Picioare grele: beneficiile ceaiului verde

Căldura, predispoziția genetică, tulburările hormonale, sedentarismul ... ajută la încetinirea revenirii sângelui venos la membrele inferioare. Ca rezultat, o senzație de picioare grele însoțite de furnicături și picioare și glezne umflate. Ceai verde, infuzii de plante, exerciții… Descoperiți soluțiile noastre pentru a vă ajuta să vă recâștigați picioarele ușoare și o bună circulație.

Bea ceai

Bogăția ceaiului în catehine (în principal epigalocatechin-galat), substanțe antioxidante din familia flavonoidelor, ajută la protejarea pereților celulari ai venelor. Pentru mai multe beneficii asupra picioarelor, combinați-l cu Ginkgo biloba, un copac asiatic ale cărui frunze sunt bogate în ginkgolide, flavonoide cunoscute pentru a ajuta la întărirea pereților venoși și, astfel, pentru a lupta împotriva picioarelor grele.

Mutare

Fluxul de sânge venos, care propulsează sângele sărac în oxigen de la inimă la plămâni, depinde de elasticitatea venelor și este facilitat de supape, un tip de supapă de reținere localizată în vene. Este stimulat de trei pompe musculare care aduc sângele înapoi în inimă: tălpile picioarelor, gambei și diafragma datorită mișcărilor respiratorii.

Pentru ca acest mecanism să funcționeze la viteză maximă, trebuie să vă deplasați. Evitați să stați în picioare sau să stați prelungit, precum și sporturi de pas, cum ar fi tenisul și voleiul. În schimb, preferă înotul (apa exercită și un masaj ușor al venelor și revigorează), mersul pe jos sau cu bicicleta ... Preferă scările spre lift și nu ezitați să vă scurtați călătoria cu metroul și să faceți câțiva pași pentru a începe ziua.

Alege pantofii potriviti

Uităm tocurile vertiginoase sau întregul plat! Alege pantofi cu toc mic (3-4 cm pentru femei; 2-3 cm pentru bărbați), flexibili și confortabili. Dacă exersezi alergarea, alege tălpile care asigură o absorbție bună a șocurilor și preferă pardoselile moi din asfalt.

Misto

Nu este nimic ca un duș răcoros pe vițeii tăi pentru a stimula circulația în vasele mici. Direcționați jetul de jos în sus. Apoi aplică local un gel de prospețime „picioare ușoare”, masându-ți vițeii de la gleznă până la genunchi. Alegeți-l pe bază de mentol și puneți-l la frigider pentru câteva ore: efect de cub de gheață garantat !

Faceți mișcări ale picioarelor

Când călătoriți cu avionul sau mașina, folosiți rotițe mici cu gleznele pentru a activa circulația și simțiți-vă liber să vă relaxați picioarele în timp ce vă deplasați prin holuri. Și dacă sunteți cu adevărat predispuși la probleme de circulație și picioare grele, nu ezitați să cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie ciorapi de compresie pentru a evita umflarea gleznelor la sosire în timpul călătoriilor lungi.

Pariați pe plante împotriva picioarelor grele

Viță roșie, castan de cal, rădăcină de mătură de măcelar, hamamelis sau extract de struguri ... Aceste plante ajută la ameliorarea disconfortului asociat cu picioarele grele. A se consuma sub formă de ceaiuri din plante sau suplimente alimentare.

Cu aceste câteva sfaturi, vă veți menține picioarele ușoare chiar și în timpul căldurii de vară! Totuși, nu uitați că un stil de viață sănătos este esențial. Fii cu ochii pe cântar, deoarece excesul de greutate exercită o presiune mai mare asupra sistemului venos al picioarelor. Nu ezitați să creați o farfurie specială picioare ușoare, reducând alimentele grase și dulci industrializate și punând în meniu fructe și legume bogate în flavonoide și vitamina C, fără a uita să ronțăi o mână mică de alune sau migdale. Aceste semințe oleaginoase conțin vitamina E, antioxidantă și de protecție a membranelor celulare.