Nișe de gimnastică

Astăzi, gimnastica japoneză Nishi apreciază popularitatea, deoarece permite nu numai rezolvarea problemelor individuale ale corpului, ci și normalizarea tuturor sistemelor corpului. Gimnastica japoneză Katsudzo Nishi nu s-a dezvoltat separat - este inclusă într-un set de șase reguli de sănătate, din care a provenit. Primele două reguli sunt un pat tare și o pernă fermă, în timp ce cele patru din oțel sunt exerciții. Mai mult, este recomandat să le faceți goale pentru a facilita eliberarea de toxine, în plus, în mod regulat - dimineața și seara.

Gimnastica pentru nișele coloanei vertebrale: exercițiu de pește de aur

Efectuarea acestui exercițiu vă va scuti de probleme cu sistemul nervos și intestinele, va îmbunătăți circulația sângelui și postura și, de asemenea, va promova coloana vertebrală sănătoasă:

întins pe spate pe o suprafață dură, mâinile se ridică, corpul ar trebui să facă o singură linie cu ele; picioarele exact, picioarele în același timp stând pe călcâie perpendicular pe corp;
Puneți palmele pe gât din spate, picioarele împreună, trageți degetele de la picioare asupra voastră; în această poziție, zvârcolește-te pe tot corpul, ca un pește în apă.

Gimnastica sistemului Nishi este simplă și nu necesită mult timp, iar dacă aveți un pat tare atunci puteți efectua un astfel de exercițiu acolo.

Nishi Wellness: Exercițiu pentru capilare

Un om de știință din Japonia consideră că acest exercițiu este necesar chiar și pentru cei care stau la pat. Utilizarea acestuia înlocuiește mersul pe jos și alergarea, dar elimină povara articulațiilor.

Se recomandă ca acest exercițiu să fie efectuat de 2 ori într-o zi absolut orice, inclusiv pacienții la pat, persoanele în vârstă debilitate, precum și care suferă de orice boală cardiacă. Exercițiul pentru capilare înlocuiește complet joggingul, dar în același timp exclude sarcina asupra inimii și articulațiilor.

Gimnastica casei pentru câini: închiderea picioarelor și a palmelor

Pentru a restabili funcțiile coloanei vertebrale, acest exercițiu este necesar:

culcat, sub gât - o pernă, picioarele și palmele sunt închise, genunchii sunt divorțați;
cu efort, apasă-ți palmele împreună;
Brațele închise conduc corpul până la talie, degetele îndreptate spre cap;
Puneți mâinile deasupra plexului solar, mișcați palmele.

Complexul include, de asemenea, exerciții pentru spate și abdomen. Puteți vedea clar performanța într-un videoclip.