Nutriția în câteva cifre

Este cu adevărat util să mănânci mai puțin? A juca jocuri sportive ? Dovada, în câteva cifre.

Calorii prăjite într-o viață

69 miliarde: Acesta este numărul de calorii consumate de un om pe parcursul întregii sale vieți (1 și 2), sau 69 de milioane de calorii. Pentru o femeie, totalul este „doar” de 62 de miliarde de calorii.

7000 litri de ulei. Energia calorică consumată într-o viață de un bărbat este energia conținută în 7000 litri de ulei ... Pentru o femeie, cele 62 de miliarde de calorii ale sale sunt doar 6500 litri de ulei (3).

Corpul se autoreglează. Într-adevăr, dacă consumați chiar echivalentul unui pahar suplimentar de suc de portocale în fiecare zi (80 Kcal/zi), veți fi consumat 2,4 milioane de Kcal în exces în timpul vieții. Dacă corpul tău nu s-ar regla singur și nu va stoca toate acele calorii în plus, persoana medie (1) ar câștiga 304 kg în viața ta (1 kg de grăsime = 7.700 Kcal) până după ce ai băut un pahar de suc de portocale sau ai mâncat prea mult natural iaurt în fiecare zi ... Prin urmare, organismul reușește să regleze, în anumite proporții, excesul de alimente.

Deși nu ar trebui să mănânci prost (vezi Bazele nutriției), nu ar trebui să fii complex pentru a fi aplecat din când în când ...

Mâncare consumată într-o viață

73 de tone: Aceasta este cantitatea de alimente consumate de o persoană obișnuită în timpul vieții (1) la un mic dejun de 500 de grame și două mese de 1 kg pe zi. Aceasta reprezintă greutatea unui avion mic, a 50 de mașini sau chiar mai mult de două camioane de 33 de tone ...

=> Chiar crezi că consumul de mai mult sau mai puțin iaurt va schimba fundamental jocul? ?

Apă consumată într-o viață

O piscină de 10 metri lungime, 4 metri lățime și 1,50 metri adâncime: Aceasta este cantitatea de apă pe care o bea un om în timpul vieții sale. (1 și 4). Mai exact, un bărbat va bea în medie 58m3 de apă, o femeie 62m3 de apă.

A juca jocuri sportive

Mersul timp de 15 minute în fiecare zi din viață este același lucru cu mersul dus-întors de la Paris/Beijing de două ori în viața ta (5). Joggingul de 30 de minute de 3 ori pe săptămână este același lucru cu alergarea de la Lille la Marsilia o dată pe an (6). O persoană sportivă care face 10 km în fiecare zi pentru a merge cu bicicleta la birou sau pentru o plimbare de weekend, alergând de 3 ori 45 de minute în fiecare săptămână și mergând 20 de minute pe zi, va face 5.800 km/an. Sau în viața sa (după 66 de ani) o distanță echivalentă cu distanța dintre Pământ și Lună (384.000 km)

=> Să faci mișcare zilnică chiar puțin este mult mai important decât să faci fapte extreme și te va ajuta să-ți îmbunătățești forma, să pierzi sau să nu te îngrași prin arderea caloriilor și creșterea metabolismului bazal ...

Deci, fă-o.

Note

(1) Speranța de viață: bărbați de 80 de ani/femei de 85 de ani. Baza generală a speranței de viață pentru o persoană medie: 80 de ani.

(2) Copilărie: de la 0 la 10 ani. 1.500 Kcalorii pe zi. Dincolo de: 2.000 Kcal/zi pentru femei; 2.500 pentru bărbați.

(3) O kcal = 4.180 Jouli; 1 litru de ulei = 11 Kwh = 39,6 milioane Jouli sau 9.700 kcal.

(4) Baza: 2 litri de apă pe zi

(5) 15 minute pe zi la 6 km/h = 1,5 km/zi = 548 km/an = 41,100 km în 75 de ani, adică durata unei vieți de 80 de ani - 5 ani de tinerețe și bătrânețe în care nu mers/mic.

(6) Un jogging de 30 de minute la 12 km/h, practicat de 3 ori pe săptămână, echivalează cu 936 km pe an.