Micul dejun ar putea să nu favorizeze neapărat pierderea în greutate

(Relaxnews) - Cercetătorii australieni au arătat că, contrar credinței populare, micul dejun poate să nu fie cea mai importantă masă a zilei pentru pierderea în greutate.

dejun

O echipă de la Universitatea Monash din Melbourne a analizat 13 studii clinice randomizate efectuate în ultimii 28 de ani pentru a afla dacă consumul regulat al micului dejun ar putea avea un efect pozitiv asupra modificărilor în greutate și a aportului.

Studiile au inclus ambii participanți care au mâncat în mod regulat sau au sărit peste această masă, aveau compoziții foarte diferite.

Rezultatele lor, transmise de jurnalul The BMJ, au arătat că nu există dovezi convingătoare ale beneficiilor consumului zilnic al micului dejun în ceea ce privește pierderea în greutate și nici faptul că omiterea acestei mese ar putea provoca creșterea în greutate.

În contrast, oamenii de știință au descoperit că persoanele care au luat micul dejun au consumat mai multe calorii (în medie, 260 de calorii în plus pe zi), comparativ cu persoanele care au sărit peste acea masă.

Cei care nu au luat micul dejun au fost doar puțin mai ușori (în medie cu 0,44 kg mai ușori) și nu au avut pofte mai târziu în cursul zilei și nu au avut o rată metabolică mai mică decât cei care au luat prima masă a zilei.

În plus, nu au observat o diferență în efectul micului dejun asupra greutății persoanelor cu greutate normală și supraponderale.

Studiile anterioare au arătat că micul dejun ar putea ajuta la menținerea greutății stabile, cu toate acestea, oamenii de știință au subliniat că aceste studii s-au bazat pe observație și că beneficiile ar putea proveni dintr-un stil de viață mai sănătos.

Cercetătorii au fost, de asemenea, dornici să observe că această ultimă meta-analiză a inclus câteva studii nesigure și că orice concluzie ar trebui luată cu un bob de sare. Ei au adăugat, totuși, că „în prezent, dovezile aflate în posesia noastră nu susțin schimbarea dietei adulților și includerea micului dejun ca strategie eficientă de slăbire. "

„Deși consumul regulat al micului dejun ar putea avea alte efecte importante, este necesar să fiți atenți atunci când recomandați adulților să ia micul dejun pentru a pierde în greutate, deoarece ar putea avea efecte opuse”, concluzionează cercetătorii.