Număr de calorii pierderea semnificativă în greutate - 4 - forum pentru cai

După aceea, urmăresc o pierdere de 3 kilograme pe lună și îmi dau 1 an să pierd deja 20 de kilograme, cred că este rezonabil.
După aceea este o chestiune de sănătate dacă vreau să pierd, pentru că am foarte multă durere la nivelul articulațiilor picioarelor, iar dacă mă ușurez, sper la mai puțin.

calorii

Știu, de asemenea, că în primele câteva săptămâni pierd rapid și apoi la 80 kg stagnez. Dar hei deja 80 kg ar fi mai bine decât 94.

De kefiretlome: 23/03/11 la 10:36:17

Nu uitați să păstrați suficiente proteine ​​în dieta dvs., să nu tăiați niciun grup de alimente, să nu vă mai serviți niciodată și să beți suficient.
Un mic dejun adevărat (în mod ideal, micul dejun reprezintă 1/4 din rația zilnică. După noapte, trebuie să vă reîncărcați bateriile. Un mic dejun suficient de generos vă permite să evitați gustarea la sfârșitul dimineții)
Un prânz ușor
O gustare (fructe + iaurt)
O masă de seară cu legume și amidon (deoarece noaptea este lungă, corpul are nevoie de combustibil)
Distribuiți bine aportul caloric de proteine, carbohidrați și lipide.

Mutați minimum 20 de minute pe zi.

Aici, tapluka !

De kagnotte: 23/03/11 la 11:09:35

Așa că pot intra un pic de foame seara.

Nu vizez cu adevărat o „greutate ideală”, ci mai degrabă o bunăstare în corpul meu. Nu știu cum să explic.

Doar pentru a mă putea simți confortabil în activitățile mele. Nu văd rău să fiu rotund în imaginea mea, deși sunt departe de a mă găsi drăguță.

După aceea aș spune mai multe că mă prăbușesc în dieta care mi se potrivește în timp, pentru că știu foarte bine că va trebui să fiu „atent” pentru viață.

De Chucette: 23/03/11 la 11:18:05

Ești fie în exces, fie în dieta de grăsime de nesuportat.

Ai cărți de bucate acasă?
Bucătăria asiatică și mediteraneană (Italia, Grecia, cu excepția Spaniei poate) este renumită pentru faptul că este sănătoasă și cu un conținut scăzut de calorii (consumul redus de smântână sau altele).

De kagnotte: 23/03/11 la 11:55:52

Acolo termin dulapurile și îmi voi adapta următoarele curse la dieta mea.
Folosesc o carte numită „Mănâncă bine lumină pentru întreaga familie” și o să-mi fac meniurile cu ea.

Altfel, după-amiaza asta este cartof fiert, salată verde și șuncă de pui, compot.

În această seară friptură de curcan, gratin de brustă, ajustarea cantităților, iaurt natural.
De fapt, iubita mea este cantarul meu alimentar.

Și da, găsirea unei diete echilibrate este departe de a fi evident, deoarece fiecare are „propria metodă și sfaturi bune” și trebuie să rezolvi totul.
Știind că mai am un metabolism care nu mă ajută.

Deci, deocamdată sunt tatonic, dar în cele din urmă voi găsi echilibrul corect.

De csabrina: 23/03/11 la 13:19:04
De kagnotte: 23/03/11 la 13:26:19

Bine știind că am câștigat mult în greutate cu tratamentele mele, inclusiv cu doze mari de cortizon, la fiecare tratament cu cortizon cresc câteva kilograme și, din păcate, îl iau adesea.

Și nu vorbesc despre tratamentele hormonale pe care le-am luat acum câțiva ani cu care credeam că explodez.

De idina: 23/03/11 la 13:30:02

Nici măcar nu mănânc acea cantitate de calorii și sunt supraponderal .

Pentru a slăbi, trebuie să mor de foame. așa că am jucat acest joc odată, acum nu mai pot face asta

Astăzi, zi normală în ceea ce privește consumul de alimente pentru mine, fără să mor de foame:
dimineaţă
latte (+ îndulcitor)

11:00
1/2 măr
6 bețe de surimi
1 cafea

1:00 după amiaza.
200g fasole verde cu usturoi
100g somon gătit la cuptorul cu microunde

16:00.
1 iaurt (0% + îndulcitor)
1/2 măr
1 cafea

seară
cuscus: 2 linguri gris, 1 pulpa de pui, legume.

Atât de flămând mai târziu, tărâțele de ovăz umflate în apă cu îndulcitor și puțină scorțișoară .

De kagnotte: 23/03/11 la 13:32:38

Și cred că nu suntem „în mod intenționat” obezi

De csabrina: 23/03/11 la 14:09:01 PM

Știu bine. Am cântărit 94 kg acum doi/trei ani. (pentru 1m70)

Am fost la 75/76 în august trecut și în prezent sunt la 80 (ei bine, da, mi-am redus vigilența, s-a îmbunătățit).

Soluția mea de a slăbi, a fost: să mă înfometez două/trei zile pentru a reduce stomacul. Mănâncă ușor + fă sport.

Nu știu despre tine, dar când fac sport, deja are grijă de mine, așa că nu mănânc și, în plus, când vin acasă, pentru că am făcut un efort, îmi este imediat foame.

De Chucette: 23/03/11 la 14:12:42

Dar cum reușești să faci față acestui lucru. Este complet dezechilibrat!

Atâta timp cât săriți o masă, fie că este vorba de masa de seară sau de micul dejun!

Trebuie să-ți dai energie corpului tău pentru zi, mai ales dacă vrei să crești cheltuielile fizice!
Pe de altă parte, seara, nu are mare nevoie, deoarece vom dormi.

În plus, cu cât mâncăm mai mult seara, cu atât ne este mai foame dimineața.

De puricii: 23/03/11 la 14:15:07 PM
De Chucette: 23/03/11 la 14:16:46
De puricii: 23/03/11 la 14:18:53
De idina: 23/03/11 la 14:42:44
De marlene446: 23/03/11 la 21:08:06

În plus, proteinele în cantități prea mari nu sunt bune pentru rinichi, în școala de dietă pentru o femeie sunt 150g de proteine ​​animale (carne, pește sau ou)/zi sau 100g la prânz și 50g seara.

Restul este prevăzut cu amidon, iaurturi, brânză, lapte. ect !

Kagnotte în comparație cu meniul pe care îl puneți ar trebui:

- Luați pâine și, dacă este posibil, pâine integrală dimineața, este mult mai bine pentru stomac decât cerealele care pe lângă acestea sunt mai grase și mai dulci decât pâinea

- Luați 150- 160g de amidon la prânz în loc de 100g.

- Luați 1 felie suplimentară de pâine seara ca prim pas pentru a vă ajuta să faceți trecerea la masă doar legume fără amidon.

Păstrați-vă motivația noroc

De kagnotte: 23/03/11 la 21:21:32

Bine, pe de altă parte, vin de la medicul meu și, de fapt, sunt mai puțin greu decât credeam că fața mea este o prostie

De kefiretlome: 23/03/11 la 22:19:58
De kagnotte: 24/03/11 la 08:09:40

Oricum următoarea cântărire pe cântarul meu va fi doar duminică.

De keriado: 24/03/11 la 08:21:26
De kagnotte: 24.03.11 la 09:24:11
De dagob26: 24.03.11 la 09:44:15

Am luat mai mult de un an să-mi schimb dieta și totuși nu sunt supraponderal, am slăbit cu ușurință 3/4 kg și de atunci nu am pierdut nimic în limita a 500g în funcție de săptămână, tot alerg în jur de 60 kg.

Am interzis nutella (a fost cel mai dificil)
Achiziționat de 3 ori mai puține cookie-uri
Forțându-mă să mănânc pește acum merge bine, la fel pentru unele legume pe care nu le-am cumpărat niciodată.
Forțându-mă să mănânc fructe, încă urăsc atât de mult fructele, încât este foarte greu ... deci sunt compoturi ușoare și gemuri.

Acesta este ritmul meu

dimineaţă
dacă crește devreme: 2 pâine prăjită cu gem, o cafea, un pahar de suc de portocale
Dacă te trezești târziu: un castron cu K special cu suc de portocale

prânz: pește sau carne slabă (pui) cu legume și brânză de vaci. În orice caz, suficient pentru a rezista până seara fără gustări.

seara: masa ca omul meu deci, în general, o carne sau somon nu foarte ușor, creveți în timp ce încercați să adăugați legume. Sos de mere.

Atât de flămând în timpul zilei, o banană.

De kagnotte: 24.03.11 la 10:03:34

După ce, dacă găsesc un echilibru alimentar bun, chiar dacă trebuie să dureze timp, sper să pot slăbi bine, sunt sigur că articulațiile mele dureroase vor spune mulțumesc.
Și și calul meu.

De Ciucure: 24.03.11 la 10:22:13

Trebuie să o găsești pe cea potrivită. pentru că, cu excepția câtorva lucruri, echilibrul alimentar pe care va trebui să îl păstrați până la sfârșitul vieții pentru a nu câștiga niciodată în greutate.

De aceea trebuie să eviți foamea și frustrarea și să aștepți cu răbdare această dietă „normală” pentru a permite corpului tău să-și recapete greutatea ideală (de la care se abătuse din cauza unei diete neobișnuit de bogate).

De Fildeş. : 24.03.11 la 10:54:00

noutățile de partea mea: -1,5 kg într-o săptămână
Așa că mi-am permis decalajul la care am dreptul ieri o dată pe săptămână: restaurant cu două forumeuse

aseară și astăzi mă pun din urmă. (conform prevederilor recomandărilor dieteticianului)

dacă nu m-am îngrășat din cauza decalajului meu, îmi mai rămân 5 kg, cu tot de pierdut .

Am până în iulie pentru asta

În paralel, am văzut și osteo ieri pentru diverse probleme și bine, am toată latura potrivită pentru a re-musculare (cauza problemelor de sănătate ulterioare)
și să trăiască ciclism montan !
Încep cu 10/12 km o dată pe săptămână.

pentru moment nu pot economisi prea mult timp, dar intenționez să mă întorc la sportul WII de îndată ce osteo este ok (mișcări autorizate limitate, așa că voilou)

du-te curajul trebuie să fie motivat între noi