Mersul și nu alergatul ar fi cel mai bun mod de a slăbi

Iată de ce: mersul pe jos și nu alergatul ar fi cel mai bun mod de a slăbi.

Pierderea în greutate, reducerea stres sau riscul bolilor cardiovasculare ...

Este mai bine să alergi sau să mergi pentru sănătatea ta?

Ideea comună este că a face exerciții cardio este o modalitate mai bună de a scăpa de excesul de greutate decât doar mersul pe jos. În acest articol, veți afla exact de ce mersul pe jos este mai benefic și mai eficient pentru pierderea în greutate decât alergatul.

Exercițiul cardio crește nivelul de cortizol - un hormon al stresului care duce la creșterea lipsă de hrană. Acest efect poate fi explicat de nevoia organismului de a compensa în exces caloriile arse, care pot fi cauza consumului excesiv de calorii. Trăim aceeași afecțiune când avem o lipsă de somn din cauza dezechilibrului hormonal.

Drept urmare, vă este foame și chiar puteți dezvolta rezistență la insulină, datorită cantităților mari de cortizol produse.

La final, te vei îngrășa doar.

Mersul pe jos și nu alergatul este cel mai bun mod de a slăbi

Efectuarea de exerciții cardio poate avea un impact negativ asupra funcționării normale a glandei glanda tiroida care produce hormonul tiroidian T4 pentru metabolismul normal. Acest hormon este transformat într-un hormon T3 pentru a promova metabolismul.

Când corpul tău produce mult cortizol, tiroida nu mai poate produce T4. Ca urmare, metabolismul dvs. este disfuncțional, nivelul de energie scade semnificativ și arderea grăsimilor încetinește.

De obicei, cardio ajută la reducerea masei musculare, dar provoacă dezechilibru hormonal și afectează metabolismul, ceea ce duce la creșterea în greutate.

De asemenea, este clar că exercițiile cardio influențează negativ genunchii persoanelor supraponderale.

Soluție pentru slăbit:

Din toate aceste motive, mersul pe jos este în continuare cel mai sănătos exercițiu, chiar dacă nu are aceleași efecte de ardere a caloriilor ca alergatul. Spre deosebire de alergare, mersul pe jos scade cortizolul.

Într-adevăr, alte studii care au analizat beneficiile sportului pentru sănătate arată că mersul pe jos este uneori un câștigător. De exemplu, plimbătorii își scad riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și boli de inimă mai mult decât alergătorii. Vă rugăm să rețineți că alergătorii sunt încă mult mai bine plasați pe teren decât persoanele sedentare!

Mersul creează dopamina și serotonină care stimulează sentimentul de motivație și fericire.

Apoi mergi cât poți.

Mergeți 30 până la 60 de minute, de trei ori pe săptămână, apoi de șase ori pe săptămână.

Mersul pe jos este un bun antidepresiv, te scapă de stresul vieții tale de zi cu zi.