Pierde burta cu abdomenul central

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 29.12.2017 la 13:00

Video: Exercițiul nr. 1: înveliș - stomac plat

Învelirea abdominală: o practică accesibilă tuturor pentru a pierde burta

Pentru a pierde grăsimea stomacului, este important să lucrați mușchii curelei abdominale și, în special, mușchiul transvers. Acesta din urmă este responsabil de slăbirea curelei abdominale și de apariția unei bătăi inestetice. Prin urmare, este esențial să-l tonifiez. Învelirea se practică în izometrie, adică constă din exerciții statice, spre deosebire de exercițiile abdominale. Prin urmare, este potrivit pentru toată lumea și nu implică niciun risc de rănire. Important este să păstrezi poziția necesară cât mai mult posibil.

Exercițiu de bază pentru un stomac plat

Tot ce trebuie este o foaie de bază și o doză bună de voință. Cu fața la sol, sprijinindu-se pe coate și pe vârfuri, este vorba despre alinierea capului, umerilor, bazinului și tocurilor, menținând în același timp spatele drept. Apoi mențineți această poziție cât mai mult posibil (cel puțin 30 de secunde). Este recomandabil să repetați exercițiul de 3 până la 6 ori. Burtica va capata treptat forta, legata de muschiul transvers si va recapata un relief plat. Mărimea va fi rafinată.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la Medisite zilnic.