Fii energizat cu Denise Austin

Sănătate și videoclip paramedical: petrecerea Cupei Mondiale la Angoulême (videoclip Sarah Menichaud) (ianuarie 2021).

Denise Austin, expertă în fitness, împărtășește sfaturi pentru a vă ajuta să vă reîncărcați viața în noua ei carte, „Get Energy! Împuternicește-ți corpul, iubește-ți viața.

Denise Austin este o putere din industria muzicală. Ea a creat peste 80 de videoclipuri de antrenament, a scris 10 cărți de fitness și a jucat în Daily Workout de la Denise Austin, cea mai lungă serie de exerciții din istoria televiziunii. Dar nu pentru asta este cunoscut Austin. Personalitatea sa energică și optimistă a devenit marca sa. În noua sa carte, Get Energy! Împuternicește-ți corpul, iubește-ți viața, Austin introduce un plan de viață care te va face să te simți mai energic în doar o săptămână.

(Urmați orientările Denise Austin pentru ziua cea mare și provocați-vă să gândiți mai pozitiv.)

Doctor's Ask: Care este mesajul principal al noii tale cărți, Get Energy?

Denise Austin: Călătoresc prin toată țara și primul lucru pe care îl aud de la oameni este că sunt epuizați, obosiți, nu au energie și se simt obosiți tot timpul. Vreau ca oamenii să simtă că pot obține energie. Poți să te trezești fericit, să te simți mai bine cu tine și să te formezi pentru că sănătatea este bogăție. Există modalități de a avea mai multă energie și asta vă învăț în această carte.

Doctor's Ask: Cum diferă această carte de ceilalți?

Denise Austin: Această carte este despre cum să te simți cu adevărat mai bine despre tine și să ai mai multă energie pentru a face tot ce vrei să faci în ziua ta și în viața ta. De obicei, fac cărți de fitness pure, dar această carte este despre atitudine, este despre a dormi bine, este despre alimente bune de mâncat pentru a obține mai multă energie. Există lucruri pe care le puteți face pe tot parcursul zilei pentru a obține mai mult.

Doctor's Ask: Ești mama a două fiice adolescente și tocmai ai scris o carte nouă. Cum rămâi energizat cu programul tău?

Denise Austin: Îmi organizez duminica pentru săptămâna de lucru. Mă trezesc în fața fiicelor mele și îmi acord 30 de minute să mă antrenez, de luni până vineri. În acest fel mă simt plin de energie pentru ziua respectivă și nu vă faceți griji cu privire la modul în care mă voi concentra pe fitness. Zilele săptămânii sunt deja reglementate, așa că de ce să nu mă trezesc cu 30 de minute mai devreme și să strâng antrenamentele mele?

Doctor's Ask: Există un capitol în Obțineți energie despre modificările din carantină. Ce sfaturi aveți pentru femeile care se confruntă acum cu aceste schimbări?

Denise Austin: Am acea vârstă acum și înțeleg ce simt. Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să te concentrezi pe întindere pentru a scăpa de tensiune și anxietate. În carte, învăț o mulțime de exerciții ușor de întins pe tot parcursul zilei. Tehnicile de respirație pot ajuta la relaxarea corpului și există vitamine și substanțe nutritive pe care ar trebui să le mâncăm mereu pentru a ne simți mai bine. Există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă trezi mai fericiți și pentru a dormi mai bine, deoarece este o problemă la această vârstă. Turtirea stomacului este, de asemenea, importantă, deoarece schimbările din corpul tău fac ca greutatea să apară în jurul secțiunii medii, dar există modalități de a combate acest lucru.

Doctor's Ask: Ce sfaturi le-ați da celor care au luat o hotărâre de Anul Nou pentru a se forma și a întineri?

Denise Austin: Primul lucru de făcut este să faceți pauze în timpul zilei și să ieșiți din scaun. Ședința îți deranjează corpul și îți dă acea senzație de letargie. Dacă te poți ridica de pe scaun la fiecare oră timp de trei sau patru minute, te vei simți mult mai bine. Ședința este cel mai rău lucru pentru circulație, iar circulația este ceea ce vă ajută corpul să se vindece. Este cel mai important lucru pe care îl poți face în Anul Nou.

Doctor's Ask: scrieți multe despre importanța unei atitudini pozitive. Ce pot face oamenii pentru a gândi mai pozitiv?

Denise Austin: Cu cât practici mai mult optimism, cu atât devine mai natural. Vă puteți trezi spunând „O să am o zi grozavă” și pentru asta sunt sfaturile mele despre deniseologie din carte. Sunt modalități de a vă îmbunătăți atitudinea, concentrându-vă pe vorbirea de sine pozitivă. Mulți dintre noi - în special femeile - vorbim foarte negativ despre noi înșine în capul nostru și, dacă transformați o parte din negativitate în gândire pozitivă, aceasta poate fi instantaneu. Sincer, este vorba despre îmbunătățirea vorbirii de sine și transformarea gândurilor în optimisti. Atitudinea este totul, deci este foarte important să fii mai pozitiv.

Doctor's Ask: Ce ne putem aștepta de la tine în continuare?

Denise Austin: Am o nouă emisiune TV numită The Balancing Act începând cu 3 ianuarie 2011, pe Lifetime TV. Am lansat și două DVD-uri noi. Quick Burn Cardio va arde grăsimile în 20 de minute din două antrenamente diferite, iar Shrink Your Fat Zones are trei antrenamente diferite de 15 minute, pe partea superioară a corpului, abdominale, șolduri, coapse și fese.