Mersul de fitness: arde calorii

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 07/12/2016 la 09:31

arde

Ce este mersul pe fitness ?

Mersul pe fitness este un sport pentru a arde calorii care nu pare.
Mai frecvent numit mers rapid, se practică fără constrângeri, de obicei pe teren plat, jos de acasă sau pe bandă de alergat. Dacă ritmul trebuie să fie mai susținut decât în ​​timpul unei plimbări „tradiționale”, toată lumea este liberă să o adapteze în funcție de nivelul lor fizic și de obiectivele de slăbire.
Vă permite să ardeți calorii, deoarece înainte de a fi plăcut, rămâne mai presus de toate o activitate sportivă care face ca mușchii și cardio-ul să funcționeze.

Cum să arzi calorii ?

În mod ideal, trei sesiuni de mers pe jos rapid de 45 de minute pe săptămână, cu acordul medicului curant, ar ajuta la menținerea sănătății și la atingerea obiectivelor.

Înainte de 45 de minute (230 kcal pentru o persoană care cântărește 65 kg), ardem inevitabil calorii, dar după 40 de minute de activitate sportivă corpul nostru atrage rezervele de grăsime.

3 greșeli de evitat în timpul acestor exerciții fizice

În ceea ce privește alte sporturi, nu este recomandat să ieși la plimbare fără încălzire și fără a fi băut, sub pretextul că este o activitate fizică blândă.
La fel, mersul rapid trebuie practicat cu pantofi adecvați. Sandalele zilnice și alte balerine uzate sunt interzise.
În cele din urmă, erorile posturale (îndoite în spate, capul înclinat etc.) pot provoca disconfort și durere, prin urmare este esențial să priviți drept înainte în timpul activității dvs. sportive.