Pericolele dietei bogate în proteine

Dietele bogate în proteine sunt încă la modă. Cu toate acestea, îmbogățirea dietei cu proteine nu este lipsită de consecințe asupra sănătății.

Corpul tău nu mai poate găsi suficiente lipide și carbohidrați pentru buna funcționare a acestuia, trebuie să încerce să folosească excesul de proteine pentru a supraviețui. Care sunt beneficiile și riscurile uneia dintre dietele de top? Să facem check-in!

O dietă hipocalorică bogată în proteine

Într-o dietă bogată în proteine, principiul este simplu: este vorba de a mânca doar ingrediente bogate în proteine, dar și sărace în calorii, aportul de grăsimi și zaharuri fiind aproape zero.

Prin crearea acestui lucru lipsa în corp, îl veți forța să-și extragă energia din rezervele sale și astfel să arde grăsimea stocată, păstrând în același timp capitalul muscular. Această dietă se bazează pe o listă de alimente proteice: pește, fructe de mare, ouă, carne slabă, produse lactate slabe, adăugând câteva legume, care se va ocupa de furnizarea de săruri minerale și vitamine. Unele planuri includ pliculețe mese cu proteine. În timpul acestui program, este foarte recomandat să luați suplimente de vitamine și minerale, precum și fibre, sub formă de tărâțe de ovăz în general, pentru a limita deficiențele.

Efectul "yoyo"

Avantajul major și incontestabil al acestui program este rezultat: într-adevăr slăbești, și repede! Din primele zile, rezultatele pot fi deja văzute, ceea ce este extrem de motivant. Datorită acestei slăbiri foarte rapide, corpul poate fi tentat să-și recapete toate kilogramele pe care le-a pierdut sau chiar mai mult. Am primit acest lucru ca moștenire de la strămoșii noștri, care au fost frecvent supuși unor perioade de foamete: organismul reacționează la lipsuri arzând mai puține calorii și stocând mai multe atunci când reia o așa-numită dietă normală. La sfârșitul dietei,efect "yoyo" este de temut. Acesta este motivul pentru care nu este recomandat persoanelor predispuse la variații de greutate de acest tip.

Complicații renale

Dieta bogată în proteine poate provoca, de asemenea, complicații renal deoarece surplusul de proteine impune mari cereri rinichilor noștri. Prin urmare, este imperativ să beți multă apă în această perioadă. Poate provoca, de asemenea, probleme cusuflare, din cauza consumului prea mare de proteine.

Constipație și scăderea imunității

Aceste diete induc o serie de inconveniente care, zilnic, vă vor handicapa. constipație figură vizibilă acolo. Acest lucru deteriorează pereții intestinali. Slăbit, membranele mucoase nu mai fac posibilă combaterea agenților patogeni, care ne atacă corpul mai eficient. Prin urmare, este o scădere gravă a sistem imunitar.

O amenințare crescută a cancerului

Se știe că substanțele nutritive găsite în fructe și legume scad șansele de a dezvolta tumori cancerigene, motiv pentru care, optând pentru o dietă bogată în proteine, ne creștem riscul de a dezvolta un cancer. Cancer, mai ales din colon.

O altă problemă: această dietă recomandă înlocuirea zahărului, care este foarte caloric, cuaspartam. Cu toate acestea, este cunoscut și acest faimos îndulcitor chimic cancerigen!

Riscuri de deces prematur

Într-un studiu, oamenii de știință au observat cazuri de voluntari care prezentau simptome de boli cardiovascular. Timp de 5 ani, au măsurat nivelul de proteine consumate de voluntari. Rezultat? Subiecții care au consumat cele mai multe proteine au câștigat cu 10% mai multă greutate și au avut un risc de 59% de a muri în timpul studiului, comparativ cu cei care au mâncat puțin. Pentru cercetători, dietele bogate în proteine sunt utile pentru pierderea în greutate la Pe termen scurt dar trebuie evitată pentru o perioadă prea lungă.