obiectivelor tale. El îți va arăta diferitele mașini și, mai presus de toate, cum să le folosești fără să te rănești, mai ales protejându-ți spatele. Programul pe care vi-l va oferi va fi compus din două părți principale: exerciții cardio și exerciții de întărire musculară.

Este esențial să le combinați pentru a slăbi. De exemplu, începeți sesiunea cu 20 de minute de mers cu bicicleta. Apoi continuați cu întărirea musculară, pe dispozitive dedicate: adductori, înveliș pentru a avea abdominale frumoase sau exerciții de presare pentru un bust elegant.

Ce beneficii pot obține de la sală ?

Inutil să spun că mersul la sală timp de 1,5 ore, de două ori pe săptămână, îți poate sculpta corpul. Cel mai bine ar fi să mergem de trei ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate, dar din păcate puțini dintre noi ne putem elibera atât de mult timp.

În timpul ședințelor, beți mult, chiar dacă nu vă este sete. Luați-vă timp, acordați-vă mult timp pentru a vă răcori și, atunci când sunteți în plină desfășurare, păstrați-vă privirea orizontală. Dar, desigur, sportul nu este suficient pentru a slăbi! Susțineți-vă programul sportiv cu un program nutrițional adaptat. Cu o oră înainte de ședință, mâncați fructe, iaurt sau proteine, precum tonul în saramură sau ouă fierte. După sport, aveți dreptul să vă delectați cu o masă bună echilibrată pentru a vă regenera corpul.

Mersul la sală este un mod eficient de a slăbi. Dificultatea este adesea să rămâi motivat în timp. Mergi cu prietenii, ia-ți muzica preferată cu tine și ține cont de obiectivele tale, nu ești departe de asta !