munca fizică, dar creșterea în greutate, de ce ?

Buna ziua,
Am o mică problemă.

fizică

Am început o pregătire de ucenic electrician la 16 ani, unde aveam 1m65 pentru 68 de kilograme, ceea ce mi se potrivea perfect.
Acum, am 20 de ani și îmi voi termina antrenamentul în termen de 2-3 luni. Dar problema este că în prezent am 1m70 și 77kilos.
Deci, un câștig de 9 kilograme pentru 5 cm în timp ce lucrez fizic în fiecare zi.
Sunt conștient că am câștigat masă musculară. Dar am luat și o burtă uriașă cu umflături și mă deranjează foarte mult.

Nu gust niciodată între mese.
De obicei iau un mic dejun cu 2 sau 3 produse de patiserie (croissant de pâine cu ciocolată/cereale).
la prânz am o masă echilibrată
iar seara mănânc des ouă/patiserie (în cantități mici) cu o salată și o felie de șuncă.

Bea 1,5 până la 2 litri de apă, aproape niciodată orice altă băutură precum cola, ceai rece.
Aproape că beau mai mult alcool.

mi se întâmplă de 3-4 ori pe lună să merg la macdo/kebab. ( lipsa de timp )

Nu fac niciodată activitate fizică în afara slujbei mele.

acum întrebarea mea. este creșterea mea în greutate non-stop normală ?
ce să faci pentru a găsi un stomac plat ?

Vă mulțumim anticipat pentru diferitele răspunsuri. =)

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

Oprirea sportului = creșterea în greutate?

Vreau să mă îngraș (1m83 pentru 55kg)

Găsirea informațiilor despre TCA pentru a lucra într-un SC

Munca de noapte, oboseala și lipsa de aparență

E grozavă ideea de sandwich făcută de tine, plus că poți varia gusturile în fiecare zi! Și dacă aveți ocazia să vă faceți bento, nu ezitați, mici salate mixte bune, de exemplu (cu paste, orez etc.), este foarte echilibrată și consistentă în același timp.
Altfel, la restaurant aveți o mulțime de feluri de mâncare destul de echilibrate. Nimic nu vă împiedică să vă faceți din când în când o pizza dacă nu pentru serile de paste aveți feluri de mâncare echilibrate cum ar fi pastele cu fructe de mare etc...

PS: Burtica din stomac cand suntem asezati o avem cu totii

un pic de sport ajută, de asemenea, să slăbești sau să nu te îngrași
umflăturile inestetice sunt încăpățânate, doar activitatea fizică, mersul pe jos sau cu bicicleta, vă vor ajuta să le eliminați.

Subiecte similare

mananca bine + activitate fizica = sanatate ?

munca și mâncarea

combina munca si dieta

Mănâncă paste dimineața și prânzul (din cauza muncii)

Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?

AM 12 iulie 2017 Allergan 85A-> 85D profil extrem de înalt de 310cc

Totul se întâmplă corect pentru cine știe să aștepte.
Când vrem putem! Voința poate ridica munții, totul este în minte

Subiecte similare

Ce mâncare sănătoasă pentru munca administrativă ?

Mic dejun și sănătate în muncă - Chestionar

hrană și ore de lucru schimbate

munca de noapte și mâncare!

Înainte de a vă spune ce trebuie să faceți pentru a nu mai îngrăși, aș vrea să vă învăț un principiu simplu de fiziologie.

Știați că zaharurile sunt cele care îngrașă, grăsimea nu îngrașă.

Deci, toate alimentele care au zaharuri, cum ar fi pâinea, orezul, pastele, fructele, alcoolul etc. producem grăsimea din corpul nostru. Dar iată-ne, nu putem elimina aceste alimente și ar fi chiar periculos să îndepărtăm zaharurile pentru corpul nostru, ele sunt combustibilul celulelor noastre.

Deci, cum te descurci să mănânci aceste alimente fără să te îngrași? Ei bine, este foarte simplu, trebuie doar să încetinești asimilarea zaharurilor din sânge prin combinarea a două alimente de altă natură.

Permiteți-mi să vă explic, atunci când decideți să mâncați alimente care conțin zaharuri, le consumați cu alimente care conțin puțin sau deloc zahăr.

Exemplu: un măr și o bucată de brânză.

Când mergi la Mc, o faci bine fără să-ți dai seama, cu excepția faptului că cartofii prăjiți, prăjiturile nu sunt grase strict vorbind. Când mâncarea este prăjită, aceasta își schimbă natura și devine foarte nesănătoasă. Dar, de asemenea, cartofii prajiti sunt in mare parte zaharuri.

Un alt mic sfat, nu vă forțați să beți, beți când vă este sete și, de preferință, fierbinte. Băuturile calde pot potoli setea mai mult decât băuturile reci. Gândiți-vă la tuareg, care în deșert bea litri de ceai pentru a-și potoli setea.

Bine, sper că am fost foarte clar, dacă ai nevoie de mai multe explicații, îmi poți scrie oricând prin mesaj privat. Este foarte dificil să rezum aici ceea ce eu însumi am scris într-o carte.