O dietă anti-umflată pentru a pierde în greutate ?

A avea un stomac balonat poate fi foarte deranjant în fiecare zi. Pantaloni strâmți, mișcări neplăcute, senzația de a fi câștigat brusc câteva kilograme ... Din fericire, există soluții pentru a remedia acest lucru, inclusiv adoptarea o dietă anti-umflată a burții.

Beneficiile de slăbire ale unei diete anti-balonare

Ai stomacul mai plat te face să te simți mai bine în fiecare zi: în pielea ta, în hainele tale, la locul de muncă și în sport, este un prim pas către bunăstarea generală, care începe cu schimbări simple în mâncare zilnică.

Mai puțin balonare, înseamnă, de asemenea, mai puțină tensiune inutilă asupra corpului. Este, de asemenea, posibil că această abordare te ajută să slăbești și doresc să facă mai mult exercițiu pentru a sculpta burtica din ce în ce mai flatată.

Acest tip de dietă, care promovează și un mod mai lent de a mânca, tinde să promoveze pierderea în greutate și reglarea poftei de mâncare pe termen mediu și lung, prin stabilirea unor noi obiceiuri sănătoase, ceea ce înseamnă că nu ne aruncăm pe un vas, ci ne luăm timp să-l gustăm.

Principiile fundamentale ale unei diete stomacale anti-umflate

Schimbarea modului în care mănânci poate limita considerabil efectul „Burta umflată”:

Mestecați fiecare mușcătură bine pe tot parcursul mesei: aceasta permite salivei să-și facă treaba și împiedică fermentarea alimentelor în organism
Favorizați fructele gătite în locul fructelor crude, pentru a limita fibrele iritante
Consumați piure de leguminoase
VSîncercând să mesteci gumă, care înghite aer
Evitați laptele integral și preferați produsele lactate degresate și laptele vegetal
Luați o cură probiotică
Ca băutură, preferați apa și curățarea ceaiurilor din plante
Păstrați o cantitate bună de proteine în meniu (fără a urma neapărat o dietă bogată în proteine)

Meniuri sugerate pentru a vă dezumfla stomacul în 48 de ore

Ziua 1

Mic dejun: omletă simplă, cafea sau ceai fără zahăr, felie de șuncă slabă sau pește afumat
Prânz: cotlet de curcan cu piper 5 fructe de padure, spanac si 2 linguri de piure de linte rosie. 0% lapte pentru desert.
Luând cina: Pește alb copt și legume verzi. Sos de mere de casă și scorțișoară pentru desert.

Ziua 2

Mic dejun: aceeași bază ca ziua 1
Prânz: proteine vegetale (tofu sau amestec de leguminoase bine fierte), supă de sezon și lactate 0% (sau lapte vegetal)
Luând cina: Roșii umplute la cuptor, salată verde și sos de iaurt, lactate sau compot de piersici (de casă și fără adaos de zahăr)

În cele din urmă, a scăpa de balonare este rapid și ușor. Și mai presus de toate, acest început de transformare în modul de a mânca în fiecare zi poate duce la pierderea în greutate de durată și sănătatea conservată.