Mitul pierderii în greutate localizate: Nu mai face abdominale pentru un stomac plat !

Tocmai ai descoperit cu groază stomacul tău flasc, care și-a pierdut tot tonul. Instinctul tău de a-ți recâștiga stomacul plat va fi să te chinui făcând ședințe pentru a slăbi în acea zonă specifică. Dar este aceasta cu adevărat soluția? Chiar vei avea stomacul plat de care tânjești? Să aruncăm o privire la mitul pierderii în greutate localizate. Este corectă ecuația abs = stomac plat? Cum să ai în cele din urmă un stomac plat? Să aflăm toate sfaturile de slăbire pentru a găsi un stomac plat.

Pierderea în greutate localizată

Auzim adesea: „Mi-ar plăcea să pierd burta”, „Aș vrea să mă topesc în ghiozdanele mele”, „Am grăsime în spatele brațelor”, „Aș vrea să pierd grăsimea localizată în fese”. Grăsimea este distribuită în tot corpul, dar în principal în stomac, șolduri, coapse și brațe. Ați decis să practicați exerciții specifice pentru a aborda acea grăsime localizată într-o anumită locație? Stop! Nu funcționează așa. Exercitiile musculare care vizeaza o anumita zona a corpului nu te vor determina sa slabesti in acea locatie specifica. Este o concepție greșită care moare greu. Practicarea unei activități fizice sau a unui antrenament în sala de sport combinată cu un aport caloric redus, permite eliminarea grăsimilor situate în tot corpul. Indiferent cât de mult ai încerca să faci abs, nu vei arde neapărat grăsimea depusă în burtă. Pierderea de grăsime se întâmplă holistic și nu doar acolo unde doriți.

Greutate greu de pierdut în grăsime

Grăsimea acumulată pe stomac și șolduri este într-adevăr cea mai dificil de pierdut și ars. Nu există o băutură miraculoasă sau o cremă care să-ți piardă mânerele de dragoste. Metoda este în cele din urmă destul de simplă, atâta timp cât se înțelege că pierderea în greutate localizată nu există.

Faceți așezări pentru a avea stomacul plat ?

Studiile arată că exercițiile care vizează numai abs nu au niciun efect asupra pierderii grăsimii abdominale. Deprimant, nu-i așa? Pierderea în greutate localizată este o concepție greșită pe care trebuie să o uitați pentru a obține rezultate satisfăcătoare. Veți pierde în general masa de grăsime, dar absolut nu în zona în care ați lucrat atât de mult. Când faci un program de slăbire, corpul ia grăsimi acolo unde crede că este nevoie, nu acolo unde vrei. Acesta este modul în care întâlnești femei care spun că pierd dimensiunea sânilor în timpul exercițiilor fizice, atunci când nu acolo au vrut să slăbească. Nu toți slăbim în același mod. Cei norocoși vor pierde mai întâi grăsimea abdominală, alții vor pierde mai întâi fesele și coapsele înainte de a pierde stomacul. Totul depinde de tipul de corp. Dar experiența arată că, din păcate, grăsimea abdominală este cea mai greu de dislocat și cea pe care o pierzi ultima.

Deci, nu mai face abdominale pentru un stomac mai plat. Aceasta nu este soluția. Nu vă pierdeți stomacul făcând ședințe, la fel cum nu pierdeți coapsele cu bicicleta! Să descoperim o metodă care va avea mai multe rezultate decât să faci sute de abs.

Cardio pentru a avea stomacul plat

Oricât de ciudat pare, pentru a pierde grăsimea de pe burtă, faceți cardio în loc de greutăți. Pentru a-și recâștiga stomacul plat, corpul trebuie să „sape” în grăsime. Ridicările nu sunt suficient de intense sau suficient de lungi pentru ca metabolismul să se activeze. Este mai bine să începeți cu exerciții cardio mai intense, care vă vor permite să aveți o frecvență cardiacă crescută și, prin urmare, să ardeți grăsimile mai eficient. Exercițiile de rezistență de 40 până la 60 de minute vă vor ajuta să vă acumulați rezervele de grăsime în timpul exercițiului. Veți pierde tot corpul, dar poate nu imediat în stomac. Dar perseverează! Corpul tău va atrage în cele din urmă rezervele situate și în abdomenul tău. Uită-te la fizicul alergătorilor de maraton pentru a te convinge.

Exerciții de întărire musculară pentru un stomac plat

Combinați-vă exercițiile cardiovasculare cu antrenamentul de forță. Exercițiile vor fi scurte și foarte intense, urmate de o recuperare rapidă, pentru a activa metabolismul. Vei arde grăsimi și calorii.

Alimentație sănătoasă pentru un stomac plat

Da, da! Pierderea în greutate începe cu placa. Adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a găsi un stomac plat. Trebuie să reușiți să vă reduceți aportul de calorii pentru a promova un echilibru energetic negativ. Scopul strategiei: arde mai multe calorii decât consumi. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți grăsime pe tot corpul, inclusiv în zona dorită. Deci, nu mai există zaharuri rapide (prăjituri, dulciuri, băuturi zaharate, cofetărie), prăjire, produse de patiserie și alte capcane pentru grăsimi. Mănâncă fructe și legume la fiecare masă. Treceți de la cereale rafinate la cereale integrale, în timp ce adăugați mai multe fibre în farfurie. Pe lângă pierderea semnificativă în greutate, adoptarea unei astfel de diete va preveni balonarea, care va accentua efectul „cutiei mici”.

În orice caz, nu faceți mai multe abs pentru a avea stomacul plat

Pentru a pierde burta, va trebui absolut să nu mai te chinui făcând stăpâniri. Chiar dacă visezi la asta, pierderea în greutate localizată, vizată doar pe stomac, nu este posibilă. Ați văzut vreodată un obez cu abdomenele trase? Va fi mai bine să urmăriți conținutul farfuriei și să vă puneți adidașii pentru o alergare de 45 de minute. Luând în considerare pierderea în greutate într-un mod cuprinzător și ne-vizat, veți obține un rezultat mai bun pentru a găsi un stomac plat într-un mod durabil.

ÎMPĂRȚIȚI ACESTE Povești

FoodSac - pachete de mese sănătoase, proaspete și gustoase, bazate pe nevoile dvs. de calorii și livrate în fiecare dimineață. Acesta este noul mod de a mânca sănătos.