Producția de serotonină - verificați dacă aveți o problemă cu aceasta !

Serotonina, cunoscută popular ca hormonul fericirii, este un neurotransmițător extrem de important în creier, responsabil pentru multe procese fundamentale din viața umană. Atât lipsa, cât și excesul său pot duce la tulburări semnificative în funcționarea fiecăruia dintre noi, cum ar fi depresia, insomnia sau chiar obezitatea. Verificați dacă această problemă nu se aplică în cazul dvs. !

Serotonina este un compus chimic puternic care poate trimite un semnal între diferite zone ale creierului. Datorită dispersiei celulelor care posedă receptori de serotonină, se crede că nivelurile de serotonină afectează diferite funcții psihologice și ajută la reglarea proceselor fiziologice. Aceasta înseamnă că cele mai multe dintre cele 40 de milioane de celule ale creierului sunt direct sau indirect sub influența serotoninei. Acest lucru afectează celulele creierului, care sunt responsabile de dispoziție, sete, dorința de sex, pofta de mâncare, somn, memorie, învățare, reglarea temperaturii și anumite comportamente.

Care sunt simptomele serotoninei scăzute din creier? ?

Pofta de zaharuri lente si carbohidrati

Carbohidrații, în special cei din zaharuri și cu conținut ridicat de amidon, precum prăjituri, bomboane de ciocolată, bomboane de fructe, cartofi prăjiți, burgeri și alte gustări, influențează în mod direct nivelul serotoninei. Acesta este motivul pentru care oamenii sunt stresați, mizerabili, supărați și deseori își doresc aceste tipuri de produse și le mănâncă în mod compulsiv. Adevărul este că mâncărurile rapide și dulciurile ridică nivelul „hormonului fericirii”, dar numai temporar. Imediat după ingerarea acestor produse, nivelul serotoninei scade, provocând o senzație de somnolență, ostilitate, depresie sau anxietate. Pentru a evita probleme de sănătate, este foarte important să fii atent la ceea ce mănânci.

Insomnie

Știm de mult că nivelurile de serotonină influențează în mod direct producția de melatonină și că cei doi hormoni se impactează reciproc. Când nivelul serotoninei este scăzut, organismul produce și mai puțină melatonină. Atunci când este cazul, este dificil să ai un tipar normal de somn și să fii treaz, ceea ce afectează negativ capacitatea de a adormi și de a rămâne într-o fază de somn profund. Rețineți că insomnia poate rezulta din multe alte disfuncții și nu doar din nivelul scăzut al prezenței unuia dintre hormonii noștri. Pentru a combate tulburările de somn și nu doar cele care rezultă dintr-o perturbare a nivelului de serotonină, terapeuții spun adesea că ar trebui folosită o pătură ponderată (senzorială) în locul unei pături obișnuite. Utilizarea acestui lucru stimulează organismul să producă serotonină și scade direct nivelurile de cortizol ale corpului și, prin urmare, hormonul stresului.

Senzație de anxietate

Examinările efectuate de specialiști internaționali arată că persoanele cu anxietate au adesea niveluri mai scăzute de serotonină în creier, care este responsabilă pentru impulsuri și control emoțional. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu tulburări de anxietate, tulburări de frică, atacuri teroriste și alte tulburări obsesive sau compulsive. Dacă sunteți adesea anxios, lipsit de încredere sau vă simțiți în siguranță, întrebați-vă dacă corpul dumneavoastră vă oferă alte semne, indicând lipsa disponibilității serotoninei.

Libidoul variabil

Printre numeroasele inconveniente care pot rezulta din nivelurile scăzute de serotonină se numără scăderea libidoului. Nivelurile scăzute ale acestei substanțe chimice duc direct la apetitul sexual scăzut și empatia emoțională și, prin urmare, posibilitatea de a avea o relație strânsă și stabilă cu persoana iubită. Aceasta înseamnă că nu simțim nevoia, nici tandrețea și nici nevoia de conversație cu partenerul său. Aceasta nu este rețeta potrivită pentru a avea un cuplu minunat.

Probleme de memorie

Serotonina este un compus chimic important pentru menținerea funcțiilor cognitive normale. Studiile au arătat că un nivel suficient al acestui neurotransmițător îmbunătățește abilitățile cognitive și poate compensa anumite limitări. Deși se crede că serotonina joacă un rol în toate abilitățile de gândire, cel mai mare efect al său este asupra memoriei. Persoanele cu un nivel scăzut de serotonină au probleme mai mari de consolidare a memoriei.

Sursa: INSTITUTUL AMERICAN DE NEUROȘTIENȚĂ; MedoNet