Oprește kilogramele care atârnă !

La sfârșitul sărbătorilor, ne întoarcem repede pe pământ și solzii nu ne oferă un cadou ... Între mesele foarte generoase, vinul, bomboanele de ciocolată și acum galetele des Rois, greu de ieșit nevătămat din punct de vedere al greutății. Mai ales că sfârșitul anului este stresant, ceea ce a început să pună kilogramele pe furiș. Toate beneficiile verii au cedat rapid unui strat gros de grăsime care crește încet, dar sigur.

Deși este greu să te hotărăști să slăbești în timpul sărbătorilor, odată ce sărbătorile au trecut, ai tendința de a o amâna mereu până mâine. Cunoașteți celebrele fraze mici „Mâine sunt atent”, sau „Mă voi întoarce rapid la sport”. Dar cu cât aștepți mai mult, cu atât grăsimea se instalează și se acumulează. Cu cât ne enervăm mai mult cu privire la inacțiunea noastră, cu atât ne simțim mai deprimați de ceea ce vedem în oglindă. Nu trebuie să așteptăm și să acționăm acum recâștigați o greutate sănătoasă care ne menține sănătoși. Pentru că dacă câteva kilograme mici nu fac rău, ele sunt ușa deschisă pentru alții care vor fi mai greu de pierdut și mai periculoși pentru corp.

Conștientizare

Prima alertă rămâne pantalonii care devin din ce în ce mai strânși... Una, apoi două, apoi toate! Și fiind de neimaginat să cumperi o mărime de mai sus, ajungi să porți doar jambiere în timp ce aștepți să îți poți readapta pantalonii.

Vergeturile sunt, de asemenea, un semn insidios, dar de luat în serios. Dacă înainte nu aveam decât pe fese, vergeturile încep să câștige teren pe mânere de dragoste (care dezvoltă și L) sau pe vârful coapselor.

Cântarele, desigur, ca oglinda ne sfârșesc. A trecut mult timp de atunci greutatea crește gram cu gram sau că greutatea stagnează la un nivel atins niciodată ... Și corpul începe să se transforme, devenim mai pătrati, cu forme „bune” și un „fierbinte” fierbere ...

Este clar, trebuie să acționăm !

Este important să se bazeze pe această conștientizare pentru a reacționa rapid. Kilogramele se adună rapid și cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să slăbești. Vine un moment în viață în care nu mai poți să-ți spui: „un kilogram mai mult sau mai puțin”. Pentru că nu este niciodată mai mult de un kilogram și, în plus, avem tendința de a câștiga puțin în fiecare an, fără a pierde vreodată vreunul.

Nu te hotărî acum a opri daunele înseamnă a-i condamna greutatea în viitor.

Nu este atât de complicat și nu costă nimic

Nu există o dietă miraculoasă. Singura și rețeta pentru a pierde în greutate în exces și pentru a vă stabiliza greutatea sănătoasă este întotdeauna aceeași:

Reduceți cantitățile + faceți sport

De asemenea, putem adăuga la această formulă de bază un stil de viață sănătos cu fructe și legume, somn bun și mai puțin stres.

Pentru a reduce cantitățile, trebuie să nu mai credeți că nu aveți de ales. Da, nu ne putem termina farfuria la restaurant, nu avem ciocolată sau desert (și mai ales clătite!) De fiecare dată când ni se oferă. Este important să rețineți că Omul nu este făcut să fie gras. Corpul este în stare proastă cu mult înainte de pragul obezității. Prea mult zahăr, prea multă grăsime poate avea o influență negativă asupra corpului, chiar dacă nu există o cantitate mare de supraponderalitate.

Chiar dacă este iarnă, este posibil mânca sănătos. Pariați pe sparanghel zdrobit, spanac înghețat, praz, clementine, banane, kiwi ... Scuza rece pentru a mânca mai bogat nu poate justifica tot excesul.

Pentru a face mișcare, nu trebuie să cheltuiți toți banii într-o sală de sport. Cel mai bun sport este gratuit: mersul pe jos !

Mersul pe jos este un sport complet care apelează la mușchii corpului în mod echilibrat. Adidași buni vor fi de ajuns. Piscina este, de asemenea, un sport excelent care nu necesită o investiție financiară mare. Există, de asemenea, posibilitatea de a practica construirea mușchilor acasă.

Înregistrați emisiunea „gym direct” pe Direct 8 dimineața și lăsați-vă aburi în fața ecranului pe drumul spre casă de la serviciu. Sau localizați câteva mișcări în reviste sau pe internet. Testați-le și găsiți una care vi se potrivește. Reinventați ganterele cu sticle de apă. Cel mai important lucru este să te miști! Și de deplasați-vă în mod regulat.

Este vorba despre obiceiuri. Dacă nu sunteți obișnuiți să nu faceți sport, atunci da, va părea dificil să găsiți timpul pentru a face acest lucru. Dar, luându-și timp, sportul își găsește locul în viața de zi cu zi. În fiecare zi, ar trebui să puteți face 45 de minute de activitate fizică. Dacă am număra timpul petrecut înjurând sau deprimându-ne pentru creșterea în greutate, am ajunge cu ușurință la timpul necesar pentru a face sport. Asa de opriți scuzele și treceți la acțiune !

Cu o igienă a vieții recâștigată și cu obiceiurile bune care o duc, kilogramele nu vor rezista. Folosiți o cremă sau un ulei bun pentru a compensa efectele asupra pielii. Elasticitatea va fi reactivată, iar mișcările sportive vor fi mai plăcute de efectuat.

Sportul, dieta și somnul sunt bazele funcționării noastre organice și emoționale. Dacă vrem să fim bun în trup și bun în cap, trebuie să ascultăm semnele trimise și să acționăm pentru a opri acele kilograme care atârnă.