Naturopatia: cele 6 principii principale pentru a rămâne sănătos

Mănâncă mai bine, mișcă-te bine, respiră, relaxează-te. Descoperă cele 6 reguli de aur ale unei vieți sănătoase și fericite, conform principiilor naturii.

Adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată

Mai ușor de zis decât de făcut ? Nu neaparat. În primul rând, naturopatia ne invită să ne alegem mai bine alimentele: în vrac, este vorba de a opta pentru fructe și legume în sezon, de a favoriza alimentele cu un indice glicemic scăzut (IG) și de a adopta un aliment crud, sărac în gluten și natural.

Naturopatia este interesată și de asociațiile alimentare: fructele trebuie consumate în afara meselor, proteinele „puternice” (carnea roșie, de exemplu) trebuie asociate cu carbohidrații „slabi” (cartofi, de exemplu), legumele crude sau fierte pot fi combinate cu toate felurile de mâncare.

Alte recomandări: luați-vă timp să mâncați (și să mestecați), mâncați cu atenție (fără să vă uitați la televizor), să nu luați gustări între mese (sau altfel: cădeați pentru o bucată de fruct), evitați alimentele industriale (prea grase, prea dulci, prea sărate) ), mâncați mai puțin (reducând porțiile). Numai bunul simț !

Practicați activitate fizică regulată

Pe lângă beneficiile pentru sănătate și bunăstare, activitatea fizică regulată ajută și la eliminarea toxinelor. Naturopatia vede astfel exercițiul fizic ca unul dintre pilonii unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială să treci peste bord: alege un sport potrivit vârstei tale, abilităților tale, stilului tău de viață. și după gusturile tale !

Naturopatia recomandă în special sporturi practicate în aer liber, în contact cu natura: drumeții, nordic walking, ciclism.

Învață să respiri bine

Poate părea evident și totuși! Naturopatia recomandă în special practicarea respirației abdominale (sau diafragmatice) în fiecare zi, cât mai mult posibil: implică inhalarea profundă prin nas în timp ce umflați burta, apoi expirați mult timp prin gură, dezumflând burta ca un balon. Ideal pentru relaxare.

Ridică-te cu piciorul drept

Trezirea este un moment prețios, pe care naturopatia ne sfătuiește să îl tratăm! Concret, când te trezești, îți faci timp să respiri adânc, să-ți formulezi un gând pozitiv („Sunt sigur că voi avea o zi plăcută”), să exersezi niște întinderi blânde și să iei un mic dejun echilibrat.

În mod regulat, „retrogradează” organismul

Naturopatia recomandă, în special, două cure care au ca obiectiv „curățarea” corpului: cura de detoxifiere (faimosul tratament de detoxifiere!) Și cura de revitalizare, care se practică succesiv la schimbările de anotimp.

Cura de detoxifiere se caracterizează printr-o dietă naturală, ușor de digerat și săracă în calorii, exerciții fizice și tehnici de eliberare a energiei (Qi Gong, reflexoterapie, meditație.). Puteți, sub supravegherea unui naturist, să optați pentru o monodietă. Cura de revitalizare, pe de altă parte, este bogată în vitamine și minerale.

Ia-ți timp să te relaxezi

10 - 20 de minute de relaxare pe zi: iată ordinea naturistului! Stai singur într-o cameră, închide ochii și fii atent la modul în care te simți. Practicați respirația abdominală și lucrați pentru a ameliora stresul și tensiunea - puteți practica, de asemenea, meditația mindfulness sau terapia de relaxare.

De asemenea, faceți: râdeți cât mai des posibil, scăpați de sursele de stres, faceți un pui de somn și. adopta zi de zi o gandire pozitiva !

A citi: Sfaturile și sfaturile mele naturiste, Alessandra Moro Buronzo, ed. Eyrolles.