Picioare grele: cum să le ușurezi

Picioarele umflate, picioarele grele, varicele sunt semne de insuficiență venoasă: venele nu mai sunt suficient de tonice pentru a asigura un flux sanguin bun înapoi la inimă. Explicațiile și recomandările noastre.

O baie fierbinte este ideală pentru a vă ușura picioarele

Fals Este chiar invers. „În cazul insuficienței venoase, venele au probleme în a-și face treaba, deoarece sunt dilatate”, spune dr. Jurus. Dacă faceți o baie fierbinte, temperatura apei le va extinde și mai mult. " De fapt, orice sursă de căldură îți poate îngreuna picioarele. Acesta este motivul pentru care simptomele sunt adesea mai deranjante vara sau când aveți încălzire prin pardoseală slab reglementată. Pentru a vă ușura, nimic nu bate un duș răcoros.

Consultați și susțineți examene

Mai degrabă adevărat Dacă disconfortul persistă, discutați mai întâi cu medicul de familie. În funcție de simptome, acestea vă pot îndruma către un medic vascular (angiolog), care va efectua o ecografie Doppler. „Fie examenul arată o anomalie în sistemul venos sau în rețeaua limfatică, iar insuficiența este tratată. Fie elimină aceste cauze și trebuie să căutăm altele: tulburări metabolice, hormoni, medicamente ... ”, explică dr. Jurus. De cele mai multe ori, problemele grele sau dureroase ale picioarelor se datorează circulației slabe: sângele se luptă să se ridice de la extremități la inimă și stagnează în vene. Simptome care sunt uneori însoțite de vene varicoase (venele sunt atât de dilatate încât sunt vizibile pe suprafața pielii), care pot fi complicate de ulcer sau tromboză. Picioarele grele nu se transformă întotdeauna în vene varicoase, iar varicele nu vin întotdeauna cu picioare grele, dar pot fi indicative ale acestora. Insuficiența venoasă nu dispare singură și se va înrăutăți. Cu cât este luată mai devreme, cu atât este mai posibilă încetinirea dezvoltării sau chiar stabilizarea acesteia.

Venotonica nu este necesară

Fals Aceste medicamente, numite și flebotrope, au fost desființate din 2008, dar „asta nu înseamnă că sunt inutile”, spune dr. Jurus. Aceste molecule suferă doar de acționarea asupra simptomelor și nu asupra evoluției bolii în sine. „Nu vindecă insuficiența venoasă, dar oferă totuși alinare pacienților prin reducerea inflamației dureroase a peretelui venei și întărirea tonusului venos. Unii oameni sunt mai receptivi decât alții la compușii venotonici ", spune specialistul. Cele mai multe dintre aceste medicamente sunt de origine vegetală (Fortul Ginkor conține ginkgo biloba; Tineretul Abbé Soury, hamamelis; altele, viță de vie roșie, castan de cal, coacăz negru ...) și nu prezintă toxicitate sau interacțiune cu alte medicamente. Prin urmare, acestea nu prezintă riscuri. Cu toate acestea, nu are rost să o luăm tot timpul. Mai bine să luați cure de 3 sau 4 săptămâni în perioadele dureroase (de exemplu, cele mai fierbinți zile).

Nimic mai bun decât kinetoterapeutul

Mai degrabă adevărat Dacă problema picioarelor grele este consecința insuficienței limfatice și nu a insuficienței venoase (2 patologii diferite, dar care se manifestă prin aceleași simptome), „tratamentul de către un kinetoterapeut poate oferi ușurare, cu condiția ca acesta să efectueze drenaj manual și nu efectuate folosind o mașină ”, subliniază dr. Jurus. Insuficiența limfatică se caracterizează prin stagnarea limfei (lichid implicat în imunitate și îndepărtarea deșeurilor din celulele noastre) din țesuturi. Această stază poate da naștere la edeme.

Gelurile de răcire oferă o ușurare bună

Adevărat dar „Eliberează instantaneu picioarele de senzațiile de oboseală și greutate”, promit aceste geluri, vândute cu aproximativ zece euro în farmacii. „Unii oameni se pot simți ușurați momentan, dar aceste geluri nu sunt un tratament, îl temperează pe Dr. Jurus. Aplicarea unui pachet de gheață pe picioare sau ridicarea lor va oferi cel puțin aceeași ușurare. "

Pentru a elimina varicele, este necesar să operați

Fals Există alternative la intervenția chirurgicală pentru varice. În special scleroterapia, adică injectarea unui produs sclerozant în vena bolnavă, care se va retrage și, în cele din urmă, va deveni blocată. Procedura nu este dureroasă, nu necesită nicio incizie, iar pacientul merge acasă în aceeași zi. Mai invaziv, dar încă fără incizie, tratamentul endovascular al varicelor implică introducerea unei sonde în venă pentru a elibera energie (sub formă de laser sau radiofrecvență) și, astfel, să o ocluzească. În cele din urmă, „anumite cazuri de vene varicoase prea complexe (prea extinse, prea dilatate etc.) pot prezenta limite acestor tehnici de tratament chimic sau termic și necesită recurgerea la o intervenție chirurgicală convențională”, indică dr. Jurus. Vena este apoi îndepărtată, cel mai adesea sub anestezie generală. Stripping-ul se efectuează, în general, în ambulatoriu și este urmat de 2 până la 3 săptămâni de concediu medical.

Picioarele grele, o problemă pentru femei

Fals Bărbații nu sunt imuni la insuficiența venoasă. În primul rând, pentru că pot moșteni această disfuncție venoasă de la strămoși. În al doilea rând, și mai presus de toate, pentru că stilul lor de viață îi expune de îndată ce conferă un loc de viață sedentarismului, fie că include perioade lungi petrecute călcând sau stând liniștiți. Cu toate acestea, „femeile prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli venoase din cauza impregnării lor hormonale.
între 15 și 50 de ani, în special în timpul sarcinii ”, explică dr. Jurus.

Purtarea tocurilor înalte evită picioarele grele

Fals La mers, arcul piciorului acționează ca o pompă. Punând piciorul pe pământ, „zdrobiți” venele, iar această presiune trimite sânge către inimă, în ciuda gravitației (acesta este fenomenul cunoscut sub numele de „înroșirea venoasă”). „Pentru ca această pompă să fie eficientă, piciorul nu trebuie așezat complet plat sau să fie prea înalt. Idealul este să porți tocuri de 2 până la 4 cm ", spune dr. Jurus. Dar nu-ți arunca tocurile amețitoare. Dar nu te purta zilnic, păstrează-le pentru ocazii ocazionale. Spuneți medicului dumneavoastră că aveți picioare grele, acesta va include în evaluarea sa o inspecție a picioarelor dvs. pentru a căuta un posibil defect în statica plantară (un picior care este prea plat sau prea gol), pe care branțurile adecvate îl vor corecta.

A face o bicicletă acvatică este un remediu excelent

Adevărat În general, activitatea fizică este benefică în lupta împotriva insuficienței venoase. "În timpul exercițiului, mușchii se contractă și comprimă venele care trec prin ele, ceea ce ajută fluxul de sânge înapoi în inimă", spune dr. Jurus. Prin urmare, activitatea fizică funcționează atât pompa de picior, cât și pompa pentru vițel. " Când practici aquabike (care implică pedalarea într-o piscină), apa crește efortul și, din moment ce este în general rece, promovează vasoconstricția. Înotul și mersul pe jos sunt, de asemenea, sporturi recomandate. Acesta este mai puțin cazul tenisului, squashului și al tuturor activităților care se soldează cu o înroșire venoasă neregulată (vezi opus).

Ciorapii de compresie sunt pentru bunici

Fals Dacă mai aveți în minte ciorapii urâți de culoare carne care au constituit cea mai mare parte a ofertei în urmă cu câteva decenii, nu sunteți deloc acolo! „Industria textilă a înregistrat progrese remarcabile în ceea ce privește materialele, texturile, țesăturile și culorile”, spune dr. Jurus. Acum folosește materiale precum mătase, in, bambus. ” Aceste șosete sunt tratamentul standard pentru insuficiența venoasă. Acestea oferă alinare pacienților și limitează progresia bolii. Pentru ca acestea să fie eficiente, acestea trebuie să fie perfect adaptate piciorului tău (vițel, gleznă etc.), iar nivelul de compresie trebuie să corespundă stării rețelei tale venoase. Asigurarea de sănătate rambursează 2 până la 8 perechi pe an, în funcție de patologie, dacă vi s-au prescris de către un medic. Purtarea unei rețineri elastice este recomandată în caz de picioare grele și vene varicoase, dar și dacă exercitați o activitate care vă impune să călcați toată ziua (coafor, barman ...) sau când faceți o călătorie lungă cu avionul (presiunea la cabină, asociat cu imobilitate, crește riscul de edem sau complicații ale bolii).

• Interzice pui de somn pe plajă (picioarele tale ar fi expuse la căldură). În schimb, mergi în apă rece.
•În caz de disconfort, puneți pene de la 10 la 12 cm sub picioarele patului (pe partea picioarelor) pentru a o ridica, nu a pernelor, care se prăbușesc sub saltea.
• Abandonați băile în favoarea dușurilor.
•Purta tinute largi și limitează înălțimea tocurilor la 4 cm.
• Mergeți, alergați, înotați, mergeți cu bicicleta: activitatea fizică promovează buna funcționare a rețelei venoase.
• Slăbi, acest lucru vă va facilita munca venelor.
• Evitați să vă încrucișați picioarele atunci când stați jos. pentru a nu vă comprima venele.