Pauza de prânz: ce se întâmplă dacă ai ieși la plimbare pentru a rămâne motivat ?

pauza

Ce se întâmplă dacă, în loc să înghiți repede un sandviș în fața ecranului, ai profitat de pauza de masă pentru a ieși la plimbare? În timp ce multe studii universitare au arătat deja că mâncarea prânzului în timp ce lucrați la biroul dvs. este dăunătoare sănătății noastre, o nouă publicație publicată în Scandinavian Journal of Medicine și transmisă de Slate și New York Times conduce punctul spre casă în timp ce merge mai departe: conform Cecilie Thøgersen Ntoumani, profesor la Curtin University din Perth (Australia) și autor principal al studiului, a face o plimbare în timpul pauzei de prânz ar avea o influență pozitivă asupra motivației și productivității noastre pentru restul zilei.

Mersul la plimbare poate de-stresa și rămâne motivat

Pentru a ajunge la această concluzie, Cecilie Thøgersen Ntoumani a cerut ajutor de la 75 de membri voluntari ai Universității Curtin, care aveau toți un lucru în comun: s-au angajat la o activitate fizică regulată puțin sau deloc. Apoi au fost separați în două grupuri: unul a urmat un program de mers pe jos (3 plimbări de 30 de minute pe săptămână, plus în weekend) timp de zece săptămâni, în timp ce celălalt nu s-a angajat în nicio activitate. De două ori pe săptămână, fiecare participant la studiu a fost rugat să răspundă de două ori (o dată dimineața, cealaltă după-amiaza) printr-o aplicație la o serie de întrebări care ar trebui să le determine starea de spirit, sentimentul de bine.

S-a dovedit că răspunsurile cobaiilor au fost substanțial diferite, în funcție de faptul dacă au profitat de pauza de prânz pentru a merge sau nu. Cei care ieșiseră la plimbare au raportat astfel că s-au simțit mult mai entuziaști, mai relaxați și, în general, mai motivați să-și înfrunte cealaltă jumătate de zi de muncă decât cei care au rămas inactivi.

Ședința de șef ucide

Studiul realizat de Cecilie Thøgersen Ntoumani își are totuși limitele: măsoară doar sentimentul de bunăstare al voluntarilor, care nu au fost supuși niciunei evaluări a abilităților lor cognitive după mers sau nici unui test de productivitate. „Astăzi există concluzii clare ale cercetării că a fi mai entuziasmați la locul de muncă este foarte important pentru productivitate. Prin urmare, ne așteptăm ca oamenii care merg pe jos în pauza de prânz să fie mai productivi ”, explică cercetătorul, care adaugă că„ studiul sugerează că companiile și managerii ar trebui să încurajeze mersul în pauzele de prânz cu angajații. "

Nu este pentru prima dată când un studiu subliniază consecințele nocive pentru corpul nostru asupra activității prea sedentare: anul trecut, un alt studiu universitar a afirmat că rămânerea așezată 8 ore pe zi ar crește cu 40% riscurile de a muri prematur.