O dietă sănătoasă pentru boxeri

boxeri

Dieta unui boxer este aproximativ aceeași cu orice alt sportiv serios. Alergătorii, halterofilii, boxerii și mulți alți sportivi au o dietă similară. Nu este nimic nou, dar iată-l.

Carne - Stai pe carne albă. Corpul tău îl digeră mai ușor, nu rămâne în stomac, făcându-te greoi și șchiopătat. Ca exemple de carne albă, aveți pui, curcan și pește. Este amuzant modul în care carnea albă provine de la animale care pot zbura sau se pot deplasa rapid. Carnea roșie trebuie evitată dacă puteți - carne de vită sau de porc. Poate pentru că vacile și porcii noștri sunt hrăniți cu murdărie, ceea ce le face mai puțin sănătoase pentru corpul nostru.

Proteinele - În afară de carne, ouăle, tonul, untul de arahide și laptele sunt surse excelente de proteine ​​pure. Amintiți-vă, acesta este boxul și nu greutatea, așa că nu încercați să fiți ca culturisti și să mâncați o oală cu unt de arahide pe zi. Nu-ți aduce nimic.

Fructe si legume - Toată lumea are nevoie de vitamine, sunt necesare pentru o sănătate bună în general. Mănâncă o mare varietate de fructe și legume. Amintiți-vă, cu cât este mai colorat, cu atât mai bine.

Lichide - Apă, apă, apă! Aproximativ 3,5 l pe zi este minim pentru toată lumea în general. Dublul sau triplul este o necesitate dacă lucrați din greu și/sau locuiți într-un loc fierbinte. Din nou, acesta este un minim, dacă puteți bea mai mult, faceți-o. Stai departe de alcool, te va încetini, te va îngrasa și te va pune în situații care te vor abate de la stilul de viață sănătos al boxerului!

Grăsimi - Rămâneți pe grăsimi sănătoase. Când vine vorba de grăsimea corporală, are mai mult de-a face cu genetică decât orice altceva. Dacă aveți un corp care acumulează cu ușurință grăsimi, stați departe de grăsimile rele cel puțin 5 zile pe săptămână. Este în regulă să vă bucurați de mâncare într-o zi pe săptămână, deoarece veți arde mult în timpul antrenamentului intens de box. Cu excepția cazului în care sunteți un atlet de elită care se antrenează pentru a fi campion mondial, antrenorul dvs. nu va ști că ați mâncat înghețată la micul dejun.

Suplimente alimentare - Pastilele și substanțele create în laborator nu sunt naturale. Nu vor putea niciodată să vă ofere același nivel de nutrienți pe care l-ați obține din mâncarea adevărată. Motivul simplu este că sunt create în laborator și doar pentru că mănânci 100 mg de vitamină A nu-ți face corpul să o absoarbă pe toate. Corpul tău poate absorbi o anumită cantitate de nutrienți la un moment dat, iar restul se pierde. Deci, fii normal și continuă să mănânci alimente. Uitați de toate acele suplimente de culturism și tot ce există între ele. Sunt făcute pentru aspect și nu pentru performanța reală. Amintiți-vă dacă pastilele au ajutat într-adevăr, am mânca cu toții pastile în loc de mâncare.

22.08.11 ACTUALIZARE: Noul ghid de dietă a fost în cele din urmă lansat! După 3 ani de lene, am terminat în cele din urmă: Dieta în box (bun simț)