O noapte lungă fără să mănânci pentru a slăbi ?

Postul nocturn mai lung ar putea ajuta la pierderea grăsimilor? Aceasta este ipoteza prezentată de o echipă britanică. Într-un mic studiu de grup, rezultatele sunt pozitive.

fără

Mâncați micul dejun mai târziu și luați cina mai devreme pentru a pierde grăsime. Iată ce sugerează cercetătorii de la Universitatea din Surrey (Marea Britanie). Pentru a fi clar, au format două grupuri. În primul rând, 9 participanți au trebuit să întârzie micul dejun cu 90 de minute și să-și aducă cina înainte în același timp. În mod clar, dacă obișnuiau să mănânce la 7 dimineața, trebuiau să aștepte 8:30 înainte de a se bucura de pâine prăjită. Celălalt grup, compus din 7 persoane, nu și-a schimbat obiceiurile.

Niciun regim specific nu a fost impus participanților pe parcursul celor 10 săptămâni care au durat această lucrare. În același timp, au fost efectuate examinări medicale înainte și după studiu.

Combate obezitatea

Drept urmare, membrii primului grup au pierdut în medie de două ori mai multă grăsime decât grupul de control. În ciuda dimensiunilor reduse ale cohortei, aceste date relevă potențialul consumului redus de alimente în timp pentru beneficii pentru sănătate. Într-adevăr, reducerea grăsimii corporale scade, de asemenea, riscul de a suferi de obezitate și boli asociate, cum ar fi diabetul.

Cu toate acestea, „nu am putut determina dacă postul nocturn prelungit este un factor care contribuie la această pierdere de grăsime”, subliniază autorii. Doar certitudine, indivizii din primul grup au consumat cantități de alimente mai mici decât cele din grupul de control.

În cele din urmă, dacă această observație ar fi confirmată pe cohorte mai mari, „astfel de obiceiuri ar fi dificil de implementat de mulți oameni din cauza obligațiilor familiale și sociale”, subliniază aceștia. Într-adevăr, nu toată lumea își putea permite să ia micul dejun după 8:30 și cina înainte de 6 p.m. !