Muesli: un inhibitor ideal al apetitului într-un castron

Este musliul un bun supresor al poftei de mâncare? Vă oferim punctul nostru de vedere asupra acestui inhibitor al apetitului.

Buget: destul de inalt

Trebuie să-ți placă făina de ovăz, iar faptul că muesli-ul amestecat cu lapte sau alt lichid are un pic din consistența mashului.

În afară de asta, trebuie să recunoaștem că musliul este un inhibitor eficient al apetitului. Tot ce trebuie să faceți este să încercați să mâncați un castron de musli dimineața, la micul dejun și veți aștepta masa de prânz fără nicio problemă.

Ca un inhibitor al apetitului, este unul dintre cele mai consistente. Pentru a evita aruncarea în mesele principale, vă recomandăm să amestecați două linguri de muesli cu lapte degresat și să consumați acest preparat cu un sfert de oră înainte de a vă așeza la masă.

Pentru gustări în timpul zilei, vă puteți mulțumi cu o lingură de muesli într-un pic lichid, astfel încât să evitați gustarea.

Principalele virtuți ale muesli-ului

- Datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, musliul este un excelent regulator intestinal și facilitează evacuarea materialelor.
- Muesli este foarte bogat în vitamine, minerale și aminoacizi.
- Este un aliment foarte hrănitor și foarte echilibrat.
- Este un excelent inhibitor al apetitului, reduce senzația de foame și ajută la reglarea meselor.
- Este recomandat să ajutați la slăbit.
- Muesli oferă un echilibru nutrițional în proteine, grăsimi și carbohidrați.
- Este un satifiant de durată.
- Nu suprasolicită sistemul digestiv.
- Menține nivelul zahărului din sânge.
- Se recomandă întărirea oaselor.
- Este foarte eficient pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
- Nu conține materii prime de origine animală.
- Scade nivelul colesterolului.
- Muesli pot fi consumate de vegetarieni.
- Poate înlocui o masă fără griji, deoarece conține toți nutrienții necesari.
- Este un aliment foarte bun ca parte a unei diete de slăbit.

Dozele recomandate

1 castron de musli dimineața la micul dejun cu lapte, de preferință fierbinte.

Înainte de celelalte două mese, amestecați două linguri de muesli cu lapte, suc de fructe, iaurt și bucurați-vă de un sfert de oră înainte de a vă așeza la masă.

Dacă preferați barurile cu muesli, luați două baruri dimineața și unul înainte de fiecare masă, precum și un snack bar. De asemenea, vor fi un foarte bun moderator al poftei de mâncare.

Contraindicații pentru musli

Nu există contraindicații specifice pentru consumul de musli.

Poate genera alergii, deoarece conține multe componente, care nu ar putea fi recomandate persoanelor sensibile.

Cel mai bine este să consultați un medic atunci când subiectul are tendințe alergice și să citiți cu atenție ingredientele de pe etichete.

Sfaturi practice pentru consumul de musli

. Se amestecă două-trei linguri în lapte. Pentru mai multă consistență, încălziți muesli-ul și laptele, veți fi plini pentru o vreme. Consumați acest preparat cu un sfert de oră bun înainte de mesele principale.

Dacă nu suporti laptele, amestecă muesli-ul cu suc de fructe fără adaos de zahăr, cu iaurturi sau brânză de vaci fără grăsime.

În cazul unei gustări:

. Se amestecă muesli-ul cu suc de fructe sau cu un iaurt natural ușor.

Cum se consumă musli ?

- Muesli se consumă cel mai bine cu lapte de vacă. Este de preferat să luați lapte semidegresat sau lapte degresat. - Puteți încerca și cu lapte de castane, lapte de soia. - Muesli este, de asemenea, foarte bun cu iaurt simplu 0% cu grăsime, dacă îl consumați ca un inhibitor al apetitului. - Pentru un pic mai multă consistență, gândiți-vă la brânza de vaci fără grăsime. - Pentru persoanele care nu suportă piureul de muesli, există bare de cereale.

Muesli, la ce preț ?

În supermarketuri, veți găsi muesli la aproximativ 3 euro pentru 500 de grame.

Există multe mărci și soiuri de muesli. Prin urmare, prețurile sunt relativ diferite de la o marcă la alta.

Cateva exemple:
. Muesli organici fără gluten, 375 grame: 5,60 euro
. Muesli cu semințe de Goji, 300 de grame: 4,25 euro
. Muesli de fructe, 375 grame: 4,29 euro
. Muesli de ciocolată, 500 de grame: 5,75 euro.
. Muesli organic 4-cereale Monoprix, 375 grame: 2,22 euro.

Pentru 3 bare de muesli, este nevoie de aproximativ 2,50 euro și 3,95 euro în funcție de marcă.

Ce conține muesli ?

Compoziție pentru 100 de grame de musli:

- Energie 422 Kcalorii

- Apă 4,6 gr
- Fibre alimentare 6,9 gr
- Carbohidrați 62 gr inclusiv amidon: 35 gr și zaharuri 27 gr
- Grăsime 15,4 gr
- Proteine 8,7 gr

- Vitamina A 0,7 µg
- Vitamina B1 0,98 mg
- Vitamina B2 1,02 mg
- Vitamina B3 10,3 mg
- Vitamina B5 4,40 mg
- Vitamina B6 1,41 mg
- Vitamina B9 163 µg
- Vitamina B12 0,87 µg
- Vitamina C 20,8 mg
- Vitamina D 0,1 µg
- Vitamina E 3,02 mg

- Calciu 60,5 mg
- Magneziu 57,2 mg
- Potasiu 311 mg
- Sodiu 225 mg
- Fosfor 188 mg
- Cupru 2,38 mg
- Fier total 6,21 mg
- Mangan 1,5 mg
- Seleniu 10,7 µg
- Zinc 1,18 mg
- Iod 11,2 µg

Acizi grași mononesaturați 4,73 gr
Acizi grași polinesaturați 2,01 gr
Acizi grași saturați 8,2 gr

De unde să cumpărați muesli ?

Muesli se găsește în toate supermarketurile, supermarketurile, micile magazine alimentare.

Veți găsi, de asemenea, muesli, din agricultura ecologică, în magazine specializate, magazine naturiste, pe internet și în secțiunile de produse ecologice ale unor magazine universale.

descriere detaliata

Muesli este un amestec de boabe obținute din orz, ovăz, grâu, secară și porumb. Este posibil să adăugați fructe proaspete, fructe uscate. Cerealele de musli conțin un aport foarte important de fibre.

Pe lângă cele cinci boabe, muesli-ul poate conține și semințe precum inul, floarea-soarelui, hrișca, susanul și semințele de dovleac. De asemenea, puteți adăuga stafide.

Muesli este realizat cu un amestec de ingrediente naturale care nu necesită gătit. Acesta este ceea ce permite muslii să-și păstreze proprietățile nutritive.

Se prezintă sub diferite forme: cu fructe diferite, sub formă de baton de cereale sau pur și simplu în fulgi fără a adăuga fructe, cu bucăți de ciocolată, fructe uscate (caise - struguri - banane). Dar musliul real este alcătuit din patru ingrediente care sunt: fulgi de ovăz, lapte, suc de lămâie și măr ras.

Este o sursă incontestabilă de proteine, fibre și minerale.

Știați ? Originile muesli-ului

Muesli-ul provine din Elveția germanofonă, adică din partea germanofonă a Elveției.

Adevăratul nume de muesli „birchermüesli” provine de la numele unui medic originar din Zurich, care și-a compus propria rețetă în anii 1900. Muesli înseamnă „piure mic”.

Acest doctor, într-o plimbare la munte, a împărtășit o masă cu un cioban foarte bătrân, dar sănătos. Această masă a constat din grâu zdrobit într-un castron cu lapte, cu miere și un măr zdrobit.

Așa a fost descoperit musliul, iar acest medic chiar l-a oferit pacienților din clinica sa, ca parte a unei diete de slăbit.