Pierde 4 kilograme în 4 zile cu dieta Natman

pierde

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Unii o numesc dieta însoțitorului de zbor, alții dieta Natman. În ambele cazuri, este o dietă cu conținut scăzut de calorii care, conform argumentelor prezentate, vă permite să slăbiți nu mai puțin de 4 kilograme în 4 zile. Dar cum te descurci pentru a obține o astfel de scădere în greutate? Actualizare cu privire la dieta vedetă a momentului.

Stai informat

Ce este dieta Natman? ?

Dacă acest lucru nu trebuie confundat cu dietele bogate în proteine ​​cu un conținut de proteine ​​mult mai mare, dieta Natman aparține totuși categoriei dietelor proteice cu diferența căbazează pierderea în greutate pe aportul alimentar scăzut de calorii. Pentru aceasta, metoda interzice consumul anumitor alimente bogate în carbohidrați și lipide - produse lactate, unt, margarină, alcool etc. - în beneficiul legumelor, cărnii și fructelor. Bineînțeles, diferitele alimente permise trebuie gătite fără grăsimi și nu este recomandabil să gustăm între mese. Împreună cu aceste recomandări dietetice, o hidratare semnificativă va favoriza eliminarea toxinelor, reducând în același timp riscul de retenție a apei.

Dieta Natman: care este programul de urmat ?

Dieta Natman ar trebui urmată la scrisoare timp de 4 zile pentru a slăbi cel puțin 3 kilograme. Numai micul dejun va fi același pe toată durata dietei, inclusiv o ceașcă de cafea (sau ceai), fără zahăr, desigur, cu o jumătate de grapefruit. În restul zilei, iată cum:

  • prânz: o friptură la grătar (150 g), o salată de roșii și salată fără dressing și un măr;
  • cina: două ouă fierte, fasole verde și o jumătate de grapefruit.

  • prânz: o friptură la grătar (150 g), o salată verde fără oțet și un pahar de suc de roșii;
  • cina: o farfurie cu fasole verde, dovlecei sau conopidă și mere fără zahăr.

  • prânz: o friptură la grătar (150 g), o salată de țelină, salată verde și un măr;
  • cina: 150 - 200 g pui la grătar, roșii înăbușite și un pahar de suc de prune.

  • masa de prânz: două ouă fierte, fasole verde și un pahar de suc de roșii;
  • cina: o friptură la grătar (150 g), salată verde, un pahar de suc de ananas.

Si dupa ?
Gata, ai ajuns la sfârșitul celor 4 zile de dietă intensivă. Dacă primele semne de subțiere sunt vizibile, nu va trebui să vă relaxați eforturile, altfel toate beneficiile dietei Natman vor dispărea în doar câteva zile. Pentru a evita temutul efect yoyo, va trebui să parcurgeți așa-numita fază de stabilizare în timpul căreia o anumită formă de diversitate dietetică va fi reintrodusă treptat. Astfel, este recomandabil să continuați o dietă hipocalorică între 1.200 kcal și 1.500 kcal pentru femei și între 1.500 kcal și 1.800 kcal pentru bărbați.

Care este următorul program de stabilizare ?

Iată tipurile de dietă de urmat în perioada de stabilizare după scăderea în greutate:

Citește și:

Aflați cum să faceți un amestec anti-gustare cu uleiuri esențiale: