Fii tu antrenor

PĂCĂTURA ESTE ESENȚIALĂ?

1. De ce este (prea) neglijat de sportivi, începători și intermediari?

a) Legendele

Ar răni genunchiul
Ar doare spatele (lombar)
Ar pierde explozivitatea pentru alte discipline
Este prea tehnic
Nu am nevoie pentru că joc fotbal, vin cu bicicleta .......
Există deja un tip care se coacă în cușcă! AAAAAHAHAAHAHAHAHAH (ucide-l!)

b) Motive ascunse

Este obositor
Încearcă mental
Necesită concentrare permanentă (ieșiți din pauzele pdt ale smartphone-ului)
Adesea necesită ajutorul unui partener
Ne simțim singuri pentru că prietenii își fac rechemarea Bench marți!
Suntem un melc și nu este nimic de făcut dsl!
În rezumat, ne ascundem adesea în spatele miturilor (a) care sunt în mare parte măturate de știință astăzi pentru că nu admitem motivele reale (b, scuzele) care ne fac să renunțăm la această mișcare. Veți înțelege că nu voi lua toate aceste date științifice aici, alții făcându-le deja, într-un mod foarte frumos și cu mai multă expertiză decât mine în materie. Vedeți câteva linkuri pentru cei care doresc să aprofundeze *
Coapse și genuflexiuni: tehnica ideală de Superphysique
Ghemuit complet, cu amabilitate de către SCI-sport

Un alt montaj foto strigând după adevăr

2. De ce ghemuitul nu ar trebui abandonat în acest fel?

Veți înțelege că lista este lungă și multe site-uri vor merge până la 20 sau chiar 30 de motive pentru a integra ghemuitul într-o rutină, dar am vrut să fiu scurt și să mă limitez la elementele de bază.

Afară ploua, așa că am uitat să-mi scot gluga scuze 😉

3. Cum să ieșiți și să vă salvați prietenii?

Îi cunoaștem cu toții! Îi putem salva!
Dacă sunteți deja ghemuit, salvați-vă prietenii dându-le un exemplu prin practica dvs. Motivați-le oferindu-le argumentele care v-au convins pe voi înșivă. Sprijiniți-i în primele lor sesiuni, oferindu-le sfaturi, ajutându-i în plasarea lor și, mai presus de toate, liniștindu-le, fiind disponibile pentru a le contracara! Dar, mai presus de toate, dacă sunt prietenii tăi, nu-i lăsați să devină acel tip potrivit! Cu excepția cazului în care îl utilizați pe acest prieten ca punct de comparație pe plajă, caz în care va trebui să-l excludeți din publicul vizat atunci când distribuiți acest articol pe fb 😉

Atât de mult pentru acest mic articol despre valoarea ghemuitului în practica culturismului.
Din nou, acest articol este menit să fie informativ și sarcastic. Este rezultatul observării zilnice a anumitor comportamente recurente care pot fi întâlnite în sala de greutate atunci când ești antrenor.
Acest subiect este adesea obiectul batjocurii și va rămâne așa pentru o lungă perioadă de timp, cred.
Mod de închidere filozofică: acesta este unul dintre multele aspecte ale vieții unui antrenor care depășește adesea abordarea tehnică și care uneori capătă un aspect de spectator social. Acest tip de situație, deși ușoară, este încă revelatoare a naturii umane, care se ascunde adesea în spatele unor scuze defecte, pentru a nu fi nevoit să admită unele aspecte mai profunde ale personalității sale.!

CITAREA DE ÎNCHEIERE 🙂

Dacă ți-a plăcut acest articol, consideră că îți place pagina și sugerează-o prietenilor, este întotdeauna motivant să fii încurajat (antrenorul vorbește) 😉

* Într-un studiu publicat în 2013, de exemplu, oamenii de știință au comparat nivelul de testosteron și hormonul de creștere al tinerilor sportivi după ce au efectuat fie 6 x 10 repetări ale presei coapsei, fie echivalentul ghemuitului complet (7).
S-a constatat că nivelurile acestor doi hormoni au fost semnificativ mai mari după ședințele de ghemuit (Testosteron_Squat = 31,4 nmol·L (-1) vs. Testosteron_Leg Press = 26,9 nmol·L (-1)/Creștere hormonală_Squat: 9,5 μg L (-1 ) vs. hormonul de creștere_Leg Press: 2,8 ± 3,2 μg L (-1)), chiar dacă sarcina totală ridicată a fost mai mare decât presa de coapse, dovedind astfel potențialul anabolic superior incontestabil al ghemuitului.