Alimente bogate în fier

Pentru a evita deficiențele, o dietă bună este suficientă de cele mai multe ori. Iată recenzia alimentelor bogate în fier, de către familiile numeroase

Microalgele conțin și fier

Spirulina, campioană de fier

Considerat de ani de zile ca un supliment alimentar sănătos și eficient, spirulina este renumită pentru conținutul său ridicat de proteine.

Spirulina conține, de asemenea, o cantitate interesantă de acizi grași nesaturați din familia omega-6, clorofila (care are o influență pozitivă asupra producției de celule roșii din sânge și purifică sângele), minerale și oligoelemente.

În plus, spirulina este cea mai importantă sursă de fier din lumea plantelor: de la 800 mg la 1800 mg per kg, adică de 20 de ori mai mult decât germenii de grâu ! Acest lucru este cu atât mai incredibil cu cât are și mai mult decât surse animale, cum ar fi carnea, carnea de organe și peștele, despre care se știe că au niveluri de fier fără egal.

Acesta este motivul pentru care spirulina organică este foarte interesant pentru vegetarieni, sportivi, anemici, gravide și adolescenți în faza de creștere ... pe scurt pentru toate populațiile expuse riscului lipsei de fier.

Dezavantaj mic: Spirulina nu conține vitamina C, care favorizează absorbția fierului. Prin urmare, este necesar să consumați alimente bogate în vitamina C pe lângă spirulină, pentru a absorbi în mod corespunzător acest fier pe care îl conține în cantități mari.

100 g spirulină = 80 mg până la 180 mg fier

Spirulina este cultivată de 2 producători din sudul Franței, Domaine TRAVERSE și JCO Spiruline, conform specificațiilor foarte solicitante.
Spirulina produsă este de o calitate exemplară! Garantat pur, natural, fără adaos chimic !

Chlorella este bogată în fier

chlorella este o microalgă care, printre multe alte calități nutriționale, oferă cea a unui conținut bun de fier. În general, vitaminele și mineralele sunt în concentrații uimitoare în chlorella. Majoritatea vitaminelor sunt prezente, inclusiv vitaminele B1, B6, B12 care se găsesc de obicei în carne și produse lactate. (B12: 80 până la 180 mg/100g, E: 8 până la 11 mg/100g).

În ceea ce privește elementele minerale, potasiu, calciu, magneziu și oligoelemente precum zincul, seleniul, acestea sunt, de asemenea, foarte prezente în chlorella.

Amintiți-vă, chlorella are un conținut foarte scăzut de iod, ceea ce permite consumul acesteia în caz de probleme cu tiroida.

100 g de chlorella = 40 mg până la 70 mg de fier

Chlorella Vulgaris este concentrat în ingrediente active, bogate în fibre, vitamine și minerale. Ideal în timpul schimbărilor de sezon și în perioadele de oboseală. Cutie cu 100g de chlorella, 334 comprimate de 300 mg, este în jur 1 lună de consum

Articolul actualizat și republicat

Sursa: Anses (Faceți clic pe această sursă pentru a urca)
Sursa: Anses (Faceți clic pe această sursă pentru a urca)

Scris de Emma

Afirmațiile veganilor adulți, „Sunt bine”, nu au nicio valoare științifică. Doar un studiu riguros și independent realizat de-a lungul anilor ar putea spune ce este cu adevărat acest lucru. Pe de altă parte, mulți medici pediatri și medici generaliști sunt scandalizați de starea tristă a copiilor vegani, victime ale părinților iresponsabili pentru care veganismul este o nouă religie.

Multumesc pentru informatie. Sunteți unul dintre cei care luptă pentru binele comun și bunăstarea oamenilor.

DA. NATURA NOASTRĂ ESTE BOGATĂ ÎN TOT, DAR O DISTRUIM

Vorbești despre mâncarea cadavrelor, tu gândacii (pești, sepie, crustacee, caracatițe și insecte) îi mănânci în viață? . Benzi de canibali. . Pe vremea vânătorilor-culegători, nu ai fi durat mult, te asigur. Consumatorii de semințe au doar 50 de ani, homo sapiens au 40.000 de ani. Ascultă-ți corpul, îți vorbește! . Când are nevoie de ceva, te anunță. Viață bună și mai presus de toate, ASCULTARE BUNĂ

Bărbatul inițial mănâncă fructe și scutură (da, era o maimuță) pentru a nu risca prea multe pe uscat! Tiv

Nu pot să spun dacă ești un troll sau nu. Orice ar fi, comentariului tău îi lipsește umorul și nu adaugă nimic. Între timp, eu, o dietă vegetariană care suferă de o perioadă grea, nu m-aș distra învățându-i pe alții într-o situație similară dacă ar decide să se întoarcă la carne roșie pentru a-și depăși anemia. Trebuie să știți cum să dozați.

hopa! și orice copac care are în sine fructe săditoare va fi hrana voastră

Pentru informații despre fierul hemenic (din carne):

Consumul de carne perturbă mecanismul de absorbție a fierului, excesul de fier este absorbit, ficatul și pancreasul sunt
distrus de excesul de fier, care poate duce la diabet și ciroză.

Sunt vegan de 20 de ani și nu am avut niciodată deficiențe.

Pe de altă parte, când vedem milioane de oameni anemici care mănâncă carne, înțelegem că fierul din carne este DAUNAT pentru sănătate (la fel ca carnea și laptele)

marea Cathy !
din păcate, dacă îmi permit ființa umană a fost formatată de multă vreme ... școala ... educația ... fără a privi prea mult chiar și medicii spun că nu învață niciun studiu nutriționist ....
scurt și totuși același zeu ne spune, dar, bineînțeles, nimeni nu vorbește despre asta, carnismul pentru stomacul nostru!
Mai adaug alcool și țigări, substanțele chimice distrug totul, așa că nu vorbim despre asta ... banii au o putere incredibilă !
„„ Ți-am dat fiecare plantă care sămânță, care este pe fața întregului pământ, și fiecare copac care are fructe în sine
și tuturor fiarelor câmpului, tuturor păsărilor cerului și tuturor celor care se mișcă pe pământ, care are în sine un suflet viu, am dat toată iarba verde ca hrană și așa a fost ”” '
((nu vei mânca nimic cu sânge))
((nu vei ucide))
nu trebuie să ne fie frică de lipsa de vitamină ... dimpotrivă, va fi mai puțin război dacă ne schimbăm obiceiurile alimentare
pentru sănătate, planetă, animale, ecologice, economice, foamete ... . și multe altele!
soluțiile sunt ((o lume vegană, asociația vegetariană din Franța, l214 ....
bine cu tine

dacă aveți o deficiență ortografică severă

Totul ține de echilibru. Mănânc din când în când carne, ficatul meu este nichel și îl port ca un farmec. Aprovizionarea cu fier a produselor de origine animală este importantă, deoarece este bine asimilată și îmi lipsește personal brânza și produsele lactate ... cu siguranță nu. Mi se pare că dieta vegană este restrictivă și săracă, fără bucurie. De câte ori acei ki sunt vegani, destul de intoleranți și agresivi. Fără a generaliza prea mult.

Tocmai m-am întors de la o/s acum 4 zile. Cazat la Hotelul Mont Blanc din Paris, este aproape de toate. Am prins trenul spre Turnul Eiffel pentru a-l vedea luminat noaptea doar pentru că mergeam peste tot și în noaptea aceea oboseam. Linkurile pe care le-am atașat provin de la consilierul de călătorie, care arată evaluările altor persoane care au cazat la această unitate de cazare și pe site-ul web al hotelului. Dacă vrei mai ieftin, va trebui să stai mai departe. Distrează-te și noroc.

Mary’s Hotel este un hotel foarte frumos chiar în centrul orașului Paris. Situat într-un cartier liniștit lângă Bastille. Cu cele 40 de camere toate complet echipate (baie, duș, WC, telefon și lift) Hotelul Mary's vă întâmpină 24 de ore. O bună situație geografică Gare du nord și gare de l'Est ca Austerlitz sau Gare de Lyon sunt accesibile fără schimbări datorită metroului sau autobuzelor disponibile lângă hotel. ******* Nu vă amintiți cât de departe este de Turnul Eiffel, dar este aproape de metrou, așa că ar trebui să fie ușor a ajunge acolo.

Bună ziua tuturor, am prea mult fier, ce să mănânc vă rog să răspundeți.

Buna! Am vrut doar să adaug câteva lucruri, există câteva alimente care conțin fier, inclusiv spanacul, amarantele și unele fructe. Dar majoritatea legumelor și fructelor conțin vitamina C. Mulțumesc.!

Bună, indicați că andivele conțin 8mg de fier la 100g, mi s-a părut uriaș, am verificat, este de 0,2mg ....

VREAU SA STI DACA MORENGA CONȚINE FIER?