Slăbește în timpul verii

vara

Revenirea vremii bune vă permite să vă reduceți dieta foarte ușor. Într-adevăr, căldura îi împinge pe oameni (bărbați și femei) să-și schimbe obiceiurile alimentare. Greu de mâncat raclete și varză murată cu 25 de grade pe termometru. În plus, moralul este ridicat (datorită luminozității crescute), iar moda femeilor încurajează modelarea corpului pentru a obține un rezultat estetic mai bun. Acesta este motivul pentru care nutriționiștii recomandă întotdeauna pornirea diete în timpul anotimpurilor frumoase (primăvară și vară) și nu în timpul iernii.

Evitați capcanele verii

Pentru persoanele care doresc să își păstreze liniile, este important să selectați alimentele potrivite. În timpul aperitivelor cu prietenii, evitați mezelurile sau quiche-urile în favoarea fructelor și legumelor precum roșiile, pepenele galben.Bineînțeles, fructele uscate precum stafidele sau migdalele sunt excelente și reduc senzația de foame. Când vine vorba de sandvișuri, este mai bine să mergi la tapenadă (măslinul este excelent pentru sănătatea ta) decât la pateu. În cele din urmă, apa spumante și șampania vă permit să vă reîmprospătați în timp ce limitați calorii.

Concentrați-vă pe activități în aer liber

Pentru a slăbi, sport este fundamental cu cel puțin două sesiuni până mâine. Odată cu întoarcerea soarelui, joggingul sau ciclismul sunt ideale. În plus, ochii altor persoane (alergători, plimbători) încurajează adesea sportivii să își mărească sesiunile sportive. Pentru a pierde rapid în greutate, este esențial să alegeți o dietă sănătoasă cu alimente cu amidon. Corpul are suficientă energie pentru a rezista în timpul sesiunilor sportive și pentru a arde excesul de calorii. Privarea strictă a alimentelor este recomandată numai persoanelor inactive care, prin urmare, nu au altă modalitate de a slăbi. În general, este recomandat să bei multă apă, dar favorizează eliminarea și, prin urmare, senzația de foame! De aceea, aveți grijă să nu consumați exces de apă sau băuturi diuretice, cum ar fi ceai și cafea.

Ultimul secret pentru un succes dieta de vară este somn. Studiul Nature Communications relevă legătura directă între obezitate și lipsa de somn. Nu ezitați să vă notați ciclurile de somn pentru a vedea dacă dormiți suficient (cel puțin 6 ore de somn pe noapte).