Nu mâncați noaptea pentru a slăbi: părerea mea

Recent, în timp ce navigați pe internet, am fost surprins de numărul de diete care sfătuiesc să nu mâncați noaptea pentru a slăbi cu ușurință. M-a uimit atât de mult încât am decis să scriu un articol pentru a nu fi păcălit. !

Pentru a pierde în greutate, contează doar caloriile totale

Repet adesea acest lucru, dar mă simt în continuare obligat să insist din nou asupra acestui punct. Pentru a pierde sau a câștiga în greutate, contează caloriile totale. Dacă mănânci mai multe calorii decât cheltuiește corpul tău, te îngrași și invers.

Faptul de a nu mânca seara nu va schimba absolut nimic. Pe de altă parte, luarea unei mese, în special cea de seară, care este adesea mai generoasă, vă va provoca probabil un deficit caloric. Prin urmare, veți pierde în greutate, dar rezultatul va fi mai mult sau mai puțin același, indiferent dacă eliminați masa de seară sau o altă masă a zilei.

Dezavantajele de a nu mânca noaptea

Feriți-vă de întreruperea comportamentului alimentar. Pe lângă faptul că nu este necesar, îndepărtarea mesei de seară poate cauza diverse probleme, cum ar fi poftele nocturne, care vă vor împiedica să dormiți liniștit.
Privându-vă de proteinele prezente în masa de seară, veți promova catabolismul muscular. Prin urmare, corpul dvs. va extrage energie din țesutul muscular, ceea ce vă poate afecta progresul.
Masa de seară este un moment de împărtășire în care puteți elibera tot stresul zilei. Privându-vă de mâncare, acest timp liniștit s-ar putea transforma în iad psihologic.
Privându-vă în timp ce sunteți acasă, vizionați un film, pe canapea ... riscul de defalcare este și mai mare. Și adesea, atunci când ne îndrăgostim, nu este pentru o cotletă de pui.

Avantajele de a mânca puțin noaptea

Dacă vă sfătuiesc cu tărie să nu mâncați noaptea, mâncarea ușoară mi se pare o alternativă bună pentru a promova pierderea în greutate. În plus, consumul de lumină înainte de culcare vă va ajuta să dormiți de o calitate mai bună. Evitând alimentele prea grase sau prea bogate în carbohidrați, vă veți facilita digestia și veți evita deranjarea pe timp de noapte.

Sfatul meu de a slăbi

Dacă există un lucru esențial într-o dietă, este regularitatea. Omiterea unei mese nu este, prin urmare, niciodată o soluție la pierderea în greutate pe termen lung. Și mai presus de toate, când reveniți la o dietă normală (pentru că nu veți priva de o masă toată viața) veți recâștiga greutatea pierdută.

Prin urmare, vă sfătuiesc să nu ștergeți mesele, ci dimpotrivă să mâncați mai multe pe tot parcursul zilei. Cu 5 mese ușoare, nu vei rămâne niciodată fără energie, nu îți va fi foame, nu vei avea deficiență și vei slăbi definitiv !