Obiceiuri alimentare pentru a stopa supraalimentarea compulsivă
9 noiembrie 2015
Trebuie să slăbești sau doar să te-ai săturat să părăsești masa complet umflată? Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să mâncați ceea ce aveți nevoie, nimic mai mult.
Mănâncă un snack
- Cu aproximativ o oră înainte de cină, mâncați o mână de arahide, o bucată de fructe și niște brânză sau iaurt.
- Una dintre cele mai bune modalități de a evita supraalimentarea este controlul poftei de mâncare.
O gustare crocantă
- Poftește cu disperare ceva crocant? Luați o jumătate de cap de salată iceberg tocată, o mână de morcovi, o roșie și o jumătate de castravete.
- Stropiți cu ulei de măsline și oțet balsamic, presărați oregano, sare și piper și amestecați.
- Ai în față un castron mare bogat în aromă și fără prea multe calorii.
Mănâncă o supă bună
- Ai nevoie de puțină consolare în mâncarea ta? Încălziți un castron mare de supă făcut cu multe legume și fasole.
- Este o farfurie gustoasă, sățioasă și, în general, bogată în nutrienți, dar cu toate acestea este săracă în grăsimi.
Elibereaza-te!
- Cu fructele uscate, trebuie să faceți efortul de a rupe coaja și de a extrage nuca, ceea ce vă încetinește.
- Fructele uscate sunt foarte sănătoase atunci când sunt consumate cu măsură.
- Alegeți nuci, migdale, nuci pecan, nuci de Brazilia sau alune; arahide sunt prea ușor de deschis.
Sărbătoare pe pepene verde
Conține 90% apă! Celelalte 10% conțin substanțe nutritive și o cantitate rezonabilă de calorii. Răsfățați-vă cu o felie mare când aveți chef.
Mulțumește-te cu puțin
Înainte de a ieși să mănânce, luați o gustare pentru a evita căderea în coșul de pâine.
- Întrebări frecvente - Întrebări practice pentru a slăbi
- Vrei să ai o fesă frumoasă Iată soluții practice pentru o fesă frumoasă și sexy!
- Umflarea unui paddleboard sfaturi și trucuri pentru a vă umfla corect SUP-ul
- Femina 3 practici posturale pentru a vă reconecta cu corpul
- Ghid pentru suplimente alimentare pentru slăbit Gundill; Delavier