Pentru a păstra linia, sfaturile și trucurile utilizatorilor de internet

Masă echilibrată, sport, pregătire minune. Utilizatorii de internet Cotemaison.fr își împărtășesc experiența de a pierde în greutate și de a rămâne subțiri. Vei fi de acord cu ei? Iată sfaturile comunității.

Desigur, există sfaturile dietetice pe care le citim în toată presa, dietele fiecăruia, având în vedere Dukan, dar în cele din urmă, fiecare are propria idee, fiecare are propria experiență pentru a se menține în formă. Pentru a afla sfaturile și trucurile dvs. și a le schimba între utilizatorii de internet, Cotemaison.fr a deschis dezbaterea în septembrie. Mulți dintre voi v-ați dat sfaturile sau obiceiurile de viață pentru a fi atenți la silueta voastră. Iată rezumatul:

1. Mănâncă o dietă echilibrată și interzice gustarea

Pentru utilizatorii de internet, nu este un secret pentru a pierde în greutate: mâncarea sănătoasă evitând gustarea pare să fie cheia. Jessica ne spune chiar că a slăbit 6 kilograme în 5 luni cu această dietă ușor de urmat: „fără băuturi răcoritoare (doar apă) și fără delicatese între mese”.

Pentru a mânca o dietă echilibrată, Romain ne-a pregătit un întreg program: "reduceți carbohidrații (carbohidrații) după masa de la prânz. Beți multă apă. Activitate fizică regulată. Un aport bun de proteine. Mâncați fructe și legume. Sezon. [Reduce] gătitul [din grăsimi]. Reduce zahărul din băuturi (favorizează băuturile „ușoare” sau „zero”). Mănâncă mere dacă ți-e foame (mărul conține pectină). Un grapefruit dimineața la trezire, pentru a crește rata acidității a stomacului ".

Un stil de viață sănătos și vei fi mai ușor urmând sfatul lui Marie-Hélène: „dormi cel puțin 8 ore pe zi”. Sau așa cum Emilie o rezumă bine cu această maximă: "micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și masa ca un servitor".

2. Faceți sport

Sportul este soluția favorizată de mulți utilizatori de internet. După cum sugerează Alain: „Trebuie să combinați sportul și alimentația adecvată”. Pentru Mombaillard „este o activitate zilnică” de care aveți nevoie, în timp ce Céline vă recomandă să vă răsfățați cu o activitate sportivă de 3 ori pe săptămână.

Utilizatorii de internet oferă mai multe sporturi. Pentru Thierry este „sărind coarda, 10 minute pe zi. Este bine și pentru inimă!” . Valéry, pune totul pe „jogging, jogging și mai mult jogging”. În timp ce sala de gimnastică pilates este favorizată de Iwona: „nu există nimic mai bun decât sala de gimnastică pilates pentru a-ți menține corpul și a-ți slăbi silueta, împreună cu o dietă echilibrată”.

Cu toate acestea, mersul pe jos are cei mai mulți adepți și, așa cum subliniază Eric, ar trebui să „privilegiezi mersul pe jos atunci când este posibil: mergi la brutărie pe jos mai degrabă decât cu mașina și să-ți ridici copiii de la școală” și cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru Pierre.

3. Preparate de stea

Apa de lămâie, ceaiul neîndulcit și mai presus de toate apa simplă ies pe lângă preparate foarte simple pentru a păstra silueta. Mélanie explică foarte bine de ce: „Sfatul meu de slăbire este să beți un pahar mare de apă dimineața imediat ce vă ridicați. Vă permite să aveți o senzație de sațietate chiar înainte de a începe micul dejun. Și în plus, elimină toxinele. Acumulate în timpul nopții. Morală: 2 beneficii pentru un singur gest. " Pentru Viviane, este minim 1,5 litri de apă pe zi.

Manon specifică chiar „Când simți un sfârșit mic, îți recomand să bei ceva, pentru a verifica dacă senzația de foame nu provine de fapt din senzația de sete. În caz contrar, nu gustă, mănâncă legumele după bunul plac și încă te distrezi din cand in cand. "

Trucul în plus față de Imen: „amestecați o lingură de scorțișoară măcinată cu o lingură de miere într-un pahar, turnați apă clocotită peste el, lăsați-o să se răcească 10 min și beți în fiecare dimineață și seară înainte de a dormi”. Vincent sugerează, la rândul său: „bicarbonatul de sodiu în gătitul alimentelor pentru a ajuta digestia”.

Aveți grijă, însă, să nu beți prea multă apă de lămâie pe stomacul gol, aciditatea acestuia poate provoca senzații de arsură.

4. Nu ne-am fi gândit la asta .

„Beți oțet înainte de mese” sugerează Aline, dar nu o vom risca neapărat !

Și, de asemenea, pentru a ne stimula voința în perioadele de îndoială, Geoffroy nu ezită să ofere: „sport, mese echilibrate și prietena mea care mă urmărește”! Pocahontas 544 sugerează o tehnică de motivație îngrijită și neatractivă: "Eu și colegul meu de cameră am decis să punem fotografia ulcerului ei în frigider! Funcționează!"

5. Nu uitați să vă distrați

De asemenea, trebuie să știi cum să te distrezi pentru a reuși în dieta ta. Și așa cum spune Lily atât de bine: „Nu te mai simți vinovată imediat ce mănânci, este cel mai bun sfat pe care ți-l pot oferi”.

Și sfatul nostru preferat este cel oferit de Vanessa: „mâncați produse sănătoase, mai puține grăsimi și zaharuri și iubiți clar (arde calorii și este un antidepresiv natural)”!

Și acum, este rândul tău !

>> Și tu, ce crezi? Spune-ne în comentariile de mai jos