Pentru a slăbi, opriți termostatul

Iată o nouă modalitate sezonieră de a vă menține în formă: cercetătorii olandezi din Tendințe în endocrinologie și metabolism descriu motivele pentru care expunerea la temperaturi scăzute poate ajuta la pierderea în greutate.

opriți

Când corpul este expus la frig, își crește producția de căldură prin tremurături. Dar poate stimula și termogeneza fără să tremure, adică producția de căldură care implică anumite celule: celulele țesutului adipos maro. Acestea produc căldură la animalele care hibernează. Spre deosebire de celulele grase albe, celulele maronii nu stochează energie, ci o folosesc pentru a încălzi corpul.

În acest articol, cercetătorii de la Maastricht arată că expunerea la frig ușor poate ajuta la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă utilizarea propriei energii, celulele grase brune pot utiliza și celulele grase albe. Astfel, într-un studiu japonez, cercetătorii au obținut o reducere semnificativă a grăsimii corporale la persoanele expuse timp de 2 ore pe zi la 17 ° C, timp de 6 săptămâni.

Majoritatea tinerilor și adulților de vârstă mijlocie pot experimenta o creștere maximă de 30% a termogenezei lor fără să tremure atunci când sunt expuși la frig ușor. Și când tremurăm, producția de căldură crește de 5 ori rata metabolică bazală. !

Pentru autori, confortul termic actual al locuințelor crește riscul de obezitate, deoarece reduce la minimum cheltuielile de energie ale organismului. De aceea, la fel ca antrenamentul pentru exerciții fizice, cercetătorii recomandă antrenarea corpului pentru a se expune la temperaturi ușor scăzute. Acest lucru i-ar stimula capacitatea de a genera căldură și de a consuma energie. Acest antrenament termic ar putea contribui și la îmbătrânirea sănătoasă.

Expunerea regulată la temperaturi scăzute are și avantajul de a promova dinamismul vaselor de sânge, obligându-i să se contracte din cauza frigului.

Într-o revizuire a literaturii din 2011, cercetătorii englezi au ajuns la concluzia că o scădere moderată a temperaturii este însoțită de pierderea în greutate, dar rezultatele variază de la o persoană la alta. Alți cercetători consideră că cazul nu este încă audiat și că este nevoie de lucrări suplimentare. În orice caz, toți sunt de acord cu un singur fapt: în țările occidentale, în ultimele decenii, oamenii au crescut constant temperatura mediului ambiant în birouri și case.

Prin urmare, acceptul de a reduce puțin încălzirea în timpul iernii și în afara sezonului ar crește cheltuielile de energie ale corpului fără a ne compromite confortul. Temperaturile interioare mai reci sunt bune și pentru portofel și pentru planetă !