O dietă fără efort și alimente minune ?

Știi aceste celebre sfaturi de la prietenii tăi care devin brusc nutriționiști atunci când le spui despre programul tău de slăbit ?

Dintr-o dată, aveți impresia că dieta este prea ușoară și că este nevoie doar de câteva alimente miraculoase pentru ca grăsimea să dispară !

Așa că te arunci pe ananas, mere, bei suc de lămâie fără să uiți să mănânci în trecut vinete și avocado cu puțină tărâțe de ovăz. . . .

De asemenea, poți mânca legume crude, te poți face să dezinfectezi limonade, piureuri Kale și altfel, un remediu Acai Berry ...

În funcție de ceea ce alegeți să puneți pe farfurie, puteți alege să ardeți grăsimea, să preveniți depozitarea sau chiar să o închideți pentru o mai bună eliminare.

Ușor, nu? Cel puțin pe hârtie ...

Este timpul să stabilim recordul și îți sugerez, încă o dată, să te gândești la aceste idei preconcepute.

Luăm elementele de bază . . .

Pierdem în greutate numai dacă cheltuim mai multă energie decât ingerăm și atunci când vrei să arzi grăsimi, cum este mult mai important decât ce.

Este dovedit științific 1, și oricare ar fi macronutrientul pe care ne vom concentra 2 .

S-ar putea la fel de bine să ridici picioarele imediat, niciun fel de mâncare nu topește grăsimea abdominală !

De asemenea, îmi place să mă refer la experiență 3 al acestui medic american care a vrut să demonstreze că indiferent de tipul de mâncare pe care îl alegeți, puteți pierde în greutate creând un deficit caloric.

A ales o dietă destul de extremă, formată din prăjituri, cereale pentru micul dejun, chipsuri și alte prăjituri.

În ciuda tuturor, rezultatul este destul de edificator, el a pierdut aproape 13 kilograme în 10 săptămâni . . .

Dietele FAD pun un accent puternic pe calitatea alimentelor pe care ar trebui să le consumăm, iar alimentația sănătoasă este un sfat excelent, dar cel mai important factor pare să fi fost trecut cu vederea. . . CANTITATEA.

Unele alimente necesită mai multă energie decât oferă pentru a fi digerate și, într-o oarecare măsură, vă pot „stimula” semnificativ metabolismul. De acolo până la a spune că vor arde grăsimea este o scurtătură pe care aș numi-o ușoară, dacă nu chiar complet greșită.

Cu siguranță, condimentele și ardeii pot avea anumite efecte metabolice, dar acest lucru rămâne aproape nesemnificativ.

Pe de altă parte, dacă se dorește utilizarea alimentelor pentru a obține anumite efecte metabolice, cum ar fi termogeneza, cheia este o dietă bogată în proteine.

Încă o dată, știința o dovedește 4: se obțin rezultate mai bune în ceea ce privește efectul termic, cu accent pe acest macronutrient.

Un efect similar poate fi obținut cu o dietă bogată în carbohidrați. 5: deși efectul termic este mai mic decât în cazul proteinelor, este totuși superior celui al lipidelor, fără a ofensa guruilor paleo și ketogenici ...

Ceea ce ne aduce la următorul punct ...

Așadar, vom arăta direct spre ceva care nu conține apă în această afacere cu alimente care arde grăsimi, din momentul în care ingerăm ceva, insulina intră și dă 2 ordine:

Depozitați ceea ce este absorbit sub formă de celule adipoase.

Întrerupeți utilizarea grăsimii pentru energie6 .

Acest hormon are o reputație proastă, așa cum a spus Brassens, mai ales de popularitatea dietelor anti-carbohidrați.

Trebuie să puneți lucrurile la locul lor, ea doar dă ordinul de a stoca energie în perioadele în care corpul nu mai este în faza de ingestie.

Insulina nu este în nici un fel responsabilă pentru creșterea în greutate !

Ne îngrășăm atunci când mâncăm mai mult decât cheltuim . . .

Pe baza acestei observații simple, mai putem crede că consumul unui anumit tip de alimente va „arde grăsimile”?

Vă trimit la acest studiu 7 dacă doriți să aflați puțin mai mult despre rolul insulinei.

De asemenea, ne putem spune că din când în când este posibil să dorim să ne detoxifiați de toate substanțele dăunătoare la care ne expune civilizația modernă și că nu există niciun rău în asta, dar aveți grijă !

Majoritatea acestor propuneri de „detoxifiere” se bazează pe promisiunea unei pierderi rapide sau chiar miraculoase în greutate - vorbim despre cure de suc, diete crude și alte ciudățenii care înalță calitățile divine ale unui astfel de fruct ...

Dar ei te vor muri de foame și acest tip de dietă extremă are întotdeauna aceleași efecte

Greutatea pe care o pierdeți va fi apă și glicogen 8, și nu țesut gras. Desigur, veți relua totul imediat ce vă întoarceți la dieta obișnuită, efectul yoyo . . .

Deficitul de calorii este adesea sever, în special vei reuși să pierzi mușchi 9 .

Să știți că vă expuneți la oboseală, pofte de mâncare, schimbări de dispoziție și energie mai mică.

Feriți-vă de aceste propuneri ispititoare pe care le vedem în jurul nostru care promit o mulțime de minuni explicând că tăierea carbohidraților va rezolva toate problemele sau că consumul de suc de lămâie în fiecare dimineață va scăpa de burtă: acestea sunt fantezii !

A dori să rezolvi 10 ani de supraalimentare într-o săptămână este un UTOPIE !Nu exista ! Aici se spune !

Acum, stabilirea unei strategii alimentare respectând în același timp anumite reguli, înțelegerea faptului că va trebui să accepți să-ți schimbi convingerile și să integrezi toate acestea într-o perspectivă mai mult sau mai puțin pe termen lung este cu siguranță mai puțin atractivă, dar teribil de eficientă.

Atâta timp cât sunteți gata să faceți exerciții fizice suplimentare, este posibil să aveți începutul unei mari povești de transformare, a voastră !

Și întrucât este important să fii însoțit în primii pași spre necunoscut, te invit să te alături experienței AlphaBody de mai jos:

_____________________________________________________________________