Noul meu sport, dietă și program mental va străluci în această vară !

Asta este ! Este în sfârșit aici, totul fierbinte și frumos, noul meu program sportiv, dietetic și mental: BODY BY LUCILE SUMMER 2019! Coaching global pentru a vă readuce în formă înainte de vară. Mulți dintre voi mă întrebați de ce lansez una nouă în fiecare an ...
Ei bine, din mai multe motive și, în special, pentru a-l îmbunătăți și a vă satisface mai bine nevoile, dar și pentru a reflecta progresul meu și progresul meu ca antrenor.

Iarna aceasta, împreună cu echipa mea, ne-am uitat la modul în care îmi urmezi programele. Și am observat că cea mai mare preocupare pentru a vă readuce în formă nu este să începeți ... ci să rămâneți la ea. Să rămâi motivat 4, 6, 8 săptămâni ... Nu îți este ușor și am înțeles-o bine.

Acesta este motivul pentru care am decis să refuzăm acest nou program în 4, 8 sau 12 săptămâni, astfel încât să puteți rezista datorită etapelor de progresie. Este un mod pas cu pas de a rămâne motivați și de a vă proiecta în mod pozitiv lună de lună. Acest program sportiv, dietetic și mental oferă acces la 3 niveluri de intensitate pe care le veți „debloca” pe măsură ce progresați.

Fie că nu ați făcut niciodată sport sau ați renunțat de peste un an din cauza sarcinii sau ați săturat. Fie că ești jogger de weekend sau îți este sete de sală, îți ofer un program adaptat profilului și obiectivelor tale! A coaching scalabil pe 3 nivele pentru a recâștiga controlul fără presiune sau frică de eșec. Pur și simplu pentru că începeți acest program sportiv, dietetic și mental la nivelul care vi se potrivește, cel potrivit condiției dvs. fizice actuale. Pierderea în greutate, o siluetă mai subțire și un corp mai tonifiat vă aparțin !

- >> Vrei să-ți cunoști nivelul de plecare, ia-mi testul! Este rapid și distractiv ! A LUA TESTUL !

Fiecare nivel este construit pe 4 săptămâni de planuri de antrenament și 4 săptămâni de meniuri echilibrate. Ești liber să repeti nivelul de start la sfârșitul primei luni sau să ataci nivelul următor! Vă sfătuiesc să alegeți a doua opțiune pentru rezultate și mai vizibile și o pierdere în greutate chiar mai mare !

Crearea acestor niveluri este o adevărată descoperire pentru mine. Acesta este un mod foarte concret de a vă oferi un sport personalizat și program de dietă, cât mai aproape de așteptările și dorințele tale. Important este că vă simțiți confortabil și încrezător. Aceasta este cheia pentru urmărirea programului BODY BY LUCILE VARA 2019 în întregime și vă asigur de kilogramele înainte de vară.

La scurt timp? Nicio problemă, am conceput planuri scurte de antrenament (15-20 de minute) pentru a funcționa eficient în zonele corpului. Ședințe compatibile cu viața ta ca mame în grabă, ca femei active. Și știu că sunt compatibile, deoarece voi urmări programul chiar eu BODY BY LUCILE VARA 2019. Și totul este gândit astfel încât să nu fie nici prea greu, nici restrictiv.

În plus, este exclus să vă izolați pentru că îmi respectați programul. Nu căutați meniuri frustrante sau antrenamente irealizabile, nu există! Totul a fost conceput astfel încât să te distrezi, să te simți bine în corpul tău și să te simți bine mișcă-te cu zâmbetul în timp ce pierzi kilogramele în plus! Pentru asta, m-am înconjurat de doi antrenori grozavi cu energie de rezervă !

O altă modalitate de a rămâne motivați: schimbați antrenamentele pentru a nu vă plictisi niciodată. Mai ales în cardio. Și știu cât de greu este să te motivezi să mergi la o sesiune. Așa că am invitat doi antrenori să mi se alăture! Și nu oricine !

Pe de o parte Maryam și AFROVIBE ei să arzi calorii în timp ce dansezi! Celălalt Amadou și CARDIO BOXING să transpiri și să te afirmi! Unul și celălalt sunt doi sportivi de înaltă performanță cu energie infecțioasă. Urmărindu-le, veți descoperi că sportul poate fi minunat pentru a vă rafina, dar și o priză excelentă. Sunteți gata să lăsați aburul? de a da drumul? pentru a tonifica și a izbucni în muzică? Haide, ridică sunetul sistemului audio! Cu Maryam, vei dansa ca niciodată! Ieșiți din complexe! Sunteți acasă, puteți da drumul! La fel cu Amadou, care explică elementele de bază ale boxului pentru a stimula cardio-ul. Pregătește-te să transpiri profund și să dezvăluie războinicul din tine ! Da, ești un luptător ! Te-ai îndoit? Într-adevăr ?

Ce nu se schimbă? Ședințele mele de construcție musculară care funcționează zonele corpului. Împreună lucrăm la abdomen, glute, coapse și brațe pentru o siluetă mai tonifiată, o scădere în greutate cuprinsă între 2 și 5 kilograme (peste 8 săptămâni) și un efect anticelulitic datorită exercițiilor care promovează microdrenajul intern. Da, va ustura! Dar durerea musculară este atât de bună! Veți vedea, după sesiunile mele și cele ale lui Amadou și Maryam, vă veți simți în viață !

Mare succes al PROVOCĂRII MIEI DE IARN, Cardio Guided revine! Și vă ofer o piesă audio de 20, 30 și 40 de minute, pentru a alege în funcție de capacitățile dumneavoastră. Scopul acestui Cardio ghidat: să te împingă din zona ta de confort. Cu vocea mea și o listă de redare motivantă, veți progresa ca niciodată !

Și din moment ce anul acesta am vrut să merg chiar mai departe în coachingul mental, am dezvoltat un nou concept! „impuls”! Sub forma unui cuvânt de încurajare, un sfat, un sfat, te motivez în fiecare zi. Suficient pentru a vă oferi un motiv să nu renunțați niciodată !

Pentru a nu renunța, trebuie să știi și să-ți recunoști punctele forte și progresul. Pentru asta, trebuie să știi să te privești, să te observi și să-ți apreciezi silueta. E nevoie de multă bunătate. Aceasta este una dintre cele mai mari diferențe dintre metoda mea și multe alte abordări de a găsi linia. Acord o mare importanță acestui lucru dimensiunea mentală. Îl aprofundez regulat. Prin urmare, sugerez o inițiere în meditație. O lucrare de introspecție, pentru a te scufunda în tine pentru a face pace cu corpul tău. Muncă care nu este evidentă, dar care este benefică pentru a vă ajuta să vă acceptați imperfecțiunile (care nu sunt neapărat imperfecțiuni), moștenirea dvs., tipul de corp, pentru a vă cunoaște și a vă prețui.

Aceasta este una dintre cele mai mari diferențe dintre metoda mea și multe alte abordări de a găsi linia. Acord o mare importanță acestui lucru dimensiunea mentală. Și o aprofundez de fiecare dată puțin mai mult.

De ce este importantă această inițiere la meditație? Pentru că vă permite să înțelegeți că a vă pune în formă nu înseamnă doar să vă recuperați puterea asupra siluetei. De asemenea, îți ia înapoi puterea asupra vieții tale, a judecății tale de sine (uneori prea dure).

Oricare ar fi motivele care v-au determinat să urmați acest program de exerciții și dietă, este evident că revenirea în formă depășește simplul principiu al unui obiectiv corporal sau atingerea unei greutăți sănătoase. Merge mult mai departe. Cred profund că sportul este o modalitate excelentă de a face acest lucru merge mai departe în viață, depășește-te pe sine și învață de la sine. Da, meritați ceva și, nu, nu rezumați nu numai la un corp. Da, vă voi ajuta să slăbiți și să vă asigurați costumul de baie. Dar nu mă voi limita la asta. Cu acest program BODY BY LUCILE VARA 2019, Am decis să te duc mai departe, mai sus! Și asta necesită și mai multă autonomie !

Veți vedea, uneori vă încurajez să faceți sesiuni Cardio Libre. În acest caz, aveți carte albă. Tu alegi sportul care îți place. Este important să nu te blochezi într-o metodă care nu este ca tine. Dacă în primele patru săptămâni, evoluăm împreună pas cu pas (mă urmărești cu ochii închiși), în celelalte patru săptămâni, vei face câștiga autonomie în sport dar și și mai ales în dieta ta.

Promit, să mănânci bine nu este atât de complicat. Necesită doar puțină învățătură. Cu mine, vei petrece ceva mai mult timp în piață și în spatele sobelor. În dulapurile dvs., mai mult fructe și legume de sezon, produse crude, super-alimente, cereale, leguminoase și amidon! Ne aprovizionăm cu vitamine, lipide, carbohidrați și proteine bune! Și dezvățăm cu atât mai bine să reînvățăm. Am dat o lovitură ideilor primite (nu, nu trebuie să mănânci carne pentru a construi mușchi) și integrăm alimente noi în bucătăriile noastre. Salut oleaginoase! Bună seara mese vegetariene pentru a odihni stomacul noaptea !

Apoi, odată ce gesturi bune și reflexele bune dobândite, veți avea suficient pentru a vă compune singuri meniurile. Vă ajut cu asta cu săptămâni goale (care apar în a doua lună) în care sunteți liberi să încorporați propriile rețete sau cele preluate din Caietul meu. Fără a uita principiul 80% SAIN, 20% TRASH care îți explică pe canalul meu de YouTube.

Vei înțelege, transmit, împărtășesc și te încurajez să fii liber! Liber să sari de la un nivel la altul, liber să schimbi sesiuni, să îți compui meniurile. Liber să fii liber. Această autonomie este importantă. Bucurați-vă de ea oricând doriți. Când te simți pregătit. Și ai incredere ! Și dacă nu sunteți pregătit pentru mai multă autonomie, urmați programul la curent !

Deci va trage, va ustura, nu va fi ușor în fiecare zi, dar încetul cu încetul vă veți rafina, veți câștiga încredere, vă veți dezvălui, vă veți asuma mai mult și veți înflori! Pentru tine libertate să gândești și să te miști după cum consideri potrivit. Aveți capacitățile de a face, de a acționa, de a vă schimba și de a vă accepta; și sunt aici pentru a vă ajuta, a vă susține, a vă ghida să vă îndepliniți ambițiile și obiectivele ! Fii pozitiv ! Și mai mult decât orice: a indrazni ! Și împreună vom realiza acest lucru !

- >> Faceți testul pentru a afla nivelul de plecare! A LUA TESTUL !

Este posibil să nu cunoașteți încă comunitatea BBL, o vom remedia imediat! Acesta este grupul meu de Facebook, alcătuit în mare parte din femei strâns legate și îngrijitoare. Ei vor ști cum să te stimuleze. Pur și simplu pentru că ei înșiși sunt sau au fost odată în locul tău.

Suntem întotdeauna mai puternici împreună! Așa că începem cu toții, împreună, pe 6 mai! Și până atunci abonați-vă la newsletter-ul meu pentru a nu rata niciuna dintre noutățile mele !

Și dacă totuși ezitați, vă las să descoperiți trailerul # BBLETE19 !

Deci, fetelor, sunteți gata să mă urmați să strălucesc vara asta? Spune-mi totul în comentarii.