Activitatea fizică, un sfat bun pentru slăbit

sfaturile

Misca-te! Fie că este vorba de a ajunge dintr-un punct în altul sau pentru plăcerea activității fizice, găsiți o modalitate de a vă întinde picioarele în fiecare zi! Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate.

Făcând alimente locale sau mergând cu copiii la școală este un bun început pentru a pierde în greutate

Dacă comparăm zilele lui Isabelle și Corinne, un mic detaliu ne permite să înțelegem de ce se întâmplă primul la Pierzând greutate și nu celălalt. S-a pus din nou în mișcare! În loc să-și ia mașina sau autobuzul, Isabelle merge cel puțin o jumătate de oră pe zi. Este uimită de cât de energică o umple acest moment de mers plin de viață. După câteva săptămâni, a vrut chiar să ia Pilates, asta gimnastică care întărește bine spatele și care abdominale musculare. Astăzi, face trei ore de Pilates pe săptămână și merge o jumătate de oră în fiecare zi. Isabelle își continuă dieta LineCoaching în paralel și devine mai subțire.

În cele din urmă, Isabelle respectă doar recomandările generale în ceea ce privește sănătatea publică. Se calculează că a activitate fizica echivalentul regulat cu o jumătate de oră de mers pe jos rapid pe zi permite adulților să lupte împotriva principalelor patologii cronice, așa cum își amintește Jean-Michel Oppert în capitolul său dedicat activității fizice, stil de viata sedentar siobezitate a apărut în Treat theobezitate si supraponderal (lucrare colectivă sub conducerea lui Jean-Philippe Zermati, Gerard Afeldorfer și Bernard Waysfeld, Octombrie 2010). Ca parte a unui pierdere în greutate, este chiar mai bine să faci mișcare timp de 45 de minute sau chiar o oră sau să crești intensitatea efortului.

Puteți reduce riscul de obezitate cu exerciții simple, de ce să ezitați ?

Un studiu american menționat de Jean-Michel Oppert demonstrează astfel că o oră pe zi de mers rapid poate reduce riscul de obezitate cu 24%. Aceste rezultate bune pot fi explicate la fel de mult prinactivitate fizica în sine decât prin comportamentele asociate acestuia. Astfel, un alt studiu francez a arătat că timpul petrecut în fața televizorului poate fi asociat cu o măsurare a taliei, spre deosebire de timpul de citire! Acest lucru se explică probabil prin faptul că lectura este o activitate, în timp ce vizionarea la televizor este un comportament pasiv.

Intrarea sau ieșirea din mișcare ajută adesea la reducerea consumului de alcool, a unor țigări și, de asemenea, a consumului excesiv de alimente. Am putea vorbi astfel de o stare de spirit. Cel adoptat de Isabelle! Pentru slăbi, această stare de spirit, acest gust pentru mișcare, chiar și în doze mici pentru început, este esențial.

LineCoaching este acolo pentru a vă sprijini pe această cale, oferindu-vă activitate fizica adaptat dorințelor tale pentru slăbi în ritmul tău. Făcut pe măsură!