Micii noștri mâncători produse nutritive din cereale

Cuvântul „cereale” este adesea asociat cu cerealele pentru micul dejun. Cu toate acestea, se referă și la o mare varietate de alimente care sunt grupate împreună sub denumirea de produse din cereale. Aflați de ce produsele din cereale ar trebui să fie o parte importantă a dietei copiilor dvs.

Mancare nutritiva

Produsele din cereale, inclusiv orez, paste, quinoa, cereale pentru micul dejun, pâine, covrigi, briose englezești, cuscus, fulgi de ovăz și multe altele sunt alimente esențiale pentru copiii dvs. din mai multe motive:

Sunt foarte bogate în carbohidrați (zaharuri), un combustibil esențial pentru buna funcționare a creierului lor.
Sunt o sursă bună de fibre, care promovează plenitudinea și regularitatea intestinului.
Acestea conțin fier, un nutrient important pentru creșterea și funcția musculară.

Produse din cereale în fiecare zi

Prin încorporarea produselor din cereale în fiecare masă și unele gustări, veți putea satisface nevoile copiilor dvs. În felul acesta, îi ajuți să aibă energie pe tot parcursul zilei. Ghidul alimentar din Canada (GAC) recomandă umplerea unui sfert din farfurie cu produse din cereale. Cu toate acestea, pot ocupa foarte bine o treime din farfuria copiilor, care au stomacul mic și nevoile mari.

Cereale integrale pentru o alegere mai hrănitoare

Asigurați-vă că produsele din cereale pe care le consumă copiii dvs. sunt cereale integrale cât mai des posibil. Deoarece conțin mai multe fibre și compuși antioxidanți, în special, au o valoare nutrițională mai bună decât produsele rafinate.

Produse de panificație ... cu măsură

Limitați produsele de patiserie procesate cu un conținut ridicat de grăsimi și zaharuri, cum ar fi produsele de patiserie cumpărate din magazin, brioșele și prăjiturile. Au o valoare nutritivă redusă și nu înlocuiesc cerealele integrale.

Pe de altă parte, brioșele de casă făcute cu ingrediente de bază, cum ar fi făina integrală de grâu, fulgi de ovăz, puțin zahăr și fructe sunt considerate produse din cereale.

Varietate din meniu

Grâul este cea mai frecventă cereală din meniurile noastre. Compune pâine, paste, cuscus, cereale pentru micul dejun și multe altele.

Explorați numeroasele alte posibilități oferite de produsele din cereale precum orezul, spelta, secara, orz, mei, hrișcă, porumb, kamut, quinoa și multe altele. Pentru a afla cum să utilizați aceste cereale și pentru a vă ajuta să încorporați produse din cereale în dieta copiilor dvs., consultați Produse din cereale din meniu.