Metabolism uscat și lent p

de Sebastian 08/04 20:29

Ei bine ... există ceva ce nu înțeleg .

Acum 2 săptămâni m-am cântărit (luni dimineața pe stomacul gol) și văd: 94 kg.
Am o săptămână de dietă proteică/vegetală în spate și 2 săptămâni pe care am reluat-o serios cu antrenamentul cu greutăți.
Azi dimineață mă cântăresc . și oh ce văd . PDC = 97 kg !

Eu nu mai înțeleg nimic despre mine .

Nico, ai o explicație ?!

metabolism

Metabolism uscat și lent

de Nicolas Delporte 08/04 20:32

Metabolism uscat și lent

de Sebastian 08/04 20h39

În vacanța de primăvară (ieri atunci), am „oferit” 2 felii de tort de ananas . a fost singurul „exces” din ziua respectivă.

Retenție de apă . probabil că ai dreptate .
Aspectul plastic (oglinda) indică totuși un pic „mai bun” la nivelul pectorilor, unde încep să văd separarea mai pronunțată, dar dificil de confirmat .

În sfârșit . sunt abia la început . aș vedea deja după 1 lună de dietă ce dă.

Metabolism uscat și lent

de Nicolas Delporte 08/04 20h43

Metabolism uscat și lent

de Sebastian 08/04 22:37

Metabolism uscat și lent

de Marc 08/04 23:56

Metabolism uscat și lent

de Nicolas Delporte 08/05 07:41

Sunt împotriva ! atunci când reușești să reglezi problemele de retenție a apei prin dieta ta, rezultatele sunt durabile și nu trebuie să devii sclavul unei pulberi, acesta este calea ușoară.

Metabolism uscat și lent

de Nicolas W. 08/05 07:58

Dacă înțeleg corect (și am un interes mai degrabă, chiar dacă „dieta” mea este programată pentru mijlocul lunii octombrie sau mijlocul lunii noiembrie.), Cu metabolismul meu lent pentru a pierde grăsime trebuie:
-Continuați să vă antrenați la fel (întotdeauna atât de intens)
-Eliminați carbohidrații cel puțin seara
-Nu zgârieți proteine
-Eliminați sarea
-Hidratează-te bine
-Faceți cardio (?)
-țineți cel puțin 2 săptămâni până când stomacul își pierde dimensiunea și îndepărtează aceste senzații neîncetate de foame.

asta este? Mai uit ceva?
mulțumesc foarte mult

Metabolism uscat și lent

de Nicolas Delporte 08/05 08:05

Nu elimină sarea, dar o reduce foarte treptat,

Nu este nevoie de cardio, veți pierde masa și puterea dacă o faceți pentru o perioadă uscată,
greutățile trebuie să rămână cât mai grele posibil, singurul mod natural de a avea mușchi dens la sfârșitul sezonului uscat, ceea ce nu înseamnă că nu puteți face câteva serii lungi, dar trebuie să păstrați serii de 6-8 repetări intense

Fără carbohidrați noaptea este o metodă excelentă, atâta timp cât nu reduceți cantitatea de proteine ​​pe care o consumați.

Altfel nu uitați să păstrați 2 linguri de ulei (măsline/colsa) pe zi
și câte unul sau 2 fructe pe zi (cu excepția bananei)

Altfel e bine! Bucurați-vă

Metabolism uscat și lent

de Sebastian 08/05 08h08

Pierde-ți sentimentele de foame ?
La naiba e contrariul . NU mi-e foame, trebuie să mă forțez să mănânc .

Ziua de ieri:

Mic dejun la 6:30
1 lingură. ulei de rapita
2 felii de paine cu spelta
30 gr de proteine ​​(pulbere) amestecate cu apă

=> cu acest mic dejun. Am fost sunat până la ora 13:00! (nu mi-am putut lua gustarea de dimineață)

Prânz la ora 13:00
1 file de merluciu
1 portie de fasole verde
1 porție de ratatouille

=> iată, am ținut până la 16:00. !

16:00 gustare
30 gr de proteine ​​(pulbere) amestecate cu apă

Cina la ora 20:00
1 file mic de curcan
1 portie de fasole verde
1 roșie

Concluzie: Am impresia că am mâncat tone !

Al naibii de rahat de metabolism .

Metabolism uscat și lent

de Nicolas W. 08/05 08h09

Metabolism uscat și lent

de Sebastian pe 08/05 10:30 am

Apropo, am calculat din nou ce consum.

În timpul zilei de antrenament:
- 1100 kcal, inclusiv 51% proteine, 19% carbohidrați, 30% grăsimi

Într-o zi de odihnă:
- 950 kcal incluzând 56% proteine, 9% carbohidrați, 35% grăsimi

Și să cred că reușesc să mențin 97 kg cu această dietă pentru moment .

Metabolism uscat și lent

de Nicolas Delporte 08/05 10:34 am

Nu este posibil să stagnați pentru o perioadă foarte lungă de timp, sunteți obligat să decolați, dintr-o dată, cu siguranță, acordați-vă corpului ceva mai mult timp, astfel încât să înceapă să se bazeze pe rezervele bune, adică grăsimea, vei ajunge să-ți pierzi flota în exces

Metabolism uscat și lent

de Sebastian 08/05 10:39 am

Metabolism uscat și lent

de Oaspete 08/06 20:46

Sunt nou, dar citesc acest forum de ceva timp și, de asemenea, versiunea veche.
Am început programul de dietă al nicolelor și vă voi ține la curent cu evoluția uscatului.
Pe de altă parte, în primele zile este destul de cald, deoarece am amețit (lipsa de carbohidrați), pe de altă parte, nu am senzația de foame (și din cauza căldurii). Sper că va fi mai bine săptămâna viitoare.

Creatina, nu m-ar putea servi să mă țin?
Desigur, știu că creatina are efectul secundar al retenției de apă, dar în timp ce beau în jur de 4-5 L, cred că corpul nu ar reține apa.
Ce crezi?

ps: nico, ai putea să-mi spui despre instruire și în mp sau mail, te rog.

Metabolism uscat și lent

de Nicolas W. 08/06 21:18

Metabolism uscat și lent

de Oaspete 08/06 21:45

Într-adevăr, nu m-am prezentat:

în vârstă de 21 de ani
76 kg
1m77
grăsime corporală 17% (snifff)

După ce ați încercat o dietă echilibrată cu o distribuție de calorii pe parcursul zilei etc. Am putut vedea că nu funcționează la mine. Așadar, prin citirea și recitirea diferitelor forumuri, am observat că unii oameni trebuie să evite carbohidrații cât mai mult posibil și având un metabolism lent, am decis să iau dieta lui nicolas d.
Mă antrenez de vreo 3 ani și un an și jumătate serios cu urcușuri și coborâșuri.

În ceea ce privește ceea ce este natural sau nu natural, este o cu totul altă controversă, deoarece se poate considera faptul că se iau proteine ​​ca nefiind. Deci, de ce faptul de a lua creatină considerat ca supliment ar putea să mă plaseze în categoria dopat în același mod ca și cei care se încarcă dacă știi la ce mă refer.
Deci fiecare are propria viziune asupra lucrurilor. Nu am mai luat creatină până acum, dar a fost doar o întrebare .

Sper că acest lucru vă va lumina situația mea.

Metabolism uscat și lent

de Sebastian 08/06 21:56

Vrei să te usuci acolo .

Cum îți calculezi grăsimea corporală .
Am aceeași grăsime corporală ca tine și cântăresc 95 kg pentru aceeași înălțime ca și tine !
Evident, nu aveți un metabolism lent (mă îndoiesc serios) și nu văd de ce ați merge pentru același tip de dietă ca și Nico.

Metabolism uscat și lent

de Oaspete 08/06 22:00

Grăsimea corporală măsurată la dietetician cu o scară tanită!

Și tu ești o bestie, de aceea. Nu mă interesează să devin imens. Mai degrab vreau un corp + fitness.

De ce te îndoiești de tipul metabolismului meu?

Metabolism uscat și lent

de Sebastian 08/06 22:04

Deja cântarele care vă calculează rata de grăsime, le puteți uita, deoarece acestea absolut nu iau în calcul masa musculară.
Este chiar mai bine să luați ca referință mărimea taliei, mărimea gâtului și să calculați toate acestea cu formulele disponibile pe site.

Pentru metabolismul tău, spune-mi ce mănânci și îți spun dacă ai un metabolism lent. Cu greutatea corporală, este aproape imposibil să ai un metabolism lent dacă nu ai făcut niciodată o tăietură până acum.

Câte calorii consumi pe zi? Ce consumi ?

Metabolism uscat și lent

de Oaspete 08/06 22:11

În ceea ce privește caloriile în acest moment, trebuie să fiu la 1000, pentru că sunt prea cald și mă forțez să mănânc, dar chiar mă lupt.
Altfel nu depășește 2000 de calorii

dimineaţă
500gr de brânză de vaci + aspartam
un mar
vitamina c 1gr

10h
30gr zer cu 250ml lapte

miezul zilei
120 gr piept de pui
porție de orez (de mărimea mâinii mele)

4 p.m.
același lucru la 10am

luând cina
fasole verde
friptură

înainte de culcare
300 gr brânză de vaci + aspartam

Pentru talia mea, pentru a obține ceea ce vreau, trebuie să îndepărtați cel puțin 10 cm.

Metabolism uscat și lent

de Sebastian 08/06 22:24

Ziua dvs. tipică ar trebui să fie în jur de 1600/1800 kcal.
Cu această dietă pariez că vă mențineți greutatea de 76 kg nr ?

Pot să vă spun că aveți un metabolism complet normal.

Eu cu 1500 kcal reușesc să mențin o greutate de 97 kg sau cu 11 kg mai mult pentru aceeași dimensiune și cu 1800/2000 kcal mă îngraș !

Dacă am mai mult mușchi decât tine, mușchii ar trebui chiar să mă mărească metabolismul bazal. Deci, dacă ești mai puțin musculos, ar trebui să mergi și mai jos pentru a-ți menține 76 kg.

Impunerea unei diete drastice fără carbohidrați în timpul zilei este o erezie pentru tipul de corp.

Metabolism uscat și lent

de Oaspete 08/06 22:32

da, greutatea mea se stabilizează mult timp. Vorbiți despre o dietă drastică, dar dacă comparați dieta mea cu cea a lui Nicolas.
, vei putea realiza că nu este atât de diferit. Așa că, în sfârșit, îl pot încerca foarte bine pe al lui.
Altfel ce m-ați sfătui?

Scopul meu este, mai presus de toate, să mă usuc pentru moment, chiar dacă pentru asta pierd mușchi deoarece burta pe care o am de când m-am născut (aproape), nu mă face deloc plăcută și mă enervează serios.
Deci aș face orice pentru a-l pierde.

Metabolism uscat și lent

de Sebastian 08/06 22:42

Al naibii! Nu ai înțeles nimic

Tocmai, faptul că dieta ta este echivalentă cu cea a lui Nico ești sincer inadecvat deoarece nu ai aceeași morfologie sau același metabolism.

Începeți prin mutarea tuturor carbohidraților la începutul zilei și vedeți ce se întâmplă.

Nu te poți întoarce la dieta altcuiva, deoarece nu se potrivește nevoilor tale. Doar faptul că sunteți bolnav (amețit așa cum o numiți) vă arată că sunt gunoaie !

Când te îngrășezi, de unde o iei? În principal în burtă sau? O endomorfă metabolică lentă are loc în principal în fund, coapse, pectorali, brațe și stomac. Toată masa de grăsime este distribuită.

În altele, este în principal în burtă, dar se datorează adesea unei diete slabe și/sau unei lipse evidente de sport.

Ca prim pas, vă sfătuiesc să vă reluați dieta de întreținere, să mutați carbohidrații dimineața și să creșteți intensitatea antrenamentelor. Așteptați o lună și vedeți ce se întâmplă. Dacă într-adevăr nu se mișcă, reduceți caloriile treptat.

Metabolism uscat și lent

de Oaspete 08/06 22:45

Bine, multumesc. O să îl fac eu. Vom vedea.
Dacă alți oameni vor să-și dea cu părerea.

De fapt, îl duc peste tot, dar unde mă concentrez, + este pe stomacul meu și văd, de asemenea, o diferență în coapse.

Metabolism uscat și lent

de Nicolas W. pe 08/07 07:55

asta am spus acolo sus

Metabolism uscat și lent

de Oaspete 08/09 12:24

Metabolism uscat și lent

de Yoann 08/09 12:36 am

Am slăbit 20 de kilograme într-o perioadă scurtă de timp și am avut o piele puțin lăsată pentru o vreme, dar s-a strâns în aproximativ 3 luni.

Scăderea în greutate este cu adevărat spectaculoasă și din fericire ai doar 21 de ani, altfel ar fi fost o porcărie. Pielea ta va atârna mult timp (după părerea mea încă o ai de un an, întreabă Delporte), dar asociată cu o dietă eficientă (în orice caz pentru a opri pierderea în greutate) și o activitate sportivă, ai toate șansele de reducere considerabilă a efectelor secundare.

În orice caz, nu este o luptă pentru a face față singur!

>>> EDIT: Prezentați-vă pe tabloul de perfecție imediat ce îl simțiți.

Metabolism uscat și lent

de Oaspete 08/09 01:12