Păstrați o bună dispoziție și dimensiunea taliei în timpul închiderii

În fața incertitudinii pe care o trăim cu toții în contextul blocării COVID-19, este normal ca mulți să caute consolare în alimente.

De fapt, este recunoscut faptul că, în perioadele de stres, pentru a compensa îngrijorările noastre, ne putem arunca uneori fără reținere asupra alimentelor, în special alimentelor bogate în grăsimi și zahăr, care sunt foarte reconfortante și ne calmează. În plus, faptul de a nu mai avea o rutină și de a rămâne acasă încurajează graba către cămară și frigider.

Cu toate acestea, este foarte important să vă mențineți obiceiuri alimentare bune, mai ales în această perioadă, deoarece mâncați bine crește șansele de a vă ajuta sistemul imunitar să funcționeze. Să profităm de timpul pe care îl economisim la transport pentru a ne îngriji pregătind mese bune, sănătoase și echilibrate.

Iată cele 7 sfaturi de la nutriționiștii noștri:

Sfat 1: Stabiliți o rutină alimentară.

Chiar și blocat acasă, este important să aveți grijă să vă păstrați programele cât mai regulat posibil. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au regulatori interni foarte precise, care ne guvernează metabolismul și starea noastră sufletească, iar schimbarea rutinei noastre ne poate afecta foarte mult. Continuați să vă ridicați la orele obișnuite, pregătiți-vă și mâncați la orele stabilite.

Este foarte ușor să uiți de obiceiurile alimentare sănătoase. Un sfat rapid: respectați regula celor trei mese pe zi și includeți gustări numai dacă vă este foame și nu pentru a evita plictiseala. Înainte de a vă deschide dulapurile, întrebați-vă dacă această mică durere a foamei pe care o simțiți este mai mult ca sete.

Sfat 2: Acordați atenție cantități

Când ne mișcăm mai puțin, necesitățile noastre de energie scad, ceea ce poate fi estimat la aproximativ 30%. Mulți oameni fac greșeala de a mânca la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, decât atunci când zilele lor erau pline. Faceți-vă timp să vă bucurați de masă, astfel încât să nu pierdeți contactul cu semnalele de foame și plinătate. De asemenea, fii atent la ceea ce pui în dulapuri. Într-adevăr, a nu avea ispite la îndemână este în continuare cel mai bun mod de a le evita. În schimb, lăsați fructele la vedere pe tejghea și legumele pregătite în prealabil cu Hummus în frigider.

Sfat 3: Fii atent la calitate mese.

Ne asigurăm că mesele noastre conțin toate o sursă bună de proteine, o mulțime de legume și o sursă bogată de carbohidrați. Gătitul acasă este o modalitate excelentă de a avea control asupra a ceea ce mâncăm. Cu toate acestea, aveți grijă să nu uitați că prăjiturile și prăjiturile ar trebui să fie plăceri întâmplătoare.

Sfat 4: Luați timp pentru a găti în familie

Cei care sunt acasă cu copii o știu, trebuie să fie ocupați. Deci, ce ar putea fi mai bun decât să împărtășești timp de calitate cu familia în timp ce îl îmbogățești, gătind mese bune și sănătoase?.

Sfatul 5: Acordați atenție consumului de alcool.

În timp ce stați acasă și pentru a face față stresului, poate fi tentant să beți câteva băuturi pentru a vă descomprima sau a vă distra. Aveți grijă însă, deoarece alcoolul nu numai că are un conținut ridicat de calorii, ci și un consum crescut poate crește compulsiile noastre alimentare și nivelul nostru de agresiune fizică sau verbală.

Sfatul 6: Depășește plictiseala cu sportul.

Este ușor să te plictisești când ești închis. Deci, de ce să nu profităm de numeroasele videoclipuri online care ne permit să ne deplasăm acasă? Este recomandat să vă mișcați cel puțin 30 de minute pe zi. Încercați și veți vedea, vă va face cel mai mare bine. Iată câteva exerciții de făcut acasă.

Sfatul 7: Promovați un somn bun

Profitați de acest timp suplimentar pentru a vă planifica un somn bun de cel puțin 7 ore. Știm că a nu dormi suficient ar avea un efect negativ asupra creșterii în greutate.

În aceste momente dificile, când vă simțiți vulnerabili, trebuie să vă pierdeți mai mult decât oricând obiectivele. Să fii sănătos și să ai grijă de tine ar trebui să fie prioritatea ta numărul unu, iar noi te ajutăm să faci acest lucru făcând ca alimentația să fie mai accesibilă. La SOSCuisine, aveți de ales între mai mult de 20 de tipuri diferite de meniuri și vă oferim, de asemenea, posibilitatea de a fi sprijiniți și ajutați de unul dintre nutriționiștii noștri, datorită serviciului VIP. Rețineți că avem experiență în consultarea de la distanță, prin teleconferință, deoarece oferim acest serviciu de peste 10 ani.

Cu siguranță suntem blocați acasă, dar nu trebuie să ne oprim, nici fizic, nici mental.