O zi tipică de viață și mâncare ancestrală pentru a pierde în greutate înainte de vară !

În acest articol vă voi împărtăși un exemplu despre ceea ce mănânc într-o zi. Vei vedea că „mănâncă viu și ancestral” nu este nici trist, nici plictisitor ! Aș spune mai mult că este o dietă atentă, care urmează cât mai mult anotimpurile și mai ales dorințele mele 🙂

Aceste rețete vor fi făcute din alimente crude care sunt cel mai puțin procesate posibil pentru a-și păstra capitalul nutrițional. Veți afla cum combina alimentatia sanatoasa si placerea !

Acest tip de dietă mi-a permis pierde mai mult de 25 kg de grăsime în timp ce mă face fericit! (nici o dietă restrictivă nu a funcționat înainte ...) (sub fotografia mea dinainte/după)

Această dietă detoxifiantă va permite corpului tău să repornească un metabolism eficient pentru a recâștiga o vitalitate frumoasă și a recâștiga o greutate în care te vei simți bine cu tine.

Îți arăt, mă urmărești? 😉

1/Mic dejun

Se spune adesea că aceasta este cea mai importantă masă a zilei, Vă invit să reveniți la această idee primită pentru a învăța cum să consumați prima masă atunci când se simte adevărata „foame”.

Este adevărat că la trezire este adesea foarte devreme să mănânci și pofta de mâncare încă nu a atins apogeul. Este foarte sănătos să te hidratezi și să aștepți să mănânci foamea reală. Într-adevăr, prima nevoie a organismului când te trezești este să fii bine hidratat pentru a ne reechilibra hidratarea după un somn bun.

Puteți bea apă fierbinte de lămâie, ceai sau ceai de plante. Pentru cei care doresc o versiune dinamică, puteți bea prietene, este, de asemenea, un aliat valoros în pierderea în greutate.

Această băutură este foarte energizantă ca cafeaua, dar este mai bună din punct de vedere al sănătății. Pentru a ajuta la pierderea în greutate, se folosește mate ca supliment la tratamentele de slăbire datorate efectul nutritiv pe care îl oferă.

Mate este extras din frunzele unui copac foarte bogat în antioxidanți, oligoelemente (fier, fosfor, magneziu) și vitamine (A, B1, B2, C și K). Ajută la tonifierea corpului, combate oboseala mentală și fizică pe termen scurt și îmbunătățește vigilența.

Iată o rețetă sănătoasă și delicioasă de mic dejun: „Smoothie detox și energie”:

Smoothies-urile vor stimula organele și le vor activa funcția de detoxifiere, datorită efectelor drenante, depurative și diuretice ale fructelor și legumelor verzi combinate.

Aprovizionarea lor cu substanțe nutritive vii va întări sistemul imunitar și, în același timp, legumele și fructele consumate vor ajuta la echilibrarea PH-ului corpului, alcalinizându-vă corpul.

Acest smoothie este foarte bogat în vitamine, omega, antioxidanți, minerale & adu o aportul de proteine de calitate, ceea ce nu este neglijabil:

Ingrediente (pentru 2 porții):

500 ml de apă
două mână de ramuri și frunze de țelină proaspătă
bucăți de mango înghețate
2 linguri. 1 lingură semințe de cânepă decorticate
2 curmale (fără sâmburi)
1 banană

Puteți mânca unul cantitatea sățioasă având grijă de el mănâncă încet 😉 și serviți cu câteva fructe sau nuci suplimentare. Cu un ceai bun este perfect !

2/Prânz: Spaghete vegetale cu sos picant !

Faceți spaghete vegetale se face într-o clipă folosind a unui spiralizator. O răzătoare care transformă toate legumele tari în spaghete lungi de diferite lățimi: dovlecei, castraveți, morcovi, sfeclă roșie, păstârnac etc.

Pe majoritatea spiralizatoarelor, există trei dimensiuni tăiate care vă permit să variați grosimea legumelor în același fel de mâncare.

Ingrediente pentru „spaghete” (pentru 2 persoane):

200g morcovi
200g sfeclă
200g dovlecei

Ingrediente pentru sos:

1 roșie
1 sfeclă foarte mică
2 linguri. la s. coriandru proaspăt
2 linguri. la s. patrunjel proaspat
3 linguri. la s. ceapa tanara (partea verde)
1 C. la c. Praf de turmeric
1/3 c. la c. piper negru
1 C. la c. un amestec de condimente indiene sau alt amestec de condimente pe care le iubiți !
1 C. la s. ulei de masline
suc de o jumătate de tei
2 linguri. la s. tahini (piure de susan)

Preparare: 15 minute:

Faceți spaghete de morcov, dovlecei și sfeclă
Aranjați-le frumos într-un vas
Se amestecă toate ingredientele pentru sos într-un blender sau robot de bucătărie
Aranjați sosul astfel încât să puteți servi cantitatea dorită
Amesteca bine !

Mănâncă-ți satul, te vei distra yourself

3/Gustarea de după-amiază: în toată simplitatea.

Cât despre jumătatea dimineții, nu ezitați să mâncați dacă vă este foame în mijlocul zilei.

Vă puteți prepara un suc proaspăt de casă, un ceai și îl puteți servi cu câteva fructe, oleaginoase și fructe uscate.

> Mai multe idei de gustări sănătoase în acest articol.

Este foarte important să vă ascultați foamea în timpul după-amiezii și răspundeți la aceasta cu o gustare sănătoasă, vă va împiedica să cădeți pentru unul dintre alimentele necorespunzătoare după o zi obositoare mare când ajungeți acasă ...

Mulțumită acestui lucru veți avea energia pentru a pregăti în liniște o masă delicioasă și sănătoasă când va veni vremea masa de seara 😉

4/Masa de seară: „Tabulă orientală de conopidă cu sos alb”

Ingrediente (pentru 2 persoane):

3 căni de conopidă crudă (sau ușor aburită 5 minute)
1 ardei portocaliu (sau verde pentru a adăuga culoarea 😉 însămânțată și tăiată cubulețe
2 roșii, însămânțate și tăiate cubulețe
2 linguri. la s. frunze de menta tocate
3 linguri. la s. coriandru tocat
3 linguri. la s. arpagic tocat
3 linguri. la s. pătrunjel tocat
2 linguri. la s. ulei de masline
2 linguri. la s. măsline negre

Pregătire:

Tăiați sau radeți conopida foarte fin (cu un cuțit sau cu un robot de bucătărie)
Așezați toate ingredientele într-un vas mare, amestecați totul împreună și serviți cu sosul alb și castraveții tăiați cubulețe.

Ingrediente și preparat pentru sosul alb:

½ cană de caju înmuiat timp de 4 ore în apă, apoi clătită
1/2 castravete curățat și tăiat cubulețe foarte mici
1 vârf de pudră de chimen
1 vârf de sare roz de Himalaya
1 cățel de usturoi
1/3 cană de apă

Combinați toate ingredientele din blender, cu excepția castravetelor, până obțineți o cremă netedă și omogenă.

Se toarnă într-un castron, apoi se adaugă castraveții tăiați cubulețe.

Sper că aceste rețete să fie la fel de plăcute ca mine! 😉

Testarea acestora vă va ajuta să descoperiți că vă puteți mânca umplutura cu alimente care sunt 100% bune pentru noi. Acest feed vă oferă plin de energie și vă permite să slăbiți cu plăcere 🙂
„Mănâncă viu și ancestral” este o dietă de tip hipotoxic (săracă în „toxine”) care ajută la detoxifică-ți corpul înainte de vară.

Împreună spre cea mai bună formă a vieții tale /
Alexandre lahouel.