Nu mâncați noaptea pentru a slăbi, o idee bună falsă ?

Auzim ici și colo că dacă nu mănânci noaptea te-ar face să slăbești. Dar este o idee bună să săriți ultima masă a zilei pentru a slăbi? Desprindem adevărul de fals de această practică.

Nu mâncați noaptea, aveți grijă de tulburările alimentare

Mâncarea ușoară noaptea este un precept binecunoscut, așa că de ce să nu săriți cu totul ultima masă a zilei pentru a slăbi rapid? În doar câteva zile, postul din această seară vă va permite să slăbiți câteva kilograme. Într-adevăr, la sfârșitul zilei, corpul nostru consumând deja toată energia furnizată de micul dejun și prânz, va începe să se folosească de rezervele sale. În câteva zile, putem vedea deja o subțiere.

Cu toate acestea, adormirea pe stomacul gol se dovedește adesea o idee proastă! Ne este foame și odată culcat, mâncarea devine o obsesie și ne ridicăm să ciugulim orice ne vine. A omite o masă nu este, prin urmare, niciodată o soluție atunci când vrem să slăbim în mod durabil: murind de foame, ne perturbăm comportamentul natural de alimentație, trebuie să facem față poftelor acute și acesta este efectul yo-yo garantat. Există chiar riscul de a atinge o greutate mai mare decât înainte de dietă !

Mănâncă sănătos și ușor seara, soluția potrivită de adoptat

Ideal este să-ți asculți mereu corpul și nevoile acestuia. Dacă stomacul nostru țipă de foame, este mai bine să-l ascultăm și să ne culcăm plini.

Pentru a vă ușura, uneori este suficient să pierdeți niște obiceiuri proaste, cum ar fi să vă aruncați pe un pachet de chipsuri sau floricele în timp ce vă uitați la filmul de seară, alungând cine prea bogate pe bază de brânză topită, cartofi prăjiți, pește. tăieturi. De asemenea, ne limităm consumul de pâine, deoarece spre deosebire de dimineață, indicele glicemic al acestuia este mult prea mare în comparație cu nevoile noastre din acest moment al zilei.

Prin urmare, dezvoltăm mese ușoare, dar sățioase, limitând alimentele cu amidon la porții foarte mici și concentrându-ne pe carnea slabă, pește și legume. De exemplu, în zece minute, facem tagliatele de dovlecei cu un cojitor, servite cu un piept de pui de lămâie gătit în folie, o omletă albă pentru a servi cu o salată verde sau chiar o supă de legume măcinată.

Ultimul gest de bunăstare, înainte de a merge la somn, optăm pentru o ceașcă de ceai de plante după masă ca bunicile noastre. Puteți alterna între infuzii de ardere a grăsimilor sau de scurgere făcute din ceai verde, mesteacăn, frasin, tulpini de cireșe, mate sau rozmarin. La sfârșitul mesei, acestea promovează o digestie bună și te ajută să dormi mai bine.