Nu mai transpira, nu are rost

Când faci sport, este perfect normal să transpiri și îți dă și impresia că te-ai cheltuit bine. Dar chiar dacă tricoul nu este umed la sfârșitul antrenamentului, asta nu înseamnă că antrenamentul tău nu a fost eficient. În funcție de disciplină, de exemplu culturism, corpul tău nu a funcționat pentru că nu produci litri de transpirație. Alți indicatori sunt mai interesanți pentru a ști dacă eforturile dvs. au dat roade.

Transpirația are multiple avantaje pentru sportivi ...

Sportul îți funcționează metabolismul și corpul tău degajă căldură. Pentru a-l răci și a vă menține temperatura în jur de 37 ° C, declanșează fenomenul transpirației, care este un excelent termoreglator. Mecanismul vă împiedică „supraîncălzirea”, ceea ce poate provoca disconfort.

În plus, atunci când transpiri, porii tăi se dilată, facilitând eliminarea toxinelor care interferează cu buna funcționare a corpului tău. În plus, în zilele de recuperare, o sesiune de saună și hamam vă permite să vă relaxați și să eliminați impuritățile. Și arată, din interior și din exterior.

De fapt, pielea ta, lipsită de deșeuri și celule moarte, pare mai netedă și mai strălucitoare. Și s-ar putea să nu știți, dar chiar dacă vă face să pierdeți apă, transpirația vă întărește filmul hidrolipidic. Epiderma ta este mai bine hidratată, deci mai flexibilă și mai clară și te protejează mai bine împotriva agresiunilor externe.

Cu toate acestea, chiar dacă transpirația este esențială, cantitatea sa nu determină intensitatea și eficacitatea antrenamentului dumneavoastră. Într-adevăr, cantitatea de transpirație nu depinde doar de intensitatea exercițiilor, ci și de temperatura ambiantă (transpirați mai mult în caz de căldură puternică), umiditate, genul dvs., predispozițiile genetice sau chiar nivelul de hidratare.

... dar transpirația nu este o dovadă a antrenamentului eficient

Dacă doriți dovezi fiabile că ați făcut o treabă bună, ar fi mai bine să aveți încredere, de exemplu:

la ritmul cardiac,
la oboseală,
senzații în zona vizată.

Pe de altă parte, dacă nu transpirați deloc, poate fi necesar să vă regândiți modul în care vă exercitați.

Aceeași, transpirați mult nu înseamnă că slăbiți, întrucât transpirația nu conține grăsimi. Greutatea pe care o pierzi este doar pierderea de apă. Așa că o vei recupera înapoi când ai băut. Cel mai important, deshidratarea severă vă poate reduce drastic abilitățile fizice și vă poate expune la răniri sau accidente. Nu uitați să luați câteva înghițituri în mod regulat în timpul sesiunii pentru a evita orice deficit de apă care vă va afecta performanța, dar, de asemenea, dăunează sănătății dvs.

Dacă doriți asistență pentru a vă asigura eficacitatea antrenamentului, nu ezitați să mă contactați. Îți propun Coaching sportiv 100% personalizat care ia în calcul profilul și așteptările tale.

Timp de 3 luni, voi fi accesibil și în funcție de progresul dvs., Îți voi regla programul în fiecare lună. Urmărindu-vă programul în serios, aveți toate șansele de a obține rezultatele pe care le sperați.

Dacă preferați să vă păstrați autonomia, cartea mea electronică " Abs vizibile în 30 de zile „Vă va fi de mare ajutor. Coachingul meu include și un plan nutrițional, deoarece o dietă sănătoasă este inseparabilă de activitatea fizică pentru bunăstarea și performanța ta.

În concluzie, transpirația abundentă în timpul unui antrenament poate indica faptul că v-ați oferit până la capăt, dar nu vă recomand să vă concentrați asupra ei. Mai bine să vă concentrați asupra atingerii obiectivelor dvs.. Poate fi să-ți bateți propriul record sportiv, să vă lăsați aburi, să vă rafinați silueta, să pierdeți în greutate ... Atâta timp cât vedeți progrese, vă păstrați motivația de a merge până la capăt și acesta este principalul lucru !